3 особине неуспешних резолуција
Наравно, многи од нас такође су постали цинични у погледу постављања циљева. Прочитали смо приче о стопама кварова. И вероватно имамо искуство из прве руке у томе што наше личне резолуције нису успеле.
Али обично постоји добар разлог - у ствари неколико њих - иза неуспешних резолуција. И то није зато што вам недостаје воље, самоконтроле или дисциплине. (Ко уопште жели да следи такве казнене циљеве?)
И то није зато што нисте довољно јаки или довољно паметни или довољно способни или било шта довољно.
Ево три особине резолуција које ретко раде - заједно са неким стручним увидом у то шта ради.
1. То је „мега-резолуција“.
Психотерапеуткиња Сарах МцКелвеи, МА, ЛПЦ, редовно виђа појединце који следе оно што она назива „мега-резолуцијама“. То су циљеви који захтевају преуређивање читавог вашег живота. На пример, одлучили сте да ћете бити стално организовани, рекао је она.
То су циљеви који захтевају да се све звезде поравнају. Морате бити добро расположени, освојити лутрију и бити на одмору, рекла је др Деб Бургард, ФАЕД, психолог специјализован за поремећаје храњења и један од оснивача модела Хеалтх ат Евери Сизе®.
„Другим речима, било би потребно да жртвујете све остало у свом животу и имате савршену срећу да то постигнете.“
Ове нереалне резолуције поставиле су нас за пораз и разочарање, рекао је МцКелвеи. Они нас воде ка томе да се укључимо у наше старе стратегије суочавања „обично саме навике и тенденције које намеравамо да разбијемо“.
2. То није у складу са вашим животним стилом.
На пример, у прошлости је МцКелвеи покушала да смањи наизглед неозбиљне трошкове попут ароматизираног латтеа које пуно пије. „Али то никад не функционише јер то није само једноставан избор пића, већ је умотан у избор начина живота који за мене има велику вредност.“
Многе дане проводи у кафићима, пишући, радећи, дружећи се и размишљајући. „Моја резолуција делује против мене и живота који сам створио.“
3. Недостаје основа.
Огромно амбициозне идеје са врло мало припрема такође не делују, према Бургарду. Оваквим резолуцијама људи заузимају став „само уради“, рекла је она. Очекују од себе да наставе без велике подршке.
„Тада се у жару тренутка губите како заправо извршити логистику“, што вас покреће да себе окривите и увредите. „Цело изузетно непријатно искуство постаје нешто што треба избегавати, а не низ корекција курса и искуства учења током дужег времена.“
Дакле, шта резолуције чини успешним?
Према МцКелвеи-у, ефикасне резолуције су „мањи помаци, подешавања и прилагођавања којима се лакше може управљати који помажу у побољшању квалитета нашег живота“. Заснивају се на вашим основним вредностима и приоритетима.
Такође је кључно проценити и признати своја осећања према својим циљевима, рекао је Бургард. Како се осећате због ове потенцијалне промене? Како ћете се осећати кад не можете да радите оно што обично радите?
Поред тога, од виталне је важности размотрити како своје циљеве можете учинити „што забавнијим, кориснијим и подржанијим“. Оставите место за повратне информације, флексибилност и ревизију, рекла је она.
МцКелвеи подржава и негује раст својих клијената. Али она такође наглашава важност опуштања у ономе што већ јесу. Тако често послујемо са места „оријентисаног на задатак и постигнућа“. Ми урадити. Међутим, важно је створити простор и дозволити себи праведност бити.
На пример, као бициклиста, МцКелвеи зна вредност тренинга у вашим врхунским перформансама. Али она се такође уверава да није радиш превише. „[Дозвољавам] себи да се опустим у бициклистичкој компетенцији и капацитету који већ имам - једноставно уживајући у времену проведеном са својим вољеним сапутником из Цаннондалеа, због саме себе, због лепоте и уживања у искуству и једноставно живљења“.
Такође погледајте: 6 корака за доношење новогодишњих резолуција које раде
