Свет-О-Психологије-Блог

У говнима? Испробајте ових 9 савета

Шта радите када сте заглављени у колотечини?

Иако сам о овоме писао у неколико претходних постова, не успевам да се сетим смерница када сам и сам тамо. Моје садашње падање расположења није мамутски рецидив, хвала Богу. Али довољан је позив за буђење да се вратим на градивне делове мог програма за опоравак и видим да ли нешто недостаје, или - чак и ако радим све како треба - пронађем још неколико алата који ми могу помоћи да дођем до боље место.

Овде их наводим колико за себе, толико и за себе. Ево 9 савета који ће вам помоћи да се извучете из колотечине, пре него што дубље закопате.

1. Полако.

Иако сам 22 године читао изреку „Лако то ради“ на иглама на зидовима група од дванаест корака, те три речи још нису утонуле. Једино кад застанем да размислим о њиховој мудрости је кад боли ме и морам ићи спорије јер не могу да функционишем редовном брзином. Покушавам да постанем нежан према себи као према другима, али напредак је спор.

Кад год на било који начин успијем да скинем притисак са себе - дајући си дужи рок за неки комад или изгребајући све ставке на листи „то до“, које могу причекати до следеће недеље - дишем пуно -потребан уздах олакшања.

2. Плачи.

Борим се против суза јер их повезујем са рецидивима. У најгорој својој депресији, плакао сам довољно канти да се бар деценију бринем о „дану воде“ у дечјој школи. Дакле, кад год почне влага, трудим се да прекинем поступак.

Међутим, сузе имају исцелитељске способности, као што објашњавам у свом делу, „7 добрих разлога за плакање“. Ваше тело у основи чисти токсине када плачете. Као да све ваше емоције избијају на површину, а кад заплачете, ослободите их, због чега је то тако катарзично. Кад год допустим сузе - 10 до 15 минута плакања - увек се осећам боље.

3. Помозите некоме.

Овај је тежак кад се и сами не осећате добро, али никада се нисам удаљио од добротворног чина који се осећа лошије. Мислим да то има неке везе са преваром ума и тела (и особе којој помажете) да заправо имате своје ствари на окупу, тако заједно, заправо, у могућности да пружите помоћ. Претпостављам да Бог копа људе испред вас којима је потребна ваша помоћ када не желите ништа друго да урадите, него да се поново отпужете у кревету и промишљате. Бар ми се тако дешава.

У процесу пружања руке, подсећам се да, иако се осећам усамљено у свом болу, скоро свако људско биће пати у неком или другом облику и да ако своју бол видимо као део колективне боли људске патње, имамо једни друге и заједно смо у томе.

4. Наставите да радите оно што радите.

Хм. Дух? Да, у реду, овај је некако очигледан, али заиста је чудно кад прођеш кроз једноставан задатак као да се такмичиш са Иронманом ... у штакама. Кад у стомаку ухватим онај познати чвор - који делује као да сам управо опљачкао банку и морам то признати свештенику који ме плаши у цркви - покушавам да своју одговорност разбијем на ситне комаде .

Ако помислим: „Данас морате да саставите три ерудитна, значајна поста на блогу“, постоји вероватноћа да ћу повратити или бар нећу моћи да једем цео дан. Али ако кажем: „У наредних пола сата морате да саставите три једноставне реченице“, много ми је боље јер то Ја могу да урадим. Дакле, уместо да бацим руке увис и вичем: "Дођавола!" Могу да предузимам кораке за бебе и радим оно што радим.

5. Потражите знакове наде.

Овде звучим као скрупулозан, побожан, измучен католик, што је донекле тачно, иако косу не носим у уској пунџи нити имам било какве везе са полиестером. Само ми требају знаци наде. Све око мене. Јер је тако лако тонути у очај и тугу и безнађе. Али ако имате нешто мало испред себе - за мене су то латице ружа - што означава наду, онда увек можете да направите тај скок из таме у светлост, чак и док седите за својим столом.

6. Поновите своје мантре.

Моје мантре се мењају свакодневно. Данас идем са „Добро си“ и „Бог те воли“. Понекад их изговорим између реченица, док покушавам дубоко удахнути и издахнути. Готово увек понављам мантре док сам у колима, јер ме то спречава да викнем нешто гадно на ауто испред себе. Они заиста помажу.

7. Сетите се победа из прошлости и садашњости.

Такође ћу навести - било на листу отпадног папира или на сивој материји свог мозга - неколико победа у својој новијој историји: опоравак од разорне депресије која ми је скоро одузела живот, 22 године трезвености, одржавајући каријеру упркос дубокој колебања расположења и прослава 15 година брака, када се процењује да је стопа развода међу биполарима чак 90 процената. Све те ствари које сам урадио, због чега ме све што се сада догађа неће спречити.

8. Молите се.

Не знам да ли молитва помаже. Мислим, не могу доказати то. Али сигурно ми се чини да радим нешто проактивно, ситницу која могао врло добро помогните ми да се боље осећам. И, попут плацеба, имати поверење у неко добронамерно божанство биће корисно чак и ако не постоји доброћудно божанство. Али мислим да постоји. Враћа се нади - златном ужету из јаме очаја. Ако успијемо држати тај конопац, никада нећемо пасти предалеко.

Када све друго закаже, измолите молитву ведрине. Замолите Бога за снагу да прихватите ствари које не можете да контролишете: гене ваше велике тетке који вас предиспонирају на веће турбуленције у вашем животу него што бисте желели и неуронске склопове који пуцају једни на друге попут војске Уније против конфедерација у Амерички грађански рат. Замолите Бога за храброст да промените ствари које можете: окружите се људима када желите искључити свет на годину дана; јести бадеме, спанаћ и лосос за ручак (са пуно Омега 3) уместо укусне чоколадне торте која седи на кухињском пулту; и заказивање састанка са вашим психијатром да бисте средили шта се догађа. Што је најважније, замолите Бога за мудрост да бисте знали разлику.

9. Окружите се људима.

Овај је такође контраинтуитиван. Последње што вам се чини је да разговарате са особом. Можда разговарате са рачунаром, криглом кафе или чинијом житарица. Људи су помало непривлачни. Нажалост, изолација вам никада не помаже да се осећате боље.

Спровела сам студије сопственог живота. Увек размисли једина ствар коју треба урадити је изолација, али мој мозак то само жуди, баш као што је мој стомак жудио за Биг Мацом док сам била трудна. Кад год бих наставио са тим, пламено печена ствар (или је то изум Бургер Кинга?) Изазвао ме је озбиљну горушицу. Када се присилите у круг људи, мале су шансе да заборавите како се јадно осећате. Није загарантовано. Али могуће.

Повезан: