Везе: Можете ли показати милост под ватром?

Реч, „милост“ може значити шарм, што је леп квалитет који негујемо у себи. У религиозном контексту, као у песми „Невероватна милост“, то значи незаслужену доброту. Можда сте давалац ове врсте благодати или њен прималац.

Бити љубазан према људима с којима се састајеш и излазиш, чак и ако осећаш да њихово понашање то не заслужује, добро је за тебе, за њих и помоћу ефекта таласа, за планету. Не кажем да се гурам. Љубазност једноставно значи односити се према другима с поштовањем које заслужују као према људима. Сви имамо врлине и мане, а када се чини да нечији недостаци вриште на нас, може вам помоћи да удахнете неколико пута тихо и прихватите да он или она чине најбоље што могу у овом тренутку.

Ипак, већина нас ће вероватно бити избачена из равнотеже када нам наиђе мање од љубазног понашања.

Јенни’с Стори

Тестирана је Јеннина способност да љубазно одговори кад је под присилом. Недавно је отпуштена са престижног посла који је обављала пет година. Осећала се изгубљено и безнадежно кад је скупила снаге да присуствује забави. Харолд, пријатељ њеног пријатеља, био је тамо. Мислећи да би он разумео и можда имао идеју за њу о томе шта даље да ради, рекла му је да је сада први пут незапослена у шеснаест година.

Рекао је, „Штета што немате никакве вештине.

Потом јој је предложио да се врати код њега, вероватно ради секса.

То је све за шта мисли да сам добра, Јенни је помислила, згадила се према њему, а такође и према самој себи што се емоционално отворила некоме тако дрском. Отишла је кући осећајући се горе него раније.

Показивање Граце је опција

Елеанор Роосевелт је рекла да нико не може учинити да се осећате инфериорно без вашег пристанка. Имамо могућности, а показивање милости је добро. Не треба да се повлачимо у самосажаљење или да се осветнички набијамо. Било који од ових одговора може се осећати природно, али ниједан није милостив ни према себи ни према особи која вас провоцира.

Користећи Јенни као пример, како се пребацује у милостив режим када се неко према вама понаша незахвално: Прво, уочите шта осећате. Типична осећања у таквим ситуацијама су повређена или бесна због вређања, обезвређивања или манипулације. Када их доживимо, можемо се осећати превише дискомбиновано да бисмо предузели корективне мере на лицу места да бисмо били центрирани. Али корисно је покушати да вратимо равнотежу чим се осећамо довољно смирено.

Идеално би било прво што би Јенни могла да учини да би се вратила у равнотежу било да дубоко удахне, полако удишући и издишући. Могла је да броји и до десет.

Прелазак на показивање милости путем саморазговора

Даље би могла да вежба петостепену технику комуникације у самоговору коју је описала психолог др. Памела Бутлер, аутор Разговарање са собом: Како вам терапија когнитивним понашањем може променити живот. Ево како би Јенни могла да следи пет корака, парафразираних у наставку, како би се вратила у блаже стање:

Корак 1. Приметите шта осећате и размишљате.

Јенни је можда помислила: „Пуза је да се тако понаша према мени“ или „Безвредан сам осим као сексуални објекат“.

Корак 2: Запитајте се: Да ли је то што говорим себи корисно?

Јенни одговара да то није корисно јер се осјећа лоше и против Ховарда и због себе.

Корак # 3: Запитајте се: Шта ме тера да тако разговарам са собом?

Јенни каже да њен негативни говор о себи долази од њеног „судије“, што људе означава као лоше или погрешне. Јенни сада сама себи каже: „Кривим и њега што се због мене осећам прљаво и себе за неред.“

Корак # 4. Боље самопричање.

Јенни себи говори: „Не морам да толеришем дрско понашање или да допустим другој особи да ме дефинише. Када се ситуација осећа токсичном, могу се љубазно изговорити. Могу бити љубазан чак и према некоме ко се не понаша пристојно - тако што то не схватам лично. Непријатно понашање односи се на особу која се тако понаша. Не ради се о мени. "

Корак # 5.Који је ваш акциони план?

Јенни одлучи да буде љубазнија када је неко неосетљив. Такође одлучује да буде опрезнија с ким ће делити своје личне податке. Настојаће да буде пријатна према свима, али ипак се држи подаље од грубих људи, јер „И ја морам да будем љубазна према себи“.

Зашто одговорити милостиво

Без обзира да ли смо слободни или ожењени, вероватно ћемо се повремено наћи у ситуацијама када нам се дугмад притисну. Можда осећамо потребу да се мрзовољно повучемо или да узвратимо љутит ударац. Колико је боље за наше емоционално здравље, за добробит других и за скоро сваку везу одговорити на подстрекавање грациозно.