Страх од поште

Молим вас помозите. Где почети? Мој први проблем тренутно је тај што имам огроман, масиван, паралишући страх од поште и рачуна. Нема смисла, имам новца за рачуне, престрављен сам да отворим кутију, прочитам рачун и платим га! То ми ствара много финансијских потешкоћа. О томе сам већ разговарао са психолозима и чини се да их занима разговор о мојим другим проблемима. Један ми је рекао да нађем дечка. Многи људи ми то кажу. Некако сам интровертна и помало антисоцијална. Понекад и једноставно не желите да се мучите ни са ким. Понекад се једноставно осећам непријатно. Дијагностикована ми је депресија. Тренутно узимам Прозац. Мислим да моји страхови постају стварне обавезе и осећам се изоловано од света, можда ми не може помоћи, што је депресивно. Онесвешћен сам јер мислим да више не могу заиста ни са ким да разговарам о овим стварима, али заиста желим помоћ. Шта није у реду са мном и шта могу да учиним?

Одговорио др Даниел Ј. Томасуло, др ТЕП, МИП, МАПП 2019-06-1

А.

Антракс, писмо-бомбе, овјерена пошта од адвоката, нежељена пошта која губи вријеме, важна пошта за некога с ким морате ријешити проблеме, писма одбијања, муљање политичких кандидата, продаја ствари које још увијек не можемо приуштити и враћена пошта због недовољног броја поштарина је само део онога што је у нашој психи о пужевој пошти. Али приметио сам да сте нам послали е-пошту овде, што ме веома охрабрује, јер то значи да нису сви облици поште проблематични. Ово је добар знак.

Тешко је знати да ли ради нешто конкретно (негативни део поште који сте конкретно добили) или нешто више генеричко. Али најбоље је приступити овом страху као стању специфичном за ситуацију. Ово ће нам дати начин да покушамо да га решимо директно. Ако то не успе, можемо да пређемо на нешто више укључено.

Ограничио бих време одласка у поштанско сандуче на два пута недељно, попут уторка или суботе, и замолио бих поузданог пријатеља или члана породице да пођу са вама када га преузмете. Имајући два начина контроле - када идете и идете са другом особом - то мења нагомилавање анксиозности због ситуације.

Друго, понео бих са собом врећу за смеће и док вадите пошту из поштанског сандучета, одмах баците нежељену пошту. Овај брзи процес доношења одлука такође вам даје контролу и помаже вам да ограничите свој контакт.

И на крају, сортирао бих оно што је остало у „знам пошту“ (попут рачуна) за које знате да их треба платити и у другу пошту која је важна.

Отворите важну пошту са својим поузданим пријатељем или чланом породице. Ово вам пружа сигурносну мрежу друге особе која може бити тамо ако су информације које добијете непријатне. Ово би такође требало да ојача вашу везу са особом јер вам пружа прилику да изразите своју захвалност.

Урадите то наредних месец дана да бисте прекинули циклус и видели да ли се ваши страхови смањују. Ако је то случај, експериментишите са „блеђењем“ помагача тако што ћете их чекати док преузимате пошту. Све ове ствари су начини који ће вам помоћи да вас осетите на страшљиво дело.

Ако ово не помогне, страх је можда више умешан. У овом случају требало би да пронађете терапеута (картица за помоћ на врху странице ће вам помоћи да га пронађете у свом подручју.) Он или она ће вам сигурно помоћи да дођете до његовог дна. У терапији прво покушавамо најлакше решење. Ако то не учини, тражимо друге могуће узроке и одатле експериментишемо.

Тражење помоћи од нас био је снажан, позитиван корак у правом смеру.

Желећи вам стрпљење и мир,
Др. Дан

Овај чланак је ажуриран са оригиналне верзије, која је овде првобитно објављена 29. јула 2010.