Како побољшати самопоштовање након одвикавања од дроге
Ипак, можда ће нам требати мало помоћи да стигнемо тамо. Ево неколико савета који могу бити ефикасни.
Не будите толико строги према себи.
Не мора се све догодити одмах, зато се мало одморите. Вероватно сте строжи према себи него било коме другом. Такође прерано очекујете превише од себе. Постати чист и присебан је главно достигнуће. Будите поносни на то док се приближавате свом новом животу трезвености.
Очекујте да ћете се неко време осећати ниско.
Не постоји временски распоред за зарастање и он се разликује од особе до особе. Уместо да мислите да бисте до сада требали бити бољи, концентришите се на посао опоравка. Овај фокус ће вам помоћи да и даље напредујете и постајете јачи у трезвености.
Схватите да самопоштовање долази изнутра.
То није нешто што добијате од других. Препоручује се обраћање за савете и предлоге, али што се тиче јачања вашег самопоштовања, ово није нешто што други могу да вам пруже. Међутим, чути похвале о вашим достигнућима помоћи ће временом, тако да ће временом почети да обнављате самопоштовање.
Узимајте ствари у малим мерама.
У раном опоравку, од виталне је важности да се убрзате. Избегавајте размишљање на све или ништа које може победити напредак који сте постигли. Нико не може све време да ради. Уместо да гледате оно до чега нисте стигли или завршили, погледајте оно што сте добро урадили. И честитајте себи на том постигнућу.
То што се осећате не значи неуспех.
Понекад ћете се осећати ниско, депресивно, неостварено, стагнирајуће или несигурно, уплашено и под стресом. У то време запамтите да осећања нису чињенице. Како се осећате, не представља вам неуспех.
Претворите негативце у позитивне.
Иако рани опоравак може изгледати тешко, ово није негативно. Можда се борите са жудњама и поривима, али сви који се опорављају пролазе кроз ово. Важно је како ћете изаћи на крај са њима. Активно следите стратегије суочавања и слушајте шта је добро функционисало за друге како бисте могли да се прилагодите и користите ове технике. Гледајте на препреке и изазове као на могућности за напредак. Што више усвојите позитивне изгледе за опоравак, то ће ваше самопоштовање постати јаче.
Елиминишите изобличења и филтрирање.
Када погрешите, можда мислите да сви знају за то и криве вас. Можда чак верујете да други мисле да нисте дорасли послу или задатку. Уместо да се задржавате на својој грешци, предузмите мере. Зарадите шта се догодило и радите на позитивном решењу. Ово елиминише самоодржавајући циклус негативности и помаже у јачању самопоштовања.
Фокусирајте се на наде и позитивне исходе.
Фокусирајте се на позитивне аспекте постизања краткорочних и дугорочних циљева. Пописите своје добре особине и вештине које су вам и раније служиле, посебно оне које су вам помогле да превазиђете тешке изазове. Такође размислите о свим добрим стварима у вашем животу, породици и вољенима, спонзорима и члановима групе у собама.
Опрости себи.
Свако на опоравку има неке ствари због којих треба себи да опрости. Нико не напредује много у опоравку без самоопраштања. Признајте шта сте учинили, поправите се где год је то могуће и дајте себи дозволу да идете напред.
Окружите се позитивним људима.
Не можете да бирате породицу и неки од ваших пријатеља и познаника можда нису баш позитивни људи, али ипак можете да одлучите да стекнете нове пријатеље и проводите време са људима који су оптимистични и оптимистични у погледу живота. Позитивни људи подижу и охрабрују својим примером и заразном добром вољом. Од истомишљеника се осећате боље због заједничких циљева и идеја.
Тежите личном расту.
Створите циљ и израдите акциони план за његово постизање. То укључује листу акционих ставки, заједно са краткорочним и дугорочним циљевима. Сваки корак је корак ближе остварењу. А постигнуће је лични раст, кључни састојак самопоштовања.
Вежбајте добру бригу о себи.
Важно је водити рачуна о свом физичком и менталном здрављу. То може значити враћање тела у добро физичко здравље после зависности, прекид аутодеструктивне везе, прелазак у ново окружење или промена посла. Стварање здравијег избора начина живота и држање истих део је процеса раста и саставни део обнове самопоштовања.
Мрежа.
Умрежавање је више од пуке интеракције са вашим спонзором и члановима групе у 12 корака. Будите у потрази за појединцима чије идеје или поступке желите да моделирате. Ови системи подршке су здрави односи који помажу у повећању вашег самопоштовања јер вам помажу да подигнете осећај здравог себе. Умрежавање вам помаже да вратите док пружите руку помоћи другима. Што више помажете другима, то се боље осећате према себи.
Останите активни и будите укључени у здрава интересовања.
Било да се ради о енергичној физичкој активности, бављењу спортом или укључивању у рекреативне активности, активни људи су углавном срећнији људи. Када сте активни, природно појачавате ендорфине, природну хемикалију за осећај доброг осећаја. Када се осећате добро, ваше самопоштовање има тенденцију раста.
Проширите се према другима.
Учини нешто лепо за другу особу што чешће можеш. Ово доноси двоструке дивиденде. Не само да то чини нешто позитивно за другу особу, већ и чини да се осећате добро према себи. Ово је још једна вин-вин ситуација.
Имајте на уму да сте власник свог живота. Нико то не може учинити за вас. Нека вам побољшање самопоштовања буде главни приоритет у опоравку и ускоро ћете приметити мерљиве резултате.
