Буммер, Свет се није завршио: Шта сад?

Да поседујем ресторан, јутро после маренде имао бих посебно за недељу, 22. маја. Назвао би се, наравно Дан после маренде, у част дана када је већина нас знала да ће доћи - упркос медијској помами. Оброк би био прилика за славље и сналажење.

На менију?

• Јаја бенедикт, за оне који су се осећали изданим од хипе.
• Глазиране крофне за оне који заиста нису видели да долази.
• Фриттата за опроштај за свакога ко треба да се ослободи себе или других.
• И, да, смете да стењете кад ово чујете, али пиће дана би било: Наранџасти сок драго што свет није завршио?

Ако ово читате, смак света се није догодио. Наравно да бисмо могли да почнемо да тражимо датум за планирање следећег краја света, али можда постоји боље коришћење нашег времена и труда. Ово је изврсно време за 3 Р - рефлектовање, поновно пуштање у рад и враћање. Одвојите време да се поново процените, кренете на прави пут са циљевима и обрежете ствари (и људе) из свог живота које вам не иду на руку. Сваки од ових предлога поткрепљен је новим истраживањем позитивне психологије.

Више онога што желите, мање онога што не желите. До одрживих позитивних промена долази полако. Почните да размишљате о повећању активности и догађаја од којих желите више у свом животу и смањењу ствари од којих желите мање. Нема апсолутних. Мање шећера, више протеина; мање радних обавеза, више времена са вољенима; више времена вежбате, мање времена гледате телевизију, схватате.

Свакодневна захвалност. Истраживање је показало да препричавање захвалности коју сте имали током последња 24 сата помаже да променимо нашу перцепцију прошлости, подстакне нас у садашњости и даје нам оптимистичан поглед на будућност. Није лош посао за неколико минута захвалности.

Буди љубазан. Свесно благонаклоност према другима мења не само њихов осећај благостања, већ и ваш осећај. Пронађите могућности да будете љубазни како би се и људи који ви и људи којима помажете осећали боље. Давати значи примати и, у овом случају, то је тренутно.

Прославите своју љубав. Ако сте у посвећеној вези, слављење ствари је најмање једнако важно као и пролазак кроз тешка времена. Јаче везе и бракови славе међусобна постигнућа и потврђују своја позитивна искуства једни с другима. Заглавили шта да прославите? Шта кажете на чињеницу да свет није завршио? То изгледа довољно добро за прославу.

Медитирајте. Не постоји лоша медитација. Ако нисте покушали, покушајте било шта. Дисање, ходање, скандирање, визуелизација, трансцендентална медитација, смањење стреса заснованог на пажњи (МБСР), медитација љубазне доброте, буквално је све за почетак. 10 минута је боље од 5, 15 боље од 10. Опустите се својим истрошеним предњим режњевима.

Замислите бољи свет. Чини се да очекивања о нашој будућности директно утичу на наше будуће благостање. Када имамо позитивну пројекцију у будућности, усклађујемо се са циљевима које намеравамо да постигнемо. Чешће радимо.

Вежба: Природни ублаживач стреса и природни антидепресив. Редовно вежбање помаже нам да се осећамо боље, јер нам помаже да одржимо или побољшамо физичко здравље, мења хемију крви и може да ослобађа хормоне који промовишу осећај благостања.

Следећи пут када неко сугерише да ће свет завршити, можда бисте желели да се сетите мудрих речи великог цртача, Цхарлес М. Сцхулз-а:

„Не брините да ли ће се свет данас завршити. Већ је сутра у Аустралији. “