10 начина на које природа помаже вашем благостању
Више од 50 процената светске популације живи у урбаним областима и предвиђа се да ће се тај удео повећати на 70 процената до 2050. године. Упркос многим предностима урбанизације, студије показују да њихово ментално здравље на градско окружење негативно утиче са већом преваленција анксиозности и поремећаја расположења и све већа учесталост шизофреније. Проналажење тог дела зелене површине у градовима или провод у природи у посети сеоским областима може учинити више од привременог бекства од бетона, челика и стакла.
Бити у природи побољшава креативност и решавање проблема.
Да ли сте икада били залутали, ударили у зид и нисте могли да донесете добро образложену одлуку? Већина људи то има у једном или другом тренутку. Није случајно да време одмора за разговор у природи може резултирати накнадним порастом креативности и / или изненадном спознајом изводљивог решења. Поред тога, према истраживању из 2012. године објављеном у ПЛоС Оне, постоји и когнитивна предност која настаје провођењем времена у природном окружењу. Друга истраживања објављена у пејзажном и урбанистичком планирању открила су да се сложени радни опсег меморије побољшао, а смањење анксиозности и преживљавања резултат је излагања природном зеленом простору.
Појединци са депресија може имати користи интеракцијом са природом.
Истраживање објављено у Јоурнал оф Аффецтиве Дисордерс 2012. године сугерирало је да су особе са великим депресивним поремећајем које су се укључивале у 50-минутне шетње у природном окружењу показале значајно повећање памћења у поређењу са учесницима студије који су ходали у урбаним условима. Примећено је да су учесници такође показали пораст расположења, није утврђено да су ефекти повезани са памћењем, што је навело истраживаче да сугеришу да могу бити укључени други механизми или репликација претходног рада.
Смањење нивоа анксиозности може бити резултат зелених вежби.
Иако се вежбање готово универзално препоручује као средство за побољшање целокупног здравља и благостања, благодати зеленог вежбања недавно су проучаване у односу на то како таква активност смањује ниво анксиозности. Истраживачи су открили да је зелена вежба произвела умерено краткотрајно смањење анксиозности и открили да су за учеснике који су веровали да вежбају у природнијим срединама, нивои смањења анксиозности били још већи.
Урбане и руралне зелене површине могу помоћи ублажавању стреса за децу и старије особе.
Ослобађање од стреса стални је циљ милиона Американаца који живе у урбаним срединама, као и становника градова широм света. Деци и старијима приступ парковима, игралиштима, баштама и другим зеленим површинама у градовима може помоћи у побољшању здравља ових група осетљивих на неке од изазова урбанизације.
Смањите стрес баштованством.
Баштованство може произвести више од хране за столом или естетски угодних биљака и пејзажа. Рад у башти такође је користан за смањење акутног стреса. Тако каже истраживање Ван Ден Берга и Цустерс-а (2011) који су открили смањени ниво кортизола пљувачке и побољшање расположења након баштованства.
Шетња природом може вам помоћи срцу.
Међу многим здравственим благодатима које се приписују боравку у природи, кажу научници, заштитни је механизам који природа врши на кардиоваскуларне функције. Ово је због повезаности између побољшаног утицаја и смањења топлоте из природног окружења у урбаним срединама. Друга истраживања открила су да шетње у природи смањују крвни притисак, адреналин и норадреналин и да такви заштитни ефекти остају и након завршетка шетње природом. Јапански истраживачи у студији објављеној 2011. године сугерисали су да уобичајене шетње у шумском окружењу имају користи од кардиоваскуларних и метаболичких параметара. Још једно јапанско истраживање мушкараца средњих година који су се купали у шуми показало је да је значајно смањена стопа пулса и адреналин у урину, као и значајно повећани резултати за енергију и смањени резултати за депресију, анксиозност, конфузију и умор.
Расположење и самопоштовање се побољшавају након зелених вежби.
Студија из 2012. године објављена у часопису Перспективе у јавном здрављу открила је да су учесници студије, који су сви имали проблема са менталним здрављем, бавећи се вежбама у природним активностима, показали значајна побољшања у самопоштовању и нивоима расположења. Истраживачи су сугерисали да комбиновање вежбања, социјалних компоненти и природе у будућим програмима може помоћи у промоцији менталног здравља. Истраживање Бартон анд Претти (2010) открило је да су и мушкарци и жене искусили побољшање самопоштовања након зелених вежби, са највећим побољшањима међу онима са менталним болестима. Највеће промене у самопоштовању догодиле су се код најмлађих учесника, а ефекти су се смањивали са годинама. Расположење је, с друге стране, показало најмање промена код младих и старих.
Зелени простор у животном окружењу повећава општу перцепцију здравља становника.
Не живе сви у природном окружењу, где обилно дрвеће и отворени простор пружају добродошлицу предаху од свакодневног стреса и погодан излаз за корисно вежбање. Међутим, додавање промишљено планираних отворених простора у урбаним срединама може да допринесе перцепцији становника града о њиховом општем здрављу. То је према истраживању из 2006. објављеном у Јоурнал оф Епидемиологи анд Цоммунити Хеалтх.
Природа може побољшати квалитет живота старијих одраслих.
Како одрасли старе, често имају смањен квалитет живота због медицинских проблема и менталног здравља. У студији из 2015. године објављеној у часопису Хеалтх анд Плаце, истраживачи су открили да природа има утицајан и нијансиран ефекат на живот старијих одраслих. Даље су предложили да ће боље разумевање како старији доживљавају и здравље и пејзаж боље информисати методе за побољшање свакодневног контакта са природом које могу довести до већег квалитета живота ове популације.
Природно окружење промовише свакодневно емоционално здравље и добробит жена.
Седентарни начин живота у урбаним срединама био је подложан лошем менталном здрављу жена. Ипак, то је више од пуког устајања од радног стола у канцеларијском окружењу и брзе шетње која најбоље делује на побољшање укупног емоционалног здравља и благостања. Све је више доказа да јавни приступ природном окружењу помаже женама да ублаже стрес и анксиозност и олакшају јасноћу, сигурност и емоционалну перспективу.
