Медитација пажљивости повезана са мање лутања ума, бољим резултатима теста
Истраживачи са одсека за психолошке и мождане науке на Калифорнијском универзитету у Санта Барбари спровели су студију да би испитали динамику између пажљивости и лутања ума - или тенденције да пустимо да се наш ум удаљава од „мисли повезаних са задацима“.
„Већ смо открили да лутање ума темељи на перформансама на разним тестовима, укључујући капацитет радне меморије и интелигенцију“, рекао је Мицхаел Д. Мразек, апсолвент који ради са Јонатханом В. Сцхоолером, професором психологије.
Што су боља радна меморија - или способност појединца да држи делове информација и такође их користи - то бољи ученици имају тенденцију да раде на тестовима разумевања читања.
Истраживање је обухватило 48 додипломаца са Универзитета у Калифорнији којима је речено да је то студија намењена побољшању когнитивних перформанси. Сваки студент је оцењен према капацитету радне меморије, лутању умовима и перформансама на одељењу за разумевање читања Градуате Рецорд Екаминатион (ГРЕ).
Половина добровољаца је тада насумично распоређена да учествују у прехрамбеном програму, у којем су едуковани о здравој прехрани и замољени да воде дневни дневник прехране.
Остали су прошли тренинг који је подсећао на стандардне програме смањења стреса засноване на пажњи. Студенти су се састајали четири дана у недељи током две недеље и није им било потребно да посвећују толико формалне праксе ван наставе.
Студенти пажљивости су прошли обуку у медитацији - укључујући седење у усправном положају прекрижених ногу и спуштеног погледа, вежбе дисања и „минимизирање ометајућег квалитета прошлих и будућих забринутости преобликовањем у менталне пројекције које се јављају у садашњости“.
После две недеље, студенти су поново процењени на основу лутања ума и капацитета радне меморије и дата им је друга верзија теста за разумевање читања.
Група која је прошла тренинг с пажњом, искусила је мање лутања и боље се показала на тестовима капацитета радне меморије и разумевања читања. Пре тренинга, њихов просечни ГРЕ вербални резултат био је 460. Две недеље касније, био је 520.
Резултати нутриционистичке групе се нису променили.
Рицхард Ј. Давидсон, професор психологије и психијатрије са Универзитета Висцонсин-Мадисон, који је проучавао функцију мозга у дуготрајним и почетницима који пазе медитације, понудио је ову аналогију: „Можете побољшати однос сигнала и шума смањењем бука. Смањење лутања умом чини управо то “.
Извор: Психолошка наука
