Личне границе и изградња љубави према себи

Личне границе могу за многе бити нејасне или збуњујуће. Границе су концепт који би требало повезати у успостављање чврстог осећаја за добро и зло у вези са вашом зоном удобности, вашим личним простором, вашим осећањима и осећањима и оним што цените у својој личној сигурности и сигурности. Будући да границе функционишу у оба смера, оне се такође односе на разумевање нијанси и ограничења на личним границама других као и на поштовање избора које доносе за себе у свом животу.

Јасне личне границе могу да укључују многе покретне делове, као што су успостављање емоционалне или физичке дистанце или интимности, способност да имате своје мисли и мишљења и да имате своја осећања у вези са нечим. Снажне личне границе ограничавају оно што вам прија у вашем животу и оно што сматрате прихватљивим за себе.

Границе постоје на почетку вашег живота и подучавају се и уче се у детињству. Теоретичар социјалног учења Алберт Бандура (1977) често је говорио о својој теорији моделирања и имитације која се може проширити на наставне концепте као што су границе. На пример, ако неговатељи обликују и подучавају чврстим границама за себе и своју децу, тада деца обично одрастају имитирајући здраве границе које су у почетку учене. Супротно томе, ако су родитељи или неговатељи рани узори за подучавање граница, тада деца могу одрасти с климавим осећајем личних граница.

Као дојенче, требало би да постоје правила о томе где можете пузати, ко вас може задржати или шта се сматра сигурним или небезбедним. Ове границе треба да наставе да расту и да се развијају када кренете у школу. Као мало дете требало би да вас упознају са стварима попут личног простора и поштовања других. А границе би се такође требале наставити током вашег живота како би осигурале вашу личну сигурност, вашу срећу и ваш даљи раст. Међутим, ако су границе повређене рано у животу или ако вас нису оценили као способне да успоставите сопствени осећај личне удобности или сигурности, личне границе могу трпети док се не успоставе или ако се не успоставе.

Када се прекорачи зона личног комфора, ваше границе су можда прекршене. Нездраве или слабе личне границе често се идентификују као особе које имају лош осећај само-идентитета или ограничени осећај сопствене вредности. За многе који су одрасли у зависном окружењу, можда нису у контакту са сопственим осећањима или им можда раније није био дозвољен лични простор. Други се могу осећати уплашено да ће успостављање граница истиснути људе из њихових живота или ризиковати да се осећају напуштено. Ако се због раних животних искустава осећате кривим или одговорним за туђу срећу или ако сте ућуткани или нисте у стању да вербализујете своје мисли или осећања или сте срамљени због основних потреба, ове врсте негативних искустава могу обликовати слабе личне границе.

Границе су чин љубави према себи

Личне границе су важне за успостављање осећаја сопствене вредности и осећаја љубави према себи. Они који су одрасли неспособни да успоставе свој лични простор или да имају осећај контроле над сопственим животом, можда су научили да траже одобрење или потврду од других, уместо да верују себи и граде солидан осећај само-идентитета. Или се други могу дубоко плашити напуштања што утиче на њихову способност успостављања сигурних личних граница. Учење успостављања личних граница и осећаја сигурности и сигурности са границама које сте сами поставили је чин љубави према себи.

Ево 4 савета за помоћ у заоштравању граница уз истовремено повећање осећаја сопствене вредности и љубави према себи:

Препознајући врсту границе. Личне границе могу бити било шта, од тога како се према нечему осећате, до тога како тумачите своје мисли или идеје, лични простор, физичку близину или сигурност / сигурност у свом животу. Границе су специфичне за сваку особу која поставља и успоставља ограничења за себе и друге у свом животу. Упознавање типа (врста) граница које размишљате да успоставите је један од начина да помогнете бољем препознавању типа границе коју желите у свом животу и, што је најважније, у препознавању да ли је она прекршена.

Направите листу граница. Једном када идентификујете тип (е) граница које желите да успоставите или ојачате, записивање одређене листе граница које желите да постигнете може помоћи да се процес учини конкретнијим у облику структурираног циља. На пример, ако је лични простор нешто што цените, размотрите концепте као што је где вам је ваш лични простор важан (дом, посао, школа итд.), Као и конкретне примере шта он за вас укључује и примере онога што би вам изгледало или се осећало да се ваша граница прекорачи.

Вербални, писани или невербални упити. Када први пут успостављате своје границе, може се осећати непријатно или непријатно. Процес може започети невербалним упутама, као што је враћање на пар корака уназад ако осећате да је неко прекорачио личну границу коју сте себи поставили. Записивање вашег осећаја у одређеним ситуацијама, на пример, ако се неко осећа превише напорно или захтевање вашег времена, може вам помоћи да пронађете праве речи да изразите своју забринутост, као и да повећате своју свест о томе како се осећате приликом успостављања личних граница, или ако су прекршени.

Доследност. Доследност је кључна за учење било ког новог понашања или за увођење било које нове вештине у ваш живот, што укључује јачање граница. За учење свих вештина треба времена и треба их довршавати понављањем док се не савладају. Фино подешавање личних граница није изузетак. Познавање ваших ограничења у вези са вашим личним границама може вам помоћи да идентификујете кључна подручја за доследност у примени. На пример, сваки пут када примените одређену границу коју сте себи поставили, забележите је или имате успостављену контролну листу како бисте били сигурни да постижете циљеве које сте себи поставили.

Референца: Бандура, А. (1977). Теорија социјалног учења. Енглевоод Цлиффс, Њ: Прентице Халл.