Уобичајени одливи мозга и природни појачивачи мозга

Да ли сте се икада осећали необично уморно и опште? Иако се умор, иако се добро одмарате, може приписати многим стварима, узрок ваше малаксалости и менталног функа може се брзо ријешити тако што ћете прво препознати и идентифицирати покретаче стреса који би могли бити главни кривац вашег туробног расположења и замијенити га уместо њих са здравим појачивачима мозга.

Можете ли препознати који окидачи могу утицати на ваше ментално здравље и енергију?

• Непомичан
  Пресељење не мора да буде сесија знојења. Само излазак свежег ваздуха напоље или шетња око блока могу да излече оно што вас је мучило, а такође ће вам подићи расположење. Повећање серотонина и ендорфина омогућава ово мало магично подизање. Следећи пут одржите радну сесију мозгова напољу. Витамин Д је природни природни антидепресив, а људи који пате од ниског нивоа сунчевог витамина често имају веће падове расположења током дана.
• Жалити се
  Жалба се осећа добро, али сигурно може прокрварити од испуштања у настојању да се осећате боље до правог прожимања, опсесије која изазива још негативних осећања - зачарани круг који се никад не завршава. Ово вас може исцрпити и особу која вас слуша. Ако жалба има конструктивну сврху, са предложеним решењем у рукама, осећаћете се боље, а не горе.
• Интеракција са токсичним људима
  Иако је тешко избећи свакога ко вас исцрпи из било ког разлога, потрудите се да ограничите интеракцију са оним људима због којих се осећате исцрпљено.
• Претјерано забрињавајуће
  Претјерана брига може проузроковати читав низ здравствених проблема. Научите да пуштате оно што не можете да контролишете и прихватите оно што можете да контролишете у садашњости. Затим, заправо учините нешто конструктивно да бисте решили своје проблеме.
• Страх
  Страх активира амигдалу у мозгу, изазивајући борбу или лет. Ово заузврат покреће запаљенске реакције у телу доприносећи вашој слабости. Научите да правите разлику између директне опасности и антиципативне анксиозности.
• Социјална поређења
  Фокусирање на оно што други имају или немају крајње је бескорисно. То умањује потенцијалне благослове које бисте могли добити, а да не помињемо благослове које већ имате, али не приметите.
• Без страсти
  Ако не будете оријентисани ка циљу или страствени према нечему, то је сигуран начин да ујутру тешко устанете из кревета или живите с циљем. Пронађите своју страст, ма како велику или малу, и напуните је снажно.
• Понављање исте грешке
  Искуство ствара неуронски раст у мозгу, при чему учимо из понављања истих грешака. Прихватите оно што сте научили и примените његове лекције на многа подручја вашег живота како бисте то побољшали на боље.
• И даље стагнира
  Настојте да постанете боља верзија вас сваког дана. Удобност је знак стагнације, при којој се не дешава раст.
• Хронични стрес
  Научите да идентификујете своје покретаче стреса, који су прилично субјективни, и борите се против сваког од њих продуктивним начинима да их превазиђете и / или избегнете најбоље што можете.
• Негативно размишљање
  Оптимизам има своје предности. Усвајање или неговање здраве дозе оптимизма омогућава вам да ствари видите у позитивном светлу, а истовремено имате и резервне планове у случају да ствари не иду онако како сте замислили.
• Жаљење / бес / незадовољство
  Научите да пуштате и опростите другима који су вам нанели неправду. Опраштање није знак слабости или заборављања онога што вам је учињено. Опраштање је дар који себи дајете, дар који уклања токсичност у вашем срцу коју сте носили око себе.
• Неговање пријатељства / захвалности
  Обратите се другима када вам треба побољшање расположења. Друштвена веза може учинити чуда да побољша ваше целокупно расположење и когнитивне функције. Док сте већ код тога, почастите пријатеља или вољену особу кафом и изразите им захвалност за нешто што су учинили за вас, било велико или мало. Мала дела захвалности никада не остају непримећена.
• Не проводећи довољно времена сам.
  Проведите неко време са собом и престаните стављати све испред себе и своје потребе. Када проводимо неко време са собом, заиста смо у стању да рефлектујемо, успоставимо интуитивне везе и укључимо се у неку толико потребну интроспекцију.
• Не научити ништа ново / нема промена у вашој постојећој рутини
  Иако је привид рутине здрав за менталну стабилност и целокупно здравље, ако га повремено не мењате, осећате се исцрпљено и немотивисано. Научите да прихватите и уградите нешто ново у свој живот.
• Помажући другима
  Дјела љубазности, колико год била мала, стимулишу мождане ћелије да постану емпатичније. Научивши да обрађује ове често недовољно искоришћене мишиће, вежба мозак на најздравије начине. Зато чините добро, искрено мислите на друге и убирајте позитивне благодати својих поступака.

Ови подли кривци могу изгледати сасвим очигледно у облику списка. Међутим, када установите да се не осећате најбоље што бисте могли да осетите и не можете сасвим да ставите прст на оно што вас можда мучи, покушајте да поново прегледате неке од горе наведених предлога да бисте постали боља и здравија верзија себе. На овај начин можете научити да живите оптималније и да имате јаче односе не само са другима око себе, већ и са собом као и са особом за коју бисте требали највише да се залажете.