Бес и партнери сексуалних зависника
Бес је нормалан одговор на трауматично искуство издавања вашег супружника.
Али то може бити и осећај који је тешко толерисати. Неки људи у потпуности зарањају у бес, док други избегавају да осете бес, а понекад се људи плаше сопствених бесних осећања.
Као сила, бес се може користити позитивно и конструктивно, а може бити и врло деструктиван.
Важан део у вези са бесом је признавање осећања. Бити у контакту са својим осећањима и препознати да сте бесни пресудно је за овај процес ослобађања беса. Након тога следи испитивање основних проблема.
Некима је лакше да искажу бес. Али бес може измаћи контроли и можда ћемо се наћи у експлозивном, ирационалном понашању због којег ћемо касније можда зажалити.
Други се плаше да искажу бес и избегавају га. Можда се плаше губитка контроле. Без обзира на то, ако се бес не препозна и изрази на одговарајући начин, може се окренути према унутра и постоји ризик да се укључите у самопонижавајућа или аутодеструктивна понашања, као што је оптуживање себе за непримерена или повређена понашања или поступке других.
Бес је сам по себи покриће за друга болна осећања, као што су срамота, срам, понижење, страх и туга. Када се не изрази на здрав начин, бес може да испадне „пострани“ као удаљен, изражавајући сарказам или стварајући непрегледне мисли и маштања о предмету нечијег беса када им се догоде лоше ствари.
Бесни бес често крчи тик испод површине и може бити врло осветољубив и разарајући. Иако освета може пружити пролазне тренутке задовољства, индиректно изражавање беса може умањити нечије самопоштовање и самопоштовање.
Неке корисне технике за суочавање са бесом су: вођење дневника или записивање емоција; бављење вежбом или физичком активношћу; позивање поузданог пријатеља; и отворено разговарајући о осећањима беса. Важно је да можете седети са бесом, а не га четкати испод тепиха или игнорисати.
У исто време, здрав израз беса значи да знамо да смо љути. Одлучите се да истражите какве су последице глуме у бесу пре него што се упустите у штетна понашања која би потенцијално могла да оштете наше односе и самопоштовање.
Бес може бити позитиван. Може нас заштитити од претњи и мобилизовати да делујемо. Бес такође може бити негативан. Може створити више хаоса и уништења и задржати нас у токсичним циклусима одмазде. Научити како искористити осећај беса кроз признавање, потврђивање и интеграцију позитивних алата за суочавање пресудно је за одржавање равнотеже наших живота.
