7 начина за напредак након болног прекида с пријатељем
На пример, истраживачи са Универзитета у Манчестеру открили су да су жене често више трауматизоване бацајући пријатеље него што ствари завршавају са љубавником. Открили су да жене имају осећај срама због престанка пријатељства - често криве себе због избегавања осећаја дужности.
Иако већина људи покушава да избегне таква болна искуства, прекиди пријатељстава су понекад неизбежни. Па чак и неопходно. Истраживање је, на пример, показало да токсична пријатељства могу бити повезана са болешћу. Професор социологије из Дартмута Јанице МцЦабе чак сугерише да нам прекид пријатељства може помоћи да одржимо позитиван идентитет. На пример, када завршимо везу са непоштеним пријатељем, то нам помаже да потврдимо сопствену посвећеност поштењу.
Без обзира на разлоге који стоје иза прекида пријатељства, поступак прекида везе може бити чак и сложенији од напуштања романтичног партнера. На крају, романтични прекиди се универзално доживљавају као болна искуства - догађаји који гарантују саосећање других. То је зато што се романтичне везе, наравно, лако схватају као дубоке везаности које пружају животно дружење и подршку.
Упркос чињеници да пријатељи често развијају дубоке везаности и пружају многе сличне благодати једни другима, ти платонски односи се обично сматрају једнократнијим. Тада ћемо се можда изненадити колико је тешко преболети важно пријатељство и колико је тешко добити подршку других који можда не препознају дубоки губитак који смо доживели.
Па како да се померимо од губитка пријатељства? Ево седам савета за отпуштање и притисак на добро.
- Преузме одговорност
Понекад се пријатељства завршавају због промена у околностима - на пример, неко се пресели или запосли нови посао. Понекад пријатељи полако расту у различитим правцима, постепено се дистанцирајући, а да никада нису дефинитивно разговарали о прекиду везе. Али постоје тренуци када тачно знамо зашто су се ствари зауставиле, а можда чак и знамо како смо допринели пропадању везе. Када је то случај, желимо бити искрени према себи док размишљамо о ономе што се догодило. Може бити корисно утврдити како се наше понашање одвојило од понашања за које се надамо да ћемо га показати у будућности. Потврђивање да имамо избор да побољшамо своје понашање отвара врата за лични раст и побољшани социјални успех. - Излази из игре кривице
Када друге кривимо за лош исход, то често зауставља наш раст лажним сугерирањем да не можемо ништа учинити да утичемо на наш друштвени успех. Понекад може бити корисно сетити се да се ретко ко намерно буди са сплетком да би нам нанео бол; радије носе пртљаг и раде са ограниченим ресурсима који могу ометати њихову способност да буду бољи пријатељи. Сви ми имамо слабости које неизбежно излазе у току пријатељства. - Тугуј за својим губитком
Прво се ослободите свих очекивања која ћете одмах повратити од губитка пријатеља. Сви различито тугују, а туга различито изгледа. Важно је пронаћи начин да изразите своја осећања, било да је то допуштање себи да плачете, разговор са поузданим пријатељем или чланом породице или писање дневника о својим осећањима. Запамтите да исцељење не значи да вам се мора свидети што је пријатељство завршено, већ само то што се мирите са оним што се догодило. - Прославите своје снаге
Прекиди пријатељства често изазивају осећај кривице, неуспеха и одбијања, што може оштетити наше самопоштовање. Док обрађујете своју тугу, може бити корисно провести време набрајајући своје снаге, као и бележећи друге пријатеље и позитивне околности на којима морате бити захвални. Кад се подсетимо да још увек имамо приступ добрим стварима, иако доживљавамо тугу, то може умањити снагу наших негативних осећања. - Саставите своје мисли
Покушајте да сузите један или два главна увида која сте стекли губитком овог пријатељства. На пример, можда сте научили да не верујете људима пребрзо. Уместо да преплавите своја чула покушавајући да набројите сваку ситницу која вам је пошла по злу и сваку погрешку која вам се учини, придржавајте се једне или две лекције важне за стварање бољих односа у будућности. Изнесите то самопоуздано и кратко, наглас или на папиру. То нам помаже да осетимо да нам је бол дао неку вредност, што нам понекад омогућава да га лакше ослободимо. - Негујте своју потребу за заједницом
Када тугујемо, можда нећемо приметити да су нас смањени нивои енергије довели до изолације. Уместо да очекујете да други људи примете ваше стање, преузмите иницијативу да разговарате са другим пријатељима или члановима породице који ће вероватно изразити бригу и саосећање. Дружење са другим пријатељима такође позитивно јача наше самопоштовање, подсећајући нас да смо вољени и да и даље можемо да искусимо социјално задовољство упркос губицима. Ако не можете да пронађете пријатеље који могу да препознају и реагују на вашу тугу, можда ће бити корисно потражити помоћ професионалног саветника који може са вама сарађивати како бисте превазишли тренутну повреду. - Живи свој најбољи живот
Иако може бити примамљиво желети да изведемо неку врсту освете или натерати наше бивше пријатеље да плате своја недела, најбоља врста „освете“ је живот добро проживљен. Подсетите се да, иако је губитак легитимно болан, није вам потребан тај пријатељ да бисте искусили срећу. Свет има много других угодних, угодних људи и искустава у којима можете учествовати, а немају никакве везе са том особом. Дакле, било да се ради о истраживању неких нових дестинација за разгледање, придруживању теретани или узорковању новог хобија, покушајте да испуните своје време радећи више онога што волите током фазе губитка. Ово ће смањити време које проводите преиспитујући болна сећања и рециклирајући лоша искуства и повећаће шансе за позитивне друштвене интеракције са другима.
