Како духовност помаже у управљању посттрауматским стресним поремећајем (ПТСП)

Овај гостујући чланак из ИоурТанга написала је Мицхелле Малиниак.

Као стручњак за ментално здравље који такође има посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) након што је провео више од 22 године у ватрогасној служби, испробао сам многе „алтернативне“ методе за лечење сопствене анксиозности, депресије и ПТСП-а. Алтернативне методе лечења које сам испробао укључују акупунктуру, медитацију, биљне лекове, врућу јогу и масажу, и само неке од њих.

Још увек користим неке од ових метода, заједно са свакодневним вежбањем, здравом исхраном, позитивном социјалном подршком и малом дозом антидепресива, за лечење ПТСП-а.

Овде ћу своје искуство повезати са две методе које су ми се учиниле посебно корисним: библиотерапија (читање!) И духовно лечење.

Више од ИоурТанго: 10 повишених цитата који ће вам уљепшати дан

Схватила сам да ми треба боље управљање стресом након одласка у хитну помоћ због болова у грудима у 32. години. Тада сам била болничар у прометној ватрогасној станици. Била сам у доброј форми и знала сам пуно о одржавању здравља срца. Свакодневно сам позивао многе људе који су имали срчаних проблема.

И следио сам правила за добро здравље срца, па сам се ужаснуо кад сам схватио да наглашавам своје срце! Почео сам да схватам да брига о свом физичком телу неће бити довољна: требало је да се бринем о свом уму и свом духу.

Свакодневно сам се суочавао са стресом због ватрогасног посла, а такође и са тугом и смрћу. Ватрогасци су ноторно негативни мислиоци: Обучени смо да предвиђамо најгоре. Више нисам могао занемарити сва питања која сам имао о животу и смрти и начину на који сам о свему томе размишљао. Па сам узео лек за крвни притисак који ми је преписан и почео да читам о начинима за побољшање негативног размишљања.

На факултету сам дипломирао психологију, а дипломирао хуманистичке науке, тако да сам проучавао много о мозгу, уму и разним верским веровањима. Знао сам да су ум и наше размишљање, избори и понашања плод мозга.

Дакле, ако мозак не размишља здраво, понашање онда неће бити здраво. Читала сам о томе шта мозак треба да би заиста био у форми и направила потребна подешавања: додала сам више сна, омега масних киселина и нежнијих вежби, попут јоге.

Више од ИоурТанго: Како се носити са депресијом: 4 једноставна решења

Затим сам отишао да радим на размишљању. Шта сам веровао у свој живот? Која је моја сврха? Шта се дешава када умремо? Као агностик борио сам се са овим. Прочитао сам више о будизму: Пема Цходрон је био омиљен. Такође сам читао о веровањима староседелаца Америке и Абориџина.

Научио сам више о томе како да променим своје мисли и створим нове навике својим размишљањем. У томе сам користио вођене слике, јер ми је медитација била тешка.

Сваки пут кад бих се ухватио да размишљам негативно, преобликовао бих мисао и усредсредио се на оно што је ишло како треба, за разлику од онога што је ишло по злу. Концентрисао сам се на уверење да смрт није „лоша“ ствар. Како би то могло бити? Сви то радимо на крају. Схватио сам да могу да изаберем шта верујем да ће се догодити у том тренутку, и ако сам одлучио да верујем у нешто добро, осећао сам се боље.

Тако сам замислила да ми је живот пун онога што сам желела и лепо мирно место за одмор са вољенима када умремо. Није било важно да ли сам знао да је то истина или не. Осећао сам се боље кад сам почео да верујем у ово!

Научио сам да вежбам „став захвалности“ и да верујем процесу живота, чак и ако ми се није свидело шта се дешава. Напокон, моји одласци у хитну помоћ довели су ме до духовног буђења. Била сам веома захвална што сам урадила овај посао, јер сам ускоро морала да се позабавим проласком своје мајке и оца. Духовна уверења и образовање које сам сада имао учинили су тим искуствима много лакшим управљање.

Данас сам у пензији и радим од куће као терапеут и едукатор о менталном здрављу. Образовању о менталном здрављу и духовности постало је тако лако приступити захваљујући Интернету, па ми је библиотерапија омиљено средство.

Добар терапеут може бити водич за вашу духовну потрагу и помоћи вам у образовању о вашем менталном здрављу и како се бринути о свом мозгу. Сваки појединац ће имати различита питања, размишљања и веровања која могу узроковати невољу, па сам љубитељ истраживања ваших духовних одговора. Они су тамо! Трик је у томе да пронађете онај који вам одговара.

Још сјајног садржаја од ИоурТанго:

Како бити срећан: То је процес - и ми ћемо вам показати како

8 начина за прелазак из прошле везе

Кључ за уклањање анксиозности - без лекова!