Заиста ме мрзис? О прихватању критике (стварне или измишљене)
Претпостављам да смо ми депресивни мало осетљиви. На пољу за коментар мог поста, „Промене мозга након депресије“, многи читаоци су признали да критику схватају на исти начин као и ја - као доживотну казну - и ценили су научно објашњење зашто бисмо то могли учинити. Читалац Леслие је написао:
Ох, могу се поистоветити са овим. Понекад сам се приближавао самоубиству због реакције страха на критике. Надам се да ће вам помоћи, као што ми помаже да знам да то није зато што сам лоша особа и не могу да се носим са критикама - само што мој мозак није ожичен као мозак оних других „здравих“ људи.
Да, заправо, помаже ми да знам шта се дешава у мојој амигдали или центру страха, када читам оштре коментаре који ме наводе на неко време да се сакријем. У ствари, мој терапеут и ја смо се фокусирали на ову тему током већег дела наших заједничких сати данас ... истражујући начине како да постанемо отпорнији на настиграме који стижу у моје сандуче. Толико година - и још увек данас, када ударим у рањиви закрпу (као сада) - потпуно сам схрван неодобравањем пријатеља или колеге према мени или нечему што радим. Осећам како се страх и паника шире по целом телу готово као да сам прогутао отров. Моја реакција је тако снажна и онеспособљавајућа.
Мој терапеут ми је рекао да размислим о ове три линије: „Ја нисам оно што мислим да јесам .... Нити сам оно што мислите да јесам .... Ја сам онај за кога мислим да мислите. “
Ако сте тотално збуњени, не брините. Само сам је гледао три минута, а онда сам рекао, "А?"
Али онда сам схватио. Тако често сопствену вредност заснивам на нечему горем од мишљења друге особе. У свом уму стварам оно што мислим да друга особа мисли на мене, и то је оно што ме обара. У основи, производим сопствени токсин ... и произведем га пуно, рећи ћу вам, као довољно за остатке католичке осмочлане породице. И зато што ништа од овога ни на који начин није утемељено на истини, то ме чини изузетно рањивим на разбијаче расположења.
Али чак и ако то не измишљате ... чак и ако стварна особа која живи у кући и плаћа половину свог пореза мрзи вас ... чак ни тада, то не мора да вам уништи дан.
Дон Мигуел Руиз у свом класику, „Четири споразума“, пише:
Ако вам неко да мишљење и каже: „Хеј, изгледаш тако дебело“, немојте то схватити лично, јер је истина да се та особа бави својим осећањима, уверењима и мишљењима. Та особа вам је покушала послати отров и ако га узмете лично, онда узмете тај отров и он постаје ваш. Ако лично узмете ствари, лако ћете постати лепи за ове предаторе, црне мађионичаре. Они вас лако могу спојити са једним малим мишљењем и нахранити вам којим год отровом пожеле, а пошто га схватите лично, поједете га.
Поједете све њихово емоционално смеће и то сада постаје ваше смеће. Али ако то не схватите лично, имун сте усред пакла.
Да, па, у мом свету се догађа пуно смећа. Али бар сада знам да трошим смеће. Има напретка!
Као и све остало, претпостављам да је први корак претварање да то радите ... претварајући се изнова и изнова да ме заиста не вређа читатељ који је написао да би радије појела мајчину одвратну тепсију од туне него да прочита другу мојих блебетавих блогова ... претварајући се док остатак мога мозга не схвати да је ово - не прихватање ствари лично - заправо бољи начин рада. То су беби кораци, увек ... пуштање нашим мислима да формирају неуронске пролазе, него што може трансформисати тврду материју нашег мозга и убедити га да не избезумљује од звука критике ... и надати се да се пракса у слободи исплати, врста коју Руиз описује:
Огромна количина слободе долази вам када ништа не схватите лично. Постајете имуни на црне мађионичаре и ниједна чаролија не може утицати на вас без обзира на то колико јака може бити. Читав свет може да вас оговара и ако то не схватите лично, нећете га јести. Када не узмете емоционални отров, он постаје још гори од пошиљаоца, али код вас.
Сад ТО звучи добро!
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
