Празници су вас срушили? Покушајте да помогнете овим стварима

Нисте сами ако се ове године баш не осећате у празничном духу. Превише гужве, превише божићне музике, превише породичних обавеза. Једете и пијете као да је сутра, али онда се ипак морате пробудити следећег јутра.

Све то може бити превише. Празници нас могу срушити, али можемо и узвратити ударац. Па како тачно узвратити ударац?

Кицк тхе Стресс

Празнични стрес можете потакнути планирањем што је више могуће. Планирајте своје време са широм породицом, планирајте ко ког дана кува и где тог дана треба да будете. Што више планирате ствари (и држите се тог распореда!), Већа је вероватноћа да нећете бити под стресом због доношења десетака одлука у последњем тренутку.

Сада је време да урадите оне ствари које сте радили у прошлости и које вам помажу да се успешно носите са стресом. Ако волите да вежбате како бисте спречили стрес, придржавајте се свог режима што је више могуће. Ако желите масажу, сада је савршено доба године да је направите. Укратко, држите се вештина суочавања које волите да користите и које најбоље одговарају вама. (Ево неколико нових техника опуштања или медитације да бисте их испробали ако вам затребају.)

Немојте одлагати њихово коришћење јер „нема времена“ или „Морам да будем ту за друге“. Не можете бити ту за друге ако прво не водите рачуна о својим потребама.

Запамтите да је умереност најбоља

Током празника лако је претјерати са свиме. Кажемо себи: „Хеј, заслужујем ово“ или „Још једна помоћ заиста неће наштетити“. Осећамо да ће стресу помоћи ако узмемо једно (или две, или три) додатна пића која ће вам помоћи да се носимо са породицом. Али претјеривање ријетко помаже и дугорочно се осјећа горе.

Да, боли се држати здраве прехране и не препуштати се празницима. Урадите то уместо тога: дозволите себи додатну помоћ у једном оброку дневно или једно додатно пиће или десерт. Давање додатка за мало додатка пре времена може вам помоћи да се држите разумних граница, а да истовремено себи допустите да уживате у празницима.

Не покушавајте да промените било шта велико

Сада није време да започнете нову дијету, нову рутину или испробате нову личност. Обично је најбоље држати се онога што је радило у прошлости, уз понеко мало подешавања ту и тамо како би ствари постале још боље. Можете, наравно, увек покушати да промените ствари на боље. Али паметније је то учинити на мале комадиће, не све одједном.

Желите да побољшате свој однос са чланом породице? Предузмите кораке за бебе да бисте порадили на јаснијој комуникацији с њима без увреде, сарказма или подстицања прошлих срамота или повреда. Радње говоре више од речи, па нема потребе да другима говорите да радите на побољшању ових ствари - само то учините.

Припремите се за напете или непријатне ситуације

Каже се да је добар прекршај најбоља одбрана. Дакле, ако се унапред припремите за такве ситуације постављањем реалних очекивања и радите на томе да умањите сукоб са другима. Волим овде дате савете:

Ако ваша свекрва - знате, она која има тенденцију да притиска ваше дугмад - остаје с вама неколико дана, схватите како ћете јој прићи кад неизбежно погоди живац, рекао је Талиаферро. Рецимо да она критикује ваше родитељство. Када да коментар, Талиаферро је рекао, могли бисте да одговорите: „Волим колико вам је стало до деце“ и „препознајте њену намеру, која се заправо односи на бригу о деци“. Или бисте могли рећи: „Хвала вам што поштујете мој родитељски стил. Знам да је то понекад тешко учинити. “

Такође вам може помоћи да си пружите мало времена након интеракције са посебно некорисним чланом породице. Извините се и пођите у лепу брзу шетњу напоље да бисте помогли да разбистрите главу и поново успоставите своју мирноћу.

Треба вам додатна помоћ током празника?

Покрили смо вас нашим годишњим, ажурираним Водичем за суочавање са празницима, водичем за преживљавање који је препун десетина чланака који ће вам помоћи у одређеним бригама, ситуацијама и проблемима. Погледајте (и поделите са пријатељима и породицом ако мислите да би и њима могло помоћи)!