Зашто је вођена медитација понекад толико ометајућа?

Долазим из дуге линије трагача. Део породице моје мајке познат је по искушавању различитих духовних традиција у потрази за истином.

Моја мајка сама недавно експериментише са медитацијом и испробала је неколико облика вођене медитације. Најбоље јој је пошло за руком 21-дневно медитативно повлачење Опрах Винфреи и Деепак Цхопре за рачунаром.

Прошле недеље је желела да подели са мном медитацију за коју сматра да је корисна. Био је напоран дан у њеној кући, са већином породице и ван ње, па смо побегли у њену канцеларију да следимо вођена упутства.

И док ми је драго што толико много људи прати овај програм и проналазе опуштање у медитацији, учинило ми се превише одвраћајућим да бих био заиста пажљив.

Медитација се играла на слици цвећа на рачунару. Због потешкоћа у стримовању преузимања оклевали смо и покренули се и зауставили. Иако је слика могла да послужи као адекватан фокус пажње, др Цхопра је у своје приповедање додао музику новог доба, песме птица и мантру. Периоди тишине били су све само не.

Сматрао сам да је цело искуство препуно буке да би била вежба пажљивости. Када сам једноставно требао да будем свестан садашњег тренутка, одвукао ме је звучни запис - ометао сам рачунар.

Докази о нашој дистракцији настали су када је моја ћерка ушла у собу са мојом супругом. Пала је и ударила главом и желела тату. Изгубљени у налету покушаја медитативног блаженства, мајка и ја смо их избацили из собе како би се вратили птицама, музици и утешном гласу. Да сам заиста био пажљив, све бих напустио и присуствовао својој повређеној ћерки. Уместо да ме учини самосвеснијом, ова медитација ме учинила више самозатајном.

Учитељ на кога се може ослонити је непроцењив, а вођена медитација може бити врло корисна. Ипак, медитација пажљивости остаје једноставна пракса. Достојанствен положај и фокус на дах су све што је потребно да бисте ослободили мисли и остали присутни. Али урађено без праве намере, дисциплине и стрпљења, може бити врло досадно.

Толико се практичара окреће ЦД-овима и мп3 датотекама и апликацијама да би им помогло да усредсреде своју пажњу. Верујем да ово може допринети буци која нас одвлачи од нашег истинског ја и од наше тежње да будемо присутни.

Регулација расположења, самооткривање и емпатија налазе се тихо у свакоме од нас. Музика, слике и амбијентална бука могу резултирати одличним вежбањем опуштања или позитивног сликања, али пажња се не односи на опуштање и сликање. Ради се о томе да се пробудите и схватите могућност и пуноћу тренутка. Да, опуштање може бити резултат, али исто тако и свест о потешкоћама.

Оно што произилази из пажљивости док вежбам и подучавам је потпунија, реализованија особа. Верујем да су за то потребни значајни периоди тишине. Све друго само одвлачи пажњу од посла. То је рекло, на часовима и отвореним медитацијама нудим вођене медитације. Само морам имати на уму да они морају да садрже смернице ка тишини и никада их не треба тумачити као замену за напоран рад само седења, фокусирања на дах.