Избегавајте ових 5 замки које могу уништити ваше добре навике
Када покушавамо да савладамо своје навике, важно је да будемо свесни оправдања или аргумената на које се понекад позивамо и који ометају задржавање добре навике.
Они се увлаче тако лако и брзо, да ће их бити тешко уочити.
Пазите на ових пет популарних линија мисли:
1. Размишљајући: „Па, сад кад сам се оклизнуо и прекинуо своју добру навику, могао бих да одем и до краја.“
Подсећам се: „Спотицање може спречити пад.“ Због шарено названог феномена „шта дођавола“, мањи спотак често постаје велики пад; једном када се добро понашање поквари, понашамо се као да није важно да ли је сломљено мало или много. „Јутрос нисам радио никакав посао, па дођавола, остатак недеље ћу узети слободно и почети у понедељак.“ „Пропустио сам час јоге током пролећних празника, па дођавола, почећу поново на јесен.“ Важно је покушати да пропаднете мали, а не велики.
2. Размишљање: „Ако заиста претучем себе кад прекинем добру навику, боље ћу се држати тога.“
Иако неки људи претпостављају да снажни осећаји кривице или срама делују као заштита која људима помаже да се придржавају добрих навика,супротно тачно је. Људи који осећају мање кривице и који показују саосећање према себи због неуспеха, боље могу да поврате самоконтролу, док се људи који се осећају дубоко кривима и пуни самооптуживања више боре.
3. Размишљајући: „Наравно, не држим се навике која треба да ме одржи продуктивним, али погледајте колико сам заузет.“
Рад је један од најопаснијих облика одуговлачења.
4. Размишљање, „Наравно да се обично држим својих добрих навика, али у овој ситуацији се од мене не може очекивати да тако наставим.“
Сви смо одрасли и можемо свесно да правимо изузетке од својих добрих навика, али авај, све се рачуна. Лукње попут „Рођендан ми је“, „Болестан сам“, „Викенд је“, „Заслужујем то“, „Било ми је тако добро“, „Живиш само једном“ су рупе намијењене извињењу од одговорности. Али ништа није ван мреже. Ништа не остаје у Вегасу.
5. Размишљајући: „Толико волим своју добру навику и од ње добијам толико задовољство да ми је сада у реду да је прекинем.“
Једна опасна тачка у стварању навика је уверење да се навика толико укоренила да је можемо безбедно прекршити: „Толико волим своје јутарње сеансе писања, никад их се не бих одрекао“, „Престао сам да једем житарице две године пре, тако да је сада у реду да то једем. “ Нажалост, чак и дугогодишње навике могу бити крхке него што се чине, па се исплати не бити самозадовољан.
Шта сам пропустио? Обавестите ме у одељку за коментаре.
Као што сам већ поменуо, моја предстојећа књига „Боље него раније“ описује вишеструке стратегије које можемо искористити за промену својих навика. Навике–најфасцинантнија тема икад. Да бисте наручили књигу унапред, кликните овде. (Преднаруџбе дају стварни подстицај књизи, па ако сте склони куповини књиге, јастварно ценимо ако га унапред наручите.)
