Промена мозга за побољшање благостања, среће
Пракса попут физичког вежбања, одређених облика психолошког саветовања и медитације може све променити мозак на боље, кажу аутори онлајн прегледа у Натуре Неуросциенце. Штавише, с обзиром на напредак у неуронауци, ове промене се сада могу мерити. Студија одражава главни прелаз у фокусу неуронауке са болести на благостање, рекао је водећи аутор студије др Рицхард Давидсон, професор психологије на Универзитету Висцонсин-Мадисон.
Мозак се непрестано мења као одговор на факторе околине, рекао је он, а чланак „одражава један од првих напора да се овај концептуални оквир примени на технике за побољшање квалитета за које нисмо мислили да су вештине, попут благостања.
„Савремена истраживања неуронаука воде до неизбежног закључка да заправо можемо побољшати благостање тренингом који изазива неуропластичне промене у мозгу.“
„Неуропластичне“ промене утичу на број, функцију и међусобне везе ћелија у мозгу, обично услед спољних фактора.
Иако позитивне праксе прегледане у чланку нису осмишљене коришћењем алата и теорија модерне неуронауке, „то су праксе које негују нове везе у мозгу и побољшавају функцију неуронских мрежа које подржавају аспекте просоцијалног понашања, укључујући емпатију, алтруизам, љубазност “, рекао је Давидсон.
Преглед, написан заједно са Бруцеом МцЕвеном са Универзитета Роцкефеллер, започиње разматрањем како социјални стресори могу наштетити мозгу. Као пример, масовно занемаривање деце у сиротиштима у Румунији није имало само психолошке утицаје; створила је мерљиве промене у њиховом мозгу, рекао је Давидсон.
„Такве студије пружају важну основу за разумевање супротних ефеката интервенција осмишљених за промоцију благостања.“
Давидсон је рекао да је његов рад обликовало његово удруживање са Далај Ламом, који га је питао 1990-их, „Зашто не бисмо могли да користимо исте ригорозне алате неуронауке за истраживање доброте, саосећања и благостања?“
Давидсон је истражио неуролошке благодати медитације и рекао да је „медитација једна од много различитих техника, а не нужно и најбоља за све људе.
„Когнитивна терапија, развијена у савременој психологији, један је од емпиријски највалиднијих третмана за депресију и супротстављање ефектима стреса.“
Све у свему, рекао је, циљ је „искористити оно што знамо о мозгу за прецизно подешавање интервенција које ће побољшати благостање, љубазност и алтруизам. Можда можемо развити циљаније, фокусираније интервенције које користе механизме неуропластичности да изазову специфичне промене у одређеним можданим круговима. “
Мозак се стално мења, нагласио је Давидсон. „Не можете научити или задржати информације без промене у мозгу. Сви имплицитно знамо да је за развијање стручности у било ком сложеном домену, да бисте постали врхунски музичар или спортиста потребна вежба и то доводи до стварања нових веза у мозгу. У екстремним случајевима, одређени делови мозга се повећавају или скупљају као одговор на наше искуство. “
Давидсон верује да ће се тренинг мозга проширити на сличан начин као што се догодило за физичке вежбе.
„Ако се вратите у педесете године прошлог века, већина грађана средње класе западних земаља није се редовно бавила физичким вежбама. Због научних истраживања која су утврдила значај физичких вежби у унапређењу здравља и благостања, више људи се сада бави редовним физичким вежбама. Мислим да ће се ментална вежба на сличан начин посматрати и за 20 година.
„Уместо да о мозгу размишљамо као о статичном органу или оном који се само дегенерише са годинама, он се боље разуме као орган који се непрестано преобликује, а на њега непрестано утичу, несвесно или не, силе око нас“, рекао је Давидсон .
„Можемо преузети одговорност за свој мозак. Они нису пиони спољних утицаја; можемо бити проактивнији у обликовању позитивних утицаја на мозак “.
Извор: Универзитет Висцонсин-Мадисон
