Подцаст: Ваш цревни инстинкт је лош за ваше везе
Док је бринуо о својој супрузи док се борила са тешким нервним сломом, др Глеб Ципурски је когнитивне стратегије које је дуго подучавао друге ставио да раде на својој затегнутој вези. Након што је видео невероватан утицај који је имао на његов брак у целини, одлучио је да напише књигу да подели ове стратегије комуникације које мењају однос.
Придружите нам се док вам др. Тсипурски објашњава зашто то што идете са својим „цревима“ заправо може да се поквари и дели 12 практичних менталних навика које данас можете да користите за одличну комуникацију.
Желимо да чујемо ваше мишљење - Молимо попуните анкету слушалаца кликом на горњу графику!
ПРЕТПЛАТИТЕ СЕ И ПРЕГЛЕДАЈТЕ
Информације о гостима за епизоду подкаста ‘Глеб Тсипурски- Инстинцт Релатионсхип’
Др Глеб Ципурски је когнитивни неурознанственик и економиста у понашању у мисији да заштити људе од катастрофа у односима изазваних менталним слепим тачкама познатим као когнитивне пристрасности коришћењем стратегија заснованих на когнитивној бихевиоралној терапији (ЦБТ). Његова стручност потиче из преко петнаест година у академским круговима истражујући когнитивну неуронауку и бихевиоралну економију, укључујући седам као професор на Државном универзитету Охајо, где је објавио десетине рецензираних чланака у академским часописима попутПонашање и социјална питања иЧасопис за социјалну и политичку психологију. Такође потиче из његовог искуства из преко двадесет година саветовања, подучавања, говора и обуке о побољшању односа у пословним окружењима као извршни директор стручњака за избегавање катастрофа.
Грађански активиста, Тсипурски води Интентионал Инсигхтс, непрофитну организацију која популарише истраживање о решавању когнитивних пристрасности, и има широку стручност у превођењу истраживања широкој публици. Његово врхунско мисаоно вођство представљено је у преко 400 чланака и 350 интервјуа увреме, Сциентифиц Америцан, Психологија данас, Невсвеек, Разговор, ЦНБЦ, ЦБС Невс, НПР и још много тога. Најпродаванији аутор, написао јеНикад не иди са цревима, Приручник за истину, иПро Трутх. Живи у Колумбусу, ОХ; а да би избегао катастрофу у личном животу, обавезно проводи довољно времена са супругом.
О водитељу Тхе Псицх Централ Подцаст-а
Габе Ховард је награђивани писац и говорник који живи са биполарним поремећајем. Аутор је популарне књиге, Ментална болест је сероња и друга запажања, доступно са Амазона; потписане копије су такође доступне директно од аутора. Да бисте сазнали више о Габеу, посетите његову веб страницу, габеховард.цом.
Компјутерски генерисан транскрипт за епизоду „Глеб Тсипурски- Инстинцт Релатионсхип“
Напомена уредника: Имајте на уму да је овај транскрипт генерисан рачунаром и да због тога може садржати нетачности и граматичке грешке. Хвала вам.
Спикер: Слушате Псицх Централ Подцаст, где гостујући стручњаци из области психологије и менталног здравља размењују информације које изазивају размишљања користећи обичан свакодневни језик. Ево вашег домаћина, Габе Ховарда.
Габе Ховард: Поздрав свима и добродошли у овонедељну епизоду Тхе Псицх Централ Подцаст. Позивамо се данас у емисију, имамо др. Глеба Ципурског. Др Тиспурски је на мисији да заштити лидере од опасних грешака у просуђивању познатих као когнитивне пристрасности развојем најефикаснијих стратегија доношења одлука. Аутор је књиге Слепе тачке између нас и гост је који се враћа. Др. Тсипурски, добродошли у емисију.
Др. Глеб Тсипурски: Хвала пуно што си ме опет укључио, Габе. То је задовољство.
Габе Ховард: Па, веома сам узбуђена што сте уз нас, јер данас ћемо разговарати о томе како наше менталне слепе тачке могу оштетити наше везе и како победити те слепе тачке да бисмо спасили наше везе. Мислим да је ово нешто са чим се многи људи заиста могу повезати јер нам је свима јако стало до наших веза.
Др. Глеб Тсипурски: Знамо, али премало размишљамо о врсти менталних слепих тачака које девастирају наше везе. Мислим, постоји разлог да се око 40% бракова у САД заврши разводом. И постоји разлог што се толико пријатељстава распада због неспоразума и сукоба који не треба да се дешавају. И кад видим да људи то раде, наилазећи на овакве проблеме, они једноставно пате на непотребан, непотребан начин. И то им заиста штети, и то ми заиста слама срце. Зато сам написао ову књигу.
Габе Ховард: Размишљамо о термину когнитивна пристрасност и постоји само толико психолошких појмова који у основи говоре како вас тело лаже. То само зато што се због нечега осећате добро не значи и добро. И само зато што се нешто осећа лоше то не чини лошим. И знам да сте извршили одличан посао помажући пословним лидерима да то разумеју. А ова књига је својеврсни продужетак тог рада у помагању људима да схвате да само зато што се због вашег пријатеља или љубавника или супружника осећате лоше то не чини лоше. Да ли то покушаваш да повежеш овде?
Др. Глеб Тсипурски: Ја јесам, а ово дело је уствари произашло из места где је моја супруга, пре отприлике пет година, имала нервни слом, велики нервни слом, где је била на прилично страшном месту. Као што сте рекли, већ више од 20 година радим савете, коучинг и обуку за пословне лидере. А ја сам доктор наука у когнитивној неуронауци, бихевиорална економија. Петнаест година сам предавао на универзитету Северне Каролине у Цхапел Хиллу и у држави Охио као професор. У том тренутку, када је моја супруга имала слом живаца, то је било прилично страшно. Дакле, она је само плакала без разлога, узнемирена без разлога. Нема разлога за који је била свесна. А то је било стварно лоше. Није могла да ради, није могла ништа. Морао сам да јој постанем чувар. А то је било заиста велико оптерећење у вези. Знао сам за ове стратегије, које сам већ подучавао пословне лидере, и почео сам да их примењујем према нашој вези. И почели смо да радимо кроз неке од ових врста нашег односа користећи стратегије. И тако видећи какав су утицај имали на наш брак и где су прилично спасили наш брак, дефинитивно не бисмо могли да се изборимо без ових стратегија. Одлучио сам да би било добро време да напишем књигу за ширу публику о личним односима, романтичном животу, пријатељству, заједници, грађанском ангажовању, свим оним врстама односа које заиста оштећују слепе тачке које имамо између себе као људска бића која се заиста могу спасити ако само будемо свеснији ових слепих тачака и знамо о тактикама заснованим на истраживању за решавање ових слепих тачака.
Габе Ховард: Док седим овде и слушам вас, у потпуности се слажем са вама, знам ваше образовање. Знам истраживање које сте у њега уложили. Прочитао сам ваше књиге и верујем вам, докторе Тсипурски. Али постоји овај велики део мене који је, сачекајте мало, требало би да верујемо свом срцу и верујемо цревима, посебно у романтичним везама, љубави на први поглед. Мислим, свака романтична комедија заснива се на лептирима у стомаку. Дакле, логични део мене је попут доктора Ципурског, примети. Али оно што желим да се заљубим на овај магичан начин је део мене, не увлачите науку у ово. И претпостављам да ово пуно добијате, зар не, јер љубав не би требало да се своди на науку. Шта кажете на то?
Др. Глеб Тсипурски: Па, кажем да је то управо онаква врста љубави коју осећамо према кутији од десетак крофни. Знате, кад их видимо, кад видимо ону кутију од десетак крофни, једноставно имамо ту жељу у свом срцу и цревима. Сматрамо да је исправно учинити само ждрети на тим крофнама. Изгледају укусно и укусно је. И не би ли било дивно појести све те крофне, зар не? Па, мислим, шта би било са тобом након тога?
Габе Ховард: Јел тако.
Др. Глеб Тсипурски: То не би била добра последица за вас. Ви знате да. Знате то, знате, пет минута након што сте завршили са крофнама или појели целу каду сладоледа или шта год да је ваш отров, да бисте зажалили. И то је врста искуства које имамо тамо где нас тело, срце, ум или осећања, из чега год да потичу, те сензације лажу. Варају нас око тога шта је добро за нас. А све то долази од начина на који су повезане наше емоције. Они заправо нису повезани са модерним окружењем. То је грозно. Ожичени су за окружење саване. Кад смо живели у малим племенима ловаца, од петнаест до 150 људи. Дакле, у том окружењу, када смо наишли на извор шећера, меда, јабука, банана, било нам је веома важно да га поједемо што више. И за то су биле наше емоције. Потомци смо оних који су успешно успели да се наједу сав шећер на који су наишли, сав мед. И зато, они су преживели, а они који нису, нису. То је урођени инстинкт у нама. То је генетски инстинкт. Сада, у садашњем модерном окружењу, то нас води у врло лошим правцима, јер у нашем окружењу имамо превише шећера за наше добро.
Др. Глеб Тсипурски: Па ако га поједемо превише, угојимо се. То је лоше за нас. Постоји разлог зашто је епидемија гојазности овде у САД-у и заправо широм света у земљама које усвајају америчку исхрану. Због тога желите да схватите да ће вам ваша осећања лагати око хране, око врсте хране коју желите да једете. На исти начин, ваша осећања, садашње истраживање врло јасно показује да ће вам ваша осећања лагати о другим људима, јер су наша осећања прилагођена племенском окружењу, док смо живели у тим малим племенима. Изврсно се уклапају ако случајно живите у малом племену у афричкој савани. Али за све вас који не слушате овај подцаст у малој малој пећини у афричкој савани, они ће вам бити ужасно погодни. Заиста ће вас навести да доносите заиста погрешне, страшне одлуке за своје дугорочно добро. Јер ова природна, примитивна, дивља осећања нису оно што желите да користите за модерно, тренутно окружење.
Габе Ховард: Постоји фраза и ви је такође референцирате. Трговци кажу да не можете погрешити говорећи људима оно што желе да чују, а то је сјајан маркетиншки концепт за продају, знате, житарица. Али није тако сјајан концепт ако покушавате да подстакнете људе да се заљубе, венчају или доносе одлуке. Јер ако купите житарице које вам се не свиђају, е, онда сте потрошили четири долара, зар не. Изашли сте, знате, пет долара, велика ствар. Житарице више никада не једете. Али ако уништите добру везу или уђете у лошу, то има стварне дугорочне последице.
Др. Глеб Тсипурски: Тренутно, у тренутном окружењу у којем не схватамо да идете срцем и пратите своје срце у романтичним везама, ужасан је савет који ће уништити ваше везе, без обзира колико вам је непријатно што то говорим. Људи попут Тонија Роббинса, мислим, каже, будите исконски, будите дивљак. Знате, следите своју интуицију. То је суштинска порука за људе попут Тони Роббинс-а или Др. Оза или било чега другог. Сви они други људи који су на тим сценама и које милиони људи слушају. Веома је пријатно чути ту поруку јер желите да следите своја црева. Осећате се добро због тога. Баш као што се осећа угодно, пријатно ми је појести тих десетак крофни. Осећај је диван, пријатно вам је ићи са цревима и следити своје интуиције у својим везама, јер је то оно што се осећа добро. Уопште се не осећа угодно, заиста морате да изађете ван зоне удобности да бисте урадили тешку ствар и одступили од своје интуиције и својих осећања и рекли, хеј, можда грешим у вези са овим. Ово можда није прави потез. Можда не бих желео да улазим у ову везу или бих желео да зауставим ову везу. То заправо није добро за мене. Али људи то не желе да чују. Ови људи који вам кажу овај савет, заправо вас воде у врло лошим, врло штетним, врло опасним смерницама. Истраживања јасно показују да греше.
Др. Глеб Тсипурски: А ако не желите да забрљате своје везе и нећете бити део оних 40% чији бракови заврше разводом, а друге врсте веза су уништене. Дакле, ово је нешто што морате да схватите да ћете заиста пуцати себи у ногу ако следите савете да будете исконски, да будете дивљак. Иако ми је врло непријатно чути шта говорим тренутно. Наравно, то је против ваше интуиције. Не осећа се угодно и никада се неће осећати пријатно. Баш као што постоји мноштво несавесних прехрамбених компанија које вам продају кутију са десетак крофни када би заиста требало да вам продају кутију са две крофне. Мислим, то је здрава ствар у модерном окружењу. Знамо да је. То нам лекари саветују, али врло је тешко то зауставити када имамо кутију од десетак крофни. Па, зашто нам онда компаније продају кутију са десетак крофни? Јер на овоме зарађују много више новца онда када вам продају једну или две крофне. Дакле, гуруи везе зарађују пуно више новца од људи који вам кажу да заправо радите исправно, али непријатно. Једноставне, контраинтуитивне, ефикасне стратегије које вам помажу да се позабавите својим односима тако што ћете победити ове менталне слепе тачке и помоћи вам да сачувате своје везе.
Габе Ховард: Вратићемо се одмах након ових порука.
Порука спонзора: Ову епизоду спонзорише БеттерХелп.цом. Сигурно, погодно и приступачно онлајн саветовање. Наши саветници су лиценцирани, акредитовани професионалци. Све што делите је поверљиво. Закажите сигурне видео или телефонске сесије, плус ћаскање и слање порука са терапеутом кад год сматрате да је то потребно. Месец терапије на мрежи често кошта мање од једне традиционалне сеансе лицем у лице. Идите на БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал и искусите седам дана бесплатне терапије да бисте видели да ли је онлајн саветовање право за вас. БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал.
Габе Ховард: И поново разговарамо о томе како наше менталне слепе тачке могу да оштете наше односе са др. Глебом Ципурским. Једна од ствари које ми се свиђају у вашој књизи је што говорите о илузији транспарентности и имате причу која је некако окружује да бисте ово поставили у први план како би га људи могли разумети. Можете ли да разговарате о илузији транспарентности и да ли можете да поделите причу која је у вашој књизи?
Др. Глеб Тсипурски: Драго ми је да. Дакле, прича је била о два моја случајна познаника. Заједно су изашли на спој. Џорџ и Мери, када су ишли на спој, Џорџ, мислио је да је то дивно. Марија је била тако разумевајућа, тако заинтересована, тако га је добро слушала. А Георге је испричао Мари све о себи. Осећао је да га је Марија заиста разумела, за разлику од толико жена са којима је излазио. Дакле, кад су се растали за ноћ, договорили су се да ускоро закажу други датум. Па, следећег дана, Џорџ је послао Марију поруку, али Марија није одговорила. Дакле, Џорџ је сачекао један дан и послао је Мери Фацебоок поруку. Али она му није одговорила. Иако је Џорџ приметила да је видела Фацебоок поруку. Тада јој је послао е-маил. Али Марија је одржавала радио тишину. На крају је одустао од покушаја да је контактира. Био је заиста разочаран и помислио је да, као и све ове друге жене, како може да погреши у вези са њом? Па зашто Марија није одговорила или одговорила? Па, имала је другачије искуство од Џорџа на споју. Мери је била пристојна и срамежљива и осећала се заиста схрвано од почетка састанка, када је Џорџ био тако екстровертан и енергичан, причајући јој све о себи, својим родитељима, послу, пријатељима, не питајући је ништа о себи.
Др. Глеб Тсипурски: И помислила је, знаш, зашто бих ходала са неким ко ме тако обузима? Не занима ме заправо шта ја мислим? Учтиво је слушала Џорџа, не желећи да повреди његова осећања. И рекла је Џорџу, да ће поново изаћи с њим, али апсолутно није намеравала то да учини. Сазнао сам за ово, заиста различита гледишта Марије и Џорџа, јер сам их обоје познавао као случајне познанике. Џорџ је након датума почео да се жали људима око себе, укључујући мене, због Маријиног одбијања да одговори на поруке. Да је мислио да је бар прошло врло добро. А Џорџ је осећао да искрено дели и Мери је направила диван списак, па је био збуњен и узнемирен. Тада сам приватно отишао до Марије, питао је Марију, хеј, шта има? Шта се десило? И рекла ми је своју страну приче. Рекла ми је да је послала пуно невербалних сигнала о својој незаинтересованости за оно што јој говори. Али Џорџ заиста није успео да ухвати сигнале. Мари га је доживљавала као прекомерног, а себе као да се понашала врло уљудно док није могла да оде. Ето, то је прича. То је природа приче. Можда ћете осећати да је Мери проблематично да избегава да одговара на Џорџове текстове.
Др. Глеб Тсипурски: Али морате схватити да постоји мноштво Маријана који се тако понашају због комбинације стидљивости, учтивости и избегавања сукоба. Такви су људи. Некако су забринути због сукоба. Али у исто време, толико је Жоржа, они су врло екстровертирани, врло су енергични. Као резултат, они невербалне сигнале других уопште не читају баш добро. У овом случају, и Џорџ и Мери пали су у илузију транспарентности. Ово је једна од најчешћих менталних слепих тачака или когнитивних пристрасности.Илузија транспарентности описује нашу тенденцију да у великој мери прецењујемо у којој мери други разумеју наше менталне обрасце, шта осећамо и шта мислимо. То је једна од многих пристрасности због којих осећамо, размишљамо и разговарамо једни поред других. Дакле, ово је за нас велики проблем, илузија транспарентности, јер ако осећате да, као што је осећао Џорџ, да га Марија разуме и да се осећа као да шаљем ове врло јасне сигнале, зашто овај тип и даље буде кретен а не одговара на њих? То је нешто супер опасно за везе, штети великом броју веза када погрешно схватимо у којој мери нас други људи стигну.
Габе Ховард: Једна од ствари на коју желим да се усредсредим је да је рекла да шаље не вербалне речи. С једне стране, крив сам што сам пропустио невербално. Дакле, имаћу тенденцију да станем на страну Грузије у овоме, а то је да она није проговорила. Није рекла ништа, већ је наговестила. И звучи као да оно што кажете јесте да је у цревима осетила да су јој невербални подаци и наговештаји довољни и да је недостатак Џорџијине реакције учинио грубим.
Др. Глеб Тсипурски: Мм-хмм.
Габе Ховард: Али вероватно са Џорџове стране, као што сте рекли, Џорџ је као, она није рекла ништа. Наставио сам даље. А сада она криви мене. Дакле, сада имамо обе те стране. Сада се неће вежбати као романтични пар.
Др. Глеб Тсипурски: Јасно.
Габе Ховард: ми схватамо. То је грозно. Али претпоставимо се на тренутак да сте, др Тсипурски, много више уложени у Георгеа и Мари него што заправо јесте. А ти си као, ох, мој Боже, ако могу само да преболе ову малу сићушицу, биће заувек леп пар. И знам да нисте терапеут, али ако бисте могли да седнете Џорџа и Мери и кажете, слушајте, вас двоје сте заправо савршен пар. Али дозволили сте да вам ове примитивне глупости стану на пут. Како бисте им помогли да пређу преко ове грбе како би могли да виде да, заправо, имају поприлично заједничког?
Др. Глеб Тсипурски: Па, мислио бих да је једна од ствари на којој треба да раде рецимо да имају, деле многа интересовања и имају врло сличне вредности. Они имају пуно разлика у својим стиловима комуникације. То ће бити велики изазов. Пре свега, радећи на илузији транспарентности, они треба да буду много понизнији према идеји да их друга особа разуме, о својој способности да правилно шаљу сигнале. Суштина илузије транспарентности је да када мислимо да шаљемо сигнал, поруку другим људима, мислимо да је друга особа прима 100%. Управо такав је осећај јер се осећамо добро, шаљемо ову поруку. Стога га други људи разумеју јер га ми шаљемо.
Габе Ховард: Јел тако.
Др. Глеб Тсипурски: Превише смо сигурни у своју способност да будемо добри комуникатори. И то је основна суштина илузије транспарентности. Сви, сви ми, а посебно Џорџ и Мери, морамо развити много више понизности у вези са њиховом способношћу да шаљу сигнале, било вербалне или невербалне, и да се ти сигнали приме на одговарајући начин. Дакле, то је једна ствар на којој треба радити. Остале ствари на којима би требало порадити биле би разлике у стиловима комуникације где је Марија очигледно стидљива, избегава сукобе. Тако да је мало вероватно да ће проговорити само због те личности. Требаће јој много емоционалног рада да би проговорила у овим областима. Тако да можда и може, уместо да проговори, јер је конкретно вербализовање ствари прилично тешко за многе људе. Може да добије невербални сигнал који је много јаснији, знаш, подижући руку на неки начин да укаже на то да, знаш, хеј, постајем презадовољан. Морамо да направимо паузу или нешто слично. Дакле, на неки начин да јасно укажете да јој треба пауза и да разговор можда не води тамо где она жели да води и да Џорџ треба да престане да говори. А Џорџ треба, за разлику од тога, да буде много свеснији и јасније чита Маријине знаке интереса, а не интереса. Јер, знате, Георге је рацонтеур. Воли да прича приче. Воли да дели о себи. Воли да дели о свему. А он једноставно преплави људе. Познавајући га као случајног познаника, он је својеврсни живот странке. Али живот није увек забава.
Габе Ховард: Па, знате, као што се апсолутно могу повезати са Џорџом, знате, нисам случајно што сам говорник, подкатер или писац. Све ове ствари укључују бити у центру пажње и делити и разговарати. Тако да се стварно могу повезати са Георгеом. И због тога сам то и поменуо, јер у животу имам много Марија.
Др. Глеб Тсипурски: Мм-хмм.
Габе Ховард: И био сам потпуно несвестан да преплављујем људе, јер сам само претпостављао да ће ми људи рећи да престанем или тако нешто. Једноставно нисам знао. Па кад сам постао старији и разумљивији и друштвено спретнији, схватио сам да, ох, вау, људи мисле да игноришем њихове жеље. И зато некако желим да се дотакнем тога. И очигледно, могу да говорим само из свог личног искуства као Џорџ. Али сигуран сам да тамо има много Марија, које заиста мисле да су их Жоржи ставили или игнорисали. Сад кад Мери схвата да Џорџ није схватио да то чини. Заиста је тужно када мислите да неко игнорише ваше жеље.
Др. Глеб Тсипурски: -Да.
Габе Ховард: И као што сте рекли, њена црева су јој говорила да је Георге игнорише, а не оно што се заправо догађа, што је Георге погрешно разумео. Једна од ствари о којој говорите у својој књизи је развој менталне кондиције. А ми желимо да превазиђемо опасне грешке у просуђивању когнитивних предрасуда, јер оне уништавају наше односе. Шта је ментална спремност?
Др. Глеб Тсипурски: Ментална спремност је иста ствар као и физичка спремност. Тако да смо мало раније разговарали о својој способности да се уздржимо од једења тих десетак крофни, јер смо тада у овом тренутку на свету заиста у невољи. Требали сте развити добар приступ здравој исхрани да бисте се позабавили тим проблемом. Дакле, морали сте имати физичку спремност. Део физичке спремности је добра прехрана. И потребан је толики напор да бисте имали добру исхрану у овом модерном свету, јер се наше капиталистичко друштво, све ове компаније, не исплати да бисте имали добру исхрану. Много им је боље што поједете сав шећер и прерађена храна, што је управо оно због чега сте имали лошу исхрану, гојазност, разне дијабетесе, болести срца, све те врсте проблема. Друштво је постављено против вас. Капиталистичко тржиште је супротстављено вашој здравој прехрани у целини, а за добру исхрану морате се јако потрудити. Дакле, то је део физичке спремности. Други део физичке спремности је, наравно, вежбање. Не седети на свом каучу и гледати Нетфлик по цео дан, без обзира колико Нетфлик можда желео да то радите.
Др. Глеб Тсипурски: То није добар начин вежбања, што је још један важан део физичке спремности. Треба да се обучете и одете у теретану. И, знате, одмах, можда у коронавирусу, набавите неку машину за вежбање и вежбајте код куће. То је тешко учинити. Размислите о томе колико је тешко имати физичку спремност, здраво се хранити и здравити вежбе. Једнако је тешко и једнако важно имати менталну кондицију. Сада, у овом савременом савременом свету у којем проводимо више времена код куће због коронавируса, радећи више умом него телом, још је важније имати менталну кондицију. Значи разрађивати свој ум, не бити примитиван, не дивљати, али схватити које су опасне грешке у просуђивању? Које су когнитивне пристрасности, менталне слепе тачке којима сте ви као појединац најсклонији? И треба да радите на томе да им се обратите. О томе се ради у менталној спремности. Морате схватити где забрљате у својим везама због ових менталних слепих тачака и врста ефикасних менталних навика које вам могу помоћи да се позабавите тим проблемом.
Габе Ховард: У реду, докторе Ципурски, убедили сте ме. Који су корисни предлози да нас одведете тамо?
Др. Глеб Тсипурски: Дакле, менталне навике, постоји 12 менталних навика које сам описао у књизи. Дакле, прво идентификујте и направите план за решавање свих ових опасних грешака у процени. Друго, будите у могућности да одложите доношење свих одлука у својим везама, јер је врло примамљиво да одмах одговоримо на е-пошту некога с ким смо у вези због чега смо покренути. Уместо тога, можда би било много боље да одвојимо мало времена и заправо размислимо о том одговору. Медитација пажљивости је заправо врло корисна за нас да бисмо изградили фокус и фокус је оно што је неопходно да бисмо одложили своје одговоре и ефикасно управљали својим одговором. Затим пробабилистичко размишљање. За нас је врло примамљиво да размишљамо у црно-белим цртама, добро или лоше, знате, нешто лепо или не. Уместо тога, морамо много више да размишљамо у нијансама сиве и да процењујемо различите сценарије и вероватноће. Пет, дајте предвиђања о будућности. Ако нисте у стању да дајете предвиђања о будућности, о томе шта или како ће друга особа реаговати на ствари које радите у вези, тада нећете имати баш добар ментални модел те особе. И наравно, то ће наштетити вашој вези. Тако можете да се калибришете и побољшате своју способност да разумете другу особу тако што ћете предвидети како ће се понашати. Затим размотрите алтернативна објашњења и опције. За нас је веома примамљиво да кривимо другу особу, имамо негативна осећања, размишљања о другој особи, баш као што је Марија имала негативне мисли о Џорџовом понашању, а Џорџ негативне о Маријином понашању.
Др. Глеб Тсипурски: Нико од њих није размишљао о алтернативним објашњењима и опцијама. Знате, Мери није мислила да је Џорџ можда погрешно разуме, пропуштајући сигнале, уместо да игнорише сигнале. И иста ствар са Џорџом о Марији. Размотрите своја прошла искуства. Постоји разлог због којег многи људи теже да уђу у исте врсте лоших односа у будућности као и у прошлости. Они не анализирају грешке које су починили у прошлости и не исправљају их. Размотрите дугорочну будућност приликом понављања сценарија. Многи људи улазе у везу само због пожуде. Имају ову врсту жеље за десетак крафни и не размишљају о дугорочним последицама уласка у везу и врсти ситуације, ако ће ово бити низ сценарија који се понављају. Да ли је то врста односа коју они желе да имају? Размотрите перспективе других људи. То је број девет. То нам је веома тешко да урадимо. То је врло лако пропустити. Ми само размишљамо о себи и ономе што желимо да радимо, а не мислимо на друге људе и какве су њихове тежње. Затим користите спољни поглед да бисте добили спољну перспективу. Разговарајте са другим људима, другим људима у вашем животу који имају поверење и објективни саветници. Џорџ не би требало само да разговара са људима који ће рећи, да, у потпуности сте у праву, Мери је кретен и обрнуто. Требало би да размислиш о другим људима којима би веровали и били објективни, који ће ти рећи, хеј, знаш, Џорџ, можда причаш мало превише о себи и ево како Мери можда размишља о овоме.
Др. Глеб Тсипурски: Затим поставите политику која ће водити ваше будуће ја и вашу организацију ако то радите као део посла или као део организације. Па какву политику желите? Ако сте Џорџ, какву политику желите да имате према датумима? Можда желите да будете сигурни да не говорите све ово време о себи, већ да рано на датум и током читавог дана питате другу особу о себи и да ли имате све ове навике, менталне навике које ће вам помоћи да имате много ефикаснији однос. И на крају пре-преузмите обавезу. Дакле, то је била унутрашња политика, ово је спољна политика. Желите да се обавежете да ћете постићи циљ који желите. Дакле, уобичајена пре-обавеза је рецимо да желите да смршате. Можете рећи својим пријатељима, људима и романтичним партнерима да желите да изгубите килограме и замолити их да вам помогну да избегнете да поједете десетак крофни. Да би вам могли рећи, хеј, знате, можда не би требало да наручујете две посластице кад сте у ресторану. Један ће учинити. Тако да ће та обавеза унапред помоћи вашим пријатељима да вам помогну. Дакле, тих 12 менталних навика, то су специфичне менталне навике које можете развити за развој менталне кондиције. Баш као што развијате одређене навике да бисте имали добру исхрану и добро вежбање, и ви морате да имате ових 12 навика да бисте развили добру менталну спремност да бисте разрадили свој ум.
Габе Ховард: Др. Тсипурски, прво, заиста ценим што сте овде. Где вас могу пронаћи наши слушаоци, а где ваша књига?
Др. Глеб Тсипурски: Блиндспотс Бетвеен Ус доступан је у књижарама свуда. Објавио га је сјајни традиционални издавач под називом Нев Харбингер, један од најбољих тамошњих издавача психологије. Можете сазнати више о мом раду на ДисастерАвоиданцеЕкпертс.цом, ДисастерАвоиданцеЕкпертс.цом, где помажем људима у решавању когнитивних пристрасности, ових менталних слепих тачака у професионалним окружењима, у њиховим везама и другим областима. Такође, можда бисте посебно желели да погледате ДисастерАвоиданцеЕкпертс.цом/субсцрибе за осам модула заснованих на видео снимцима о томе како доносити најмудрије одлуке у својим везама и другим животним областима. И на крају, прилично сам активан на ЛинкедИну. Радо одговарам на питања. Др. Глеб Тсипурски на ЛинкедИн-у. Г Л Е Б Т С И П У Р С К И.
Габе Ховард: Хвала, др Тиспурски. И слушајте сви. Ево шта нам треба од вас. Ако вам се свиђа емисија, оцените, претплатите се и прегледајте. Користите своје речи и реците људима зашто вам се свиђа. Поделите нас на друштвеним мрежама и још једном, у малом опису, немојте само рећи људима да слушате емисију. Реците им зашто слушате ову емисију. Запамтите, ми имамо своју Фацебоок групу на ПсицхЦентрал.цом/ФБСхов. То ће вас одвести тамо. А можете добити недељу дана бесплатног, погодног, приступачног, приватног онлајн саветовања било када и било где, једноставно посетом БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал. И видећемо све следеће недеље.
Спикер: Слушали сте Тхе Псицх Централ Подцаст. Желите да публика буде одушевљена на вашем следећем догађају? Представите изглед и СНИМАЊЕ УЖИВО Псицх Централ Подцаста одмах са ваше позорнице! За више детаља или за резервацију догађаја, пошаљите нам е-пошту на [емаил протецтед]. Претходне епизоде можете пронаћи на ПсицхЦентрал.цом/Схов или на вашем омиљеном плејеру за подцаст. Псицх Централ је најстарија и највећа независна веб локација на Интернету коју воде професионалци за ментално здравље. Јохн Грохол, под надзором др. Јохн Грохола, нуди поуздане ресурсе и квизове који ће вам помоћи да одговорите на ваша питања о менталном здрављу, личности, психотерапији и још много тога. Посетите нас данас на ПсицхЦентрал.цом. Да бисте сазнали више о нашем домаћину Габеу Ховарду, посетите његову веб страницу на адреси габеховард.цом. Хвала вам што сте слушали и поделите са пријатељима, породицом и следбеницима.
