Да ли се борите да се осећате велико и поносно?

„Не постаните превелики за своје комаде!“ „Не мислите да сте бољи од било кога другог!“ „Немојте да вам набрекне глава!“ „Не мислите да сте тако сјајни!“

Почевши од мале деце, чујемо културне поруке које су нам намењене за дружење и цивилизацију. Учимо да држимо под контролом самопоуздање да бисмо остали у доброти људи око нас. Здрава срамота осигурава да се придржавамо социјалних правила попут некрадања, искрености или одласка у купатило у јавности. Срамота је емоција која осигурава да се уклопимо у групе које су нам потребне.

Али одржавање личног друштвеног положаја има лични трошак. Временом нас мозак уобичајено држи малим. Изгубимо могућност да се осећамо велико и поносно. Осим тога, нисмо ни свесни да сами себе инхибирамо. Једноставно се осећамо мало. На пример, када имамо комплимент, не можемо га у потпуности прихватити. Потврђујући осећај - поклон на много начина - одбацујемо помоћу перфузивног „хвала“. Чујемо речи које потврђују, али не дозвољавамо себи да примимо поруку дубоко у своје тело. Трошак је наше самопоуздање.

Не рађамо се стидни због тога што се осећамо велико и поносно. Ми смо научени. Стид се покреће када имамо импулс да учинимо или делимо нешто што је претходно добило негативан одговор. Стид нас увлачи унутра и ремети природно функционисање Себства. Срамота нас штити од понављања понашања која су некада проузроковала понижење и спречава нас да искусимо позитивна осећања због којих се осећамо велико.

Многи одрасли које видим у својој пракси изгубили су способност да искусе радост, узбуђење и понос. Ове експанзивне емоције пружају храну души и граде самопоштовање. Одбрана од ових емоција има велику цену. Не можемо да осетимо дивна осећања која те емоције природно производе. Уместо тога, на први знак осећања великог и поносног, наша тела се сећају културне поруке: „Не постаните превелики за своје британце!“ „Не мислите да сте бољи од било кога другог“ и „Немојте да вам набрекне глава“.

На пример, сада када Бетанија постиже успех у каријери, прожета је стрепњом. Плаши се да ће се људи љутити на њу због њеног успеха. Бетхани осећа срамоту и импулс да се умањи сваки пут када јој се призна једно од достигнућа.

Мери требају стални комплименти и подсетници да јој се свиђа. Као да има рупу у канти самопоштовања. Без обзира колико потврде примила, она се не држи. Можда се две секунде осећа добро, а онда осећај испари, па јој треба још једно решење. Научила је да блокира долазећа добра осећања.

Као искусни психотерапеут, помажем људима да обнове своју урођену способност да прихвате добра осећања. То радим тако што помажем људима да физички искусе позитивна осећања, помажући им да остану са искуством док се оно развија унутра. Помагање људима да развију овај капацитет гради трајно самопоштовање и самопоштовање. Људи се заправо осећају физички јачима и већима јер престају да инхибирају природни рефлекс да се осећају добро у себи.

Неки се боје да ће их добар осећај према себи учинити умишљеним или егоистичним. То се не дешава. Када се људи истински осећају добро према себи, морају више да дају другима, а не мање.

И Бетанија и Марија морале су да изграде своју емоционалну и физичку способност да доживе радост и понос. Ево неколико начина на које сам им помогао и како можете радити на изградњи својих способности за позитивне емоције:

  • Почните да примећујете шта радите када неко каже нешто лепо или бесплатно. Да ли то побијаш? Да ли га игноришете? Да ли кажете хвала? Да ли осуђујете особу која вам даје комплимент?
  • Када вам неко упути комплимент, застаните на неколико секунди пре него што га одбаците. У паузи, без просуђивања приметите шта комплимент изазива у вашем телу.
  • Покушајте да набројите све емоције које примећујете: срам, стрепњу, кривицу, понос, радост, страх, неверицу или осуду према вама или особи која вам даје комплимент. Ово помаже вашем унутрашњем искуству да постане свесније. Свест ствара потенцијал за исцељење.
  • Ако се осећате храбро, покушајте да одвојите све блокирајуће мисли или осећања да бисте дозволили нека добра осећања. Осетите како се ширите - чак и мали делић помаже вам да изградите свој капацитет. Погледајте особу која вам даје комплимент у очи и искрено јој се захвалите! Ово помаже потврђивању афирмације на дубоком нивоу. Обавештава ваш мозак да сте примили позитивну поруку. Такође чини да се друга особа осећа цењеном због свог поклона.
  • Честитам вам што сте радили на крпању рупе у својој канти. Заслужио си то само зато што постојиш.

Имена и детаљи су промењени ради заштите приватности.

!-- GDPR -->