Како постати јутарња особа у 5 корака

Различити људи више воле да раде у различито доба дана. Неки се ујутро чине најпродуктивнијима; други су бољи као ноћне сове. Међутим, јутра се традиционално доживљавају као почетак свачијег дана. Без обзира на то да ли је ваш телесни сат спреман за то, мораћете да се прилагодите раним јутрима, посебно ако радите од 9 до 5.

Можете покушати да се привремено приморате да се пробудите рано ујутро, али је тешко ако нисте у потпуности посвећени томе да будете јутарња особа. Желите да научите да будете јутарња особа? Ево пет психолошких трикова за вежбање мозга:

1. Спавајте рано.

Један од најбољих начина да убедите свој ум да се рано пробуди је рани сан. Добро одморено тело спремно је да крене раније ако легнете пре поноћи.

Ако вам старе навике тешко умиру, размислите о томе да то радите постепено. Покушајте да легнете сат времена раније него што је уобичајено. Када се навикнете на нови распоред спавања, наставите да га прилагођавате све док не заспите у сату који вам омогућава да се пробудите у пожељни јутарњи сат.

2. Припремите своје тело.

Наш ум је прилагођен како наша тела реагују на своје физичко окружење. Ако сте и даље усред ноћи усмерени ка задатку са високим адреналином, тада ће вашем уму и телу требати дуже време успоравања и одласка у кревет.

Одредите полицијски час за свој ноћни распоред. Почните да припремате тело за сан најмање један сат пре стварног времена за спавање. Неки људи сматрају да им топла купка помаже да се отарасе свакодневних стресора. Постоје и они који се подједнако углађују у смирујућим медитацијама за исти ефекат. Други би можда више волели нешто једноставније, попут испијања чаше топлог млека.

3. Поставите јутарњи ритуал.

Јутарњи ритуали су једнако важни као и ноћни. Ако своју менталну свест поставите на свакодневни јутарњи ритуал, зачас ћете се навикнути на овај распоред. Бројни су облици јутарњих ритуала који се разликују од особе до особе.

Овде је важно буђење и ума и тела како би их енергизирали током дана. Вежбање је уобичајена метода. Такође можете одабрати да поједете енергичан доручак да бисте добили праве хранљиве материје. (Тачно је да је доручак најважнији оброк у дану када је то у питању.)

4. Наградите себе.

Вањски мотиватор може најбоље радити за циљеве попут овог. Наградите се за свако јутро када се рано пробудите. Не мора то бити велика или уобичајена награда, већ само нешто што ће рећи вашем мозгу да ће се нешто добро догодити ако наставите са добрим радом.

Будите позитивни према буђењу ујутро колико год можете. Приуштите си обилни оброк или се прошетајте на отвореном. Подсјетите свој ум да је бити јутарња особа добра ствар и да ово може имати користи.

5. Спавај близу прозора.

Боравак на светлом месту упозориће ваш ум и тело да се пробуде. Тип очних ћелија омогућава нам да будемо осетљиви на светлост. Због тога људи искључују светла када легну у кревет. Ако и даље држе упаљено светло, обично је то ноћно светло које је пригушеније од уобичајеног.

Да бисте ујутро пробудили тело и уштедели енергију, спавајте близу прозора где продире природна светлост. У почетку то може бити непријатан осећај, али буђење до изласка сунца је изузетно освежавајуће, а пре него што то схватите, ваш ум неће ни приметити да је ово прешло у навику.