Када сам у посвећеној вези, како да се изборим са депресијом?

У једногодишњој сам вези и имала сам депресију и пре и током везе.Када се моје емоције најбоље снађу, мој партнер ће ми рећи да морам да учиним више да се борим против своје депресије и спречим да се нагомилавање емоција догоди. У једном тренутку ми је партнер рекао да сам себична јер се нисам довољно трудила да се извучем из депресије јер је то узело данак на нашу везу. Мој терапеут је веровао да превише одговорности пребацујем на себе и да у вези треба да улажу напори обоје. Ако сам самац, тада је веровала да морам да преузмем одговорност за суочавање са депресијом. Мој партнер технички покушава да ми помогне говорећи ми да изађем напоље, али не тражи да будем умешан у њих. Обично не тражим од њега да буде умешан ни због невољности да излази напоље због свог распореда или алергија.

Годинама пре него што сам се ослањао на претходног партнера због своје депресије и ставио га као свог извора среће. Све је толико бољело кад смо се растали, и узео сам то за лекцију да не бих требало да зависим од других људи који ће ми помоћи у депресији или ће они отићи или ћу на крају бити још гори. Прихватио сам савет свог тренутног партнера, јер је и даље корисно да га следим ако сам био сам, али мој терапеут је нагласио да не бих требало да носим сву тежину сам.
Да ли је здраво бити у посвећеној вези, али осећати се као да се морате сами носити са депресијом? (Из САД)

Одговорио др Даниел Ј. Томасуло, др ТЕП, МИП, МАПП 2020-04-23

А.

Да, здраво је бити у посвећеној вези док се борите са депресијом, али постоји неколико основних правила која ће вам помоћи.

1. Ваш партнер није одговоран за то да се осећате боље, да вам помогне да изађете из депресије или да свој живот прилагоди вама. Они вам могу бити од велике помоћи у пружању подршке, охрабривању, пружању неке помоћи у пружању потребне помоћи, али одговорност је само на вама. Ако партнери превише помогну, ризикују да постану зависни и живе у орбити око потреба свог депресивног партнера. Ако их уопште није брига - веза ће вероватно пропасти. Идеално је имати партнера за подршку, али не и одговорног за вашу депресију.
2. Не желите партнера који не зна како да се носи са вама или вам да простора за вашу депресију, а дефинитивно не желите онога који ће је погоршати. Партнер који не може да схвати природу вашег бола и омаловажава вас због ваше депресије додаје потешкоће, а не помаже.
3. Постаните будни у потрази за сопственим лечењем. Вежбање, медитација и психотерапија су моћна комбинација. Многе друге земље препоручују вежбање прво за лечење депресије пре лекова - и то са добрим разлогом. Истраживање показује да само вежбање може бити разлика потребна за побољшање депресивног расположења. Показало се да су неки облици медитације подједнако ефикасни као и лекови, и наравно, постоји психотерапија са дугачком листом истраживања која поткрепљују њену ефикасност. Ево једног чланка о томе. Наравно, постоје антидепресиви и други медицински приступи лечењу, као што је транс-магнетна стимулација (ТМС).
4. Терапија за парове може бити од велике помоћи у сређивању равнотеже љубави и ограничења која се јављају у преданој вези када један партнер има депресију. Ова група има саветнике који могу да помогну - а картица за помоћ при врху странице ће вас повезати са људима из вашег подручја који имају саветовање за пар.

Желећи вам стрпљење и мир,
Др. Дан
Доказ позитивног блога @ ПсицхЦентрал