Сви се понекад разболимо: Како наставити даље кад се осећате јадно

„Живот је прекратак да би био јадан.“ -Рита Мае Бровн

Иако би било дивно да се никада нисте разболели, то није живот. У ствари, можете рачунати на неке нападе болести без обзира колико сте тренутно здрави или сте били. Небројене су могућности за сусрет са клицама које носе заражени људи - чак и ако не изгледају болесно - или прилепљени за површине које додирнете. Алергије свакодневно погађају милионе, док породични контакти и наследство чине још много случајева болести и болести. Када се разболите, то може бити краткотрајног трајања или дугачка епизода. У сваком случају, можда ћете се осећати јадно. Ево неколико савета како да наставите даље када се то догоди, извучених из личног искуства и оштрог осећаја за истраживање шта функционише, а шта не.

Задржите своју перспективу.

Могло би се чинити да ће ова болест или стање трајати вечно, али вероватно је већа препрека у вашим мислима него што ће пропасти. Прехлада или грип ће се одвијати током недеље или две, осим ако нема компликација. Сломљена нога ће на крају зацелити, уз одговарајући медицински третман. Хроничном болешћу или стањем може се управљати временом и дисциплином. Учинити најбоље што можете да будете добри према себи док оно што вас сада узнемирава убрзаће опоравак.

У међувремену, погледајте дуго. Замислите како јачате сваког дана и враћате своје здравље и виталност. Видећи менталну слику здравијег себе, припремате се за пут ка побољшању. Истраживање доказује да замишљање могућности извршења задатка, чак и када то физички није могуће, може имати користи за опоравак. Имајте на уму да ће вас следећи пут болест спустити.

Велике одлуке оставите за касније.

Када сте болесни, нема времена за велике промене у вашем животу. Као прво, не размишљате јасно. С друге стране, доношење импулсне одлуке сада може угрозити дугорочне циљеве, отуђити оне до којих вам је највише стало или чије пријатељство или савет високо цените.Када сте забринути, тужни, забринути или бесни због тога што не можете да наставите са својим распоредом, можда ћете импровизовано одлучити да напустите школу, раскинете са вољеном особом, затворите контакт са пријатељима и снађете се тако што ћете донети брзоплете одлуке о куповини.

Имајте на уму да су паметни избори они који имају одговарајуће време за пажљиво разматрање. Забележите тачке које су вам сада важне, са циљем да их поново прегледате када се осећате боље. Тренутно, исцељење постави као свој највећи приоритет. Све остале одлуке, осим ако нису хитне, могу сачекати касније.

Усвојите оптимистични поглед.

Да ли сте икада открили да негативно размишљање накнадно утиче на ваш учинак приликом обављања задатка? То неки називају самоиспуњавајућим пророчанством или други негативним самоговорима. Коју год фразу јој приписујете, избегавајте то да радите. У ствари, истраживачи су открили да замишљање позитивније будућности обоји сећање на такву акцију када постане део прошлости. У акцији се сећате више позитивних ствари него негативних. Ово вам може помоћи када тренутно заглавите у боловима, негујете болест и ако се бринете најбоље о себи како бисте убрзали зарастање. Много је пожељније од утапања у негативности, што само погоршава вашу тренутну беду.

Фокусирајте се на данас.

Ако се можете сетити шта вас је толико мучило пре шест месеци, вероватно је то далека успомена. На сличан начин, оно што се сада чини тако монументалним вероватно ће брзо избледети. То укључује физички и емоционални бол, можда узрокован хроничном болешћу или изненадним почетком вируса или бактеријске инфекције. Болне емоције, још једна врста дубоко осећаних болова, такође се могу временом решити уз одговарајућу стручну помоћ и подршку вољених и чланова породице. Једна од техника која се може показати корисном је усредсредити своје мисли на данашњи дан. Само прођите кроз следећа 24 сата. Сутра ће ствари бити боље. Без обзира да ли се бавите злоупотребом супстанци, пролазите кроз детоксикацију, патите од жудњи и порива, навикавате се на лекове против болова након операције, бавите се депресијом, анксиозношћу или сломљеним срцем од недавног прекида, сутра је други дан. У међувремену лечите. То је најважније.

Олакшајте свој терет радећи само оно што је неопходно.

Будући да нисте физички или емоционално способни да урадите све по свом распореду када сте јадни, паметни потез је уклањање неких ставки са листе обавеза. У ствари, за сада потпуно одбаците оне небитне, јер ће они само исцрпети ону драгоцену енергију коју данас можете марширати. Биће времена да им вратите кад им буде боље. Затражите помоћ у решавању задатака и решавању одговорности од вољених, чланова породице, пријатеља и колега. Обавезно узвратите услугу када од вас затраже сличну помоћ. Од преосталих предмета за које морате посетити, одредите их по приоритету и учините најбоље што можете с највишим приоритетом. Самохрана мама која мора да припреми вечеру за своју децу, ово ће учинити приоритетом, чак и ако се та вечера састоји од тепсија у микроталасној пећници или супе из конзерве загрејане на шпорету. Обавезно реците деци да ће се редовне вечере наставити када се осећате боље - и испуните своје обећање.

Када је могуће, комуницирајте са пријатељем.

Нема ништа усамљеније од патње у беди сами. Изгледа да је бол увећана, као да не можете да јој побегнете. Мисли о страшним последицама и страхови од болести које се прогресивно погоршавају такође имају тенденцију да навале током времена самоће. Ако нисте заразни и осећате да ће физичко присуство пријатеља, вољене особе, члана породице, комшије или колеге бити добродошло, позовите ту особу у посету. Ако посета у кући није могућа, повежите се телефонским позивом или друштвеним мрежама, чак и е-поштом. Размењивање разговора бар ће вас на кратко однети од болести. То је често довољно за промену путање вашег опоравка, прелазећи из мртве тачке у замах према горе.

Обавезно хидрирајте.

Многи лекови имају непријатан споредни ефекат дехидрације. Чак и ако вам нису потребни лекови на рецепт када се осећате јадно, лекови који се продају без рецепта такође могу изазвати дехидратацију. Можда не узимате никакве лекове. Да ли и даље треба да се рехидрирате када се осећате јадно? Одговор је да имате. Док мислите да сте жедни, већ сте дехидрирали. Ово је штетно за сваки орган у вашем телу, укључујући и мозак. Када вас обузимају мисли о томе како се лоше осећате, вероватно се не бринете на одговарајући начин, а то укључује и пијење довољне количине течности. Вода је најбољи избор за хидратацију, па зато циљајте на 6-8 8-оз. чаше воде дневно.