Свет-О-Психологије-Блог

9 савета за изградњу односа љубави

Овај гостујући чланак из ИоурТанга написала је др Линда Клау.

Колико нас је научило како градити односе с љубављу? Где смо научили? Код куће? У школи? Постоје уметност и наука за изградњу чврстих односа. Ови неопходни савети написани су имајући на уму романтичне везе, али са мало модификација можете да их примените на своја пријатељства, породичне и чак радне везе.

1. Створите сигурно окружење у којем можете веровати и отворено делити без страха.

Не прекидајте, чак и ако треба да ставите руку преко уста да бисте се зауставили. Научите се поштено борити. Без имена. Не претите. Извините се кад знате да бисте требали. Ако сте превише љути да бисте заиста слушали, станите! Уђите у другу собу, узмите простора за себе, удахните и „смирите се“.

Запамтите: ваш партнер није непријатељ.

Више од ИоурТанго: 7 начина на које љубав трансформише ваш мозак

2. Одвојите чињенице од осећања.

Која уверења и осећања се код вас покрену током сукоба? Запитајте се: Да ли нешто из моје прошлости утиче на то како сада видим ситуацију? Критично питање које желите да поставите: Да ли се ради о њему или њој или је заиста о мени? Шта је права истина? Једном када будете могли да разликујете чињенице од осећања, видећете свог партнера јасније и моћи ћете да разрешите сукобе из јасности.

3. Повежите се са различитим деловима себе.

Свако од нас није соло инструмент. Ми смо више као хор или оркестар са неколико гласова. Шта ти мислиш? Шта говори твоје срце? Шта говори ваше тело? Шта каже ваша ‘црева’? На пример: Мој ум говори „дефинитивно је остави“, али моје срце каже „Стварно је волим.“ Нека ови различити гласови или делови вас коегзистирају и разговарају једни с другима. На тај начин ћете пронаћи одговор који долази од вас целих.

4. Развијајте и гајите саосећање.

Вежбајте посматрање себе и свог партнера без осуђивања. Део вас можда суди, али не морате да се поистовећујете са тим. Суђење затвара врата. Супротно суђењу је саосећање. Када сте саосећајни, отворени сте, повезани и доступнији дијалогу са поштовањем са партнером. Како све више учите да саосећате са партнером, имат ћете више снаге да одаберете свој одговор, а не само да реагујете.

5. Створите „ми“ у које можемо сместити два „ја“.

Темељ успешног, растућег односа који се међусобно подржава је да буду одвојени и повезани. У односима у зависности, свака особа жртвује део себе или себе, угрожавајући однос у целини. Када сте одвојени и повезани, свако појединачно „ја“ доприноси стварању „ми“ јачег од збира његових делова.

Разлике између вас и вашег партнера нису негативне. Не треба да будете са неким ко дели сва ваша интересовања и ставове. Можда се понекад бојимо да су ове разлике некомпатибилне, али у ствари су оне често оно што везу чини узбудљивом и пуном добра ватра.

6. Партнер, излечи се.

Не очекујте да вам партнер попуњава емоционалне рупе и не покушавајте да попуните њихове. На крају, свако од нас може само да се излечи. Међутим, ваш партнер може да вам пружи подршку док радите са собом и обрнуто. У ствари, живот у љубавној вези лечи сам по себи.

Више од ИоурТанго: Кључ бр. 1 за ефикасну комуникацију

7. Постављајте питања када нисте сигурни или претпостављате.

Пречесто измишљамо сопствене приче или тумачења о томе шта значи понашање наших партнера. На пример: „Она не жели да се мази; више не сме да ме воли “. Никада не можемо погрешити ако поставимо превише питања, а затим слушамо одговоре из целог себе - срца, црева, ума и тела. Једнако је важно чути оно што се не говори - чињенице и осећај који осећате можда нису изговорени.

8. Нађите времена за своју везу.

Без обзира ко сте или шта радите, морате да негујете своју везу. Обавезно закажите време за добробит ваше везе. То укључује прављење „датума репродукције“ и заједничко узимање застоја. Често заједно стварајте свети простор искључивањем свих технолошких и дигиталних ствари. Попут баште, што више нагињете својој вези, то ће више расти.

9. Реците „тешке ствари“ из љубави.

Постаните свесни тешких ствари о којима не говорите. Какав је то осећај? Без обзира шта се осећате у ситуацији, усмерите енергију својих емоција тако да на конструктиван начин изговорите оно што треба да кажете.

То је то. Будите љубазни према себи. Запамтите: промена захтева време и сваки корак је важан.