Свет-О-Психологије-Блог

Летње читање: 20 књига о менталном здрављу које вам могу променити живот

Лето, сезона позната по успоравању, савршено је време за сустизање књига које скупљају прашину на ноћном ормарићу и неколико нових читања.

Да бисмо прославили званични почетак лета - и дали вам неколико идеја - замолили смо неколико терапеута да поделе књиге које су биле посебно важне за њихове клијенте и њих саме.

Дакле, без обзира да ли летите на далека места, путујете на пут, излежавате се поред воде или имате само неколико минута више за себе, размислите о додавању ових читања која могу променити живот на вашу листу.

Обвезнице које нас чине слободнима и Вођство и самозаваравање аутор Ц. Терри Варнер. „[Ове књиге] су ми буквално промениле живот“, рекла је Цхристина Г. Хибберт, Пси.Д, клинички психолог која се специјализовала за ментално здравље жена, после порођаја и родитељство. (Хибберт је такође аутор предстојећих мемоара Овако растемо, а она овде дели одломке из своје књиге.)
Хибберт често користи обе књиге са клијентима и препоручује их свима које познаје. „Показују нам потпуно нов начин да сагледамо односе - да видимо када смо„ у кутији “, што значи да не видимо ништа осим сопствених мисли, осећања и мишљења - и како да изађемо„ из кутије “- како пустити и једноставно љубав.”
Емоционална интелигенција аутор Даниел Големан. „У нашој култури трошимо толико времена на негујући свој ИК да имамо тенденцију да игноришемо свој ЕК“, каже др Јохн Дуффи, клинички психолог и аутор књиге Доступни родитељ: Радикални оптимизам за подизање тинејџера и тинејџера. Али наша емоционална интелигенција у великој мери доприноси да будемо успешни у свим областима нашег живота, укључујући посао и односе, рекао је он. „Књига је једноставна, лако разумљива и непроцењива.“
Тамна страна ловаца на светлост аутор Деббие Форд. Ова књига је главна ствар у Хиббертовим терапијским сесијама. „Све време користим вежбе са клијентима да бих им помогао да сагледају њихове„ светле “и„ тамне “стране и науче да их с љубављу прихвате док се непрестано побољшавају.“
Бити и вољети аутор Алтхеа Хорнер. У својој пракси, клинички психолог, др Риан Ховес, редовно уочава „сукоб између тога да будемо целовито ја и да будемо у интимним односима са другим људима“. Ова књига, рекао је, даје читаоцима смернице о томе шта да раде у вези са овим уобичајеним сукобом.
Моћ сада и Нова Земља аутор Ецкхарт Толле. Хибберт је обе књиге описао као „мењаче игара, учећи нас како да пригрлимо своје духовно ја, будемо присутни у сваком тренутку и отпустимо свој„ его “, чиме смо одлучили да се ослободимо свега што нам наноси бол.“
Пут којим се мање путовало аутор М. Сцотт Пецк. Клијенти Ховеса су му рекли да је ова књига „кориснички приручник за цео живот“. „Помаже људима да разликују да су вољени и да им требају и доприноси духовном елементу који недостаје многим књигама о самопомоћи.“
Вођени дистракцијом Едвард Халловелл и Јохн Ратеи. Јоице Мартер, ЛЦПЦ, терапеут и власник саветодавне праксе Урбан Баланце, препоручила је ову књигу небројеним клијентима са АДХД-ом. Нарочито је радила са једним клијентом који је провео низ година неоткривен и етикетиран као лењ, непоуздан и неуспешан. Поред АДХД-а, борио се и са ниским самопоштовањем и депресијом.
Ова књига, заједно са терапијом и лековима, помогла му је да излечи депресију, осети се боље у себи, побољша однос са дугогодишњом девојком и пронађе каријеру која одговара његовим снагама. „Примери случајева и практични предлози [у књизи] су се нормализовали, потврдили и структурирали у развоју новог начина управљања својим временом, имањем, па чак и односима.“
Коњ изабрао аутор Сусан Рицхардс. Деборах Серани, Пси.Д, клинички психолог и аутор књиге Живјети са депресијом, предложио је ову књигу „одраслима који почињу испочетка или постављају ново поглавље у свом животу“.
Радна свеска о анксиозности и фобији Едмунда Ј. Борна. „Вежбама опуштања, визуелизације, дисања, управљања мислима и слично, ова књига води читаоца кроз практичне, практичне технике које ће им помоћи да превазиђу анксиозност, забринутост и страхове“, рекао је Хибберт.
Границе Хенри Цлоуд-а и Јохн Товнсенд-а. Ховес ради са многим хришћанским клијентима који верују да им је потребно да се исцрпе како би били добар партнер, родитељ, пријатељ и хришћанин. „Ова књига одлично се служи користећи библијска учења како би помогла људима да дају предност сопственој бризи о себи и кажу„ не “када би требало.“
Мрак видљив аутор Виллиам Стирон. Према Серанију, „[ово] је кратко, али текстурирано штиво о униполарном поремећају, који се иначе назива велика депресија“.
Тхе Унтетхеред Соул Мицхаел Сингер. Ово је било Хибертово омиљено штиво године, које је чак инспирисало њену терапијску групу на лични раст. Читаоце учи како бити отворен у свом животу и дозволити себи да искусимо негативне емоције које нас коче.
Цодепендент Но Море аутор Мелоди Беаттие. И Ховес и Мартер препоручили су ову књигу. То је конкретно променило живот Мартеровог клијента који је годинама покушавао да контролише пиће свог супруга, али без успеха. Ова књига јој је помогла да схвати да треба да се усредсреди на сопствено понашање, уместо на понашање свог супруга. Зауставила је своја зависна понашања и уложила своје напоре у свој моћан терапијски рад и Ал-Анон.
„Резултат је био нови живот здраве невезаности, бриге о себи и граница који су резултирали добро испланираном интервенцијом, затим разводом и на крају поновним рађањем у живот оснажења, мира и доброг расположења.“

Ова књига није корисна само за зависност, већ је „релевантна за свакога ко има екстремне напоре да води рачуна о другој одраслој особи која пати од депресије, нарцизма или других менталних проблема“, додао је Мартер, који такође пише блог Псицх Централ-а „Тхе Психологија успеха у послу. “
Дете је то назвало аутор Даве Пелзер. Серани је рекао да је ова књига "коју мора прочитати свако ко пролази кроз трауму злостављања деце."
5 љубавних језика аутор Гари Цхапман. Хибберт користи књигу са свим клијентима својих парова. „Учење међусобног„ језика “једна је од најбољих метода које сам научио да одмах побољшам интимне и брачне односе, а такође и родитељ-дете, породицу и, у основи, све врсте веза.“
Елецтробои аутор Анди Берхман. Серани је ову књигу препоручио свима који желе да боље разумеју биполарни поремећај.
Суочени са ватром Јохн Лее. Ховес, који је и аутор блога Ин Тхерапи, препоручује ову књигу својим мушким клијентима који се боре са бесом. „Ли описује зашто нам је потребан бес, зашто га избегавамо и како га конструктивно изразити. Директан је и практичан и користи језик без жаргона да би помогао људима да бес користе уместо да униште. “
Човекова потрага за смислом би Виктор Франкл. „[Ово] ми је једна од најдражих књига свих времена“, рекао је Хибберт. „Др. Франклов мемоар о преживљавању нацистичког концентрационог логора, ова књига је потпуно инспиративна, учећи нас да откријемо смисао и сврху живота, без обзира са којим се изазовима суочавамо.