10 савета за управљање стресом током празника
1. Престаните да преузимате све.
Ко је рекао да за празнике морате све обавити и обавити како треба? Ако сте добровољно претпоставили овај плашт, сада је време да га баците на страну. Немогуће је бити савршен, па зашто тежити савршенству? Очекивања од себе огромна су препрека за превазилажење, али то можете учинити. Реците себи - и слушајте да се то ухвати - да не морате све да радите. Ово је први корак за ефикасно управљање стресом у ово празнично доба.
2. Знајте и поштујте своја ограничења.
Чак и након што сте себи рекли да не морате све то да радите, можда ћете помислити да имате толико контролу да у сваком случају можете да се потрудите. То би могла бити скупа грешка. Ако се потиснете даље од онога што је реално, на крају ћете бити исцрпљени и исцрпљени. Поред тога, уместо да се радујете сутра, вероватно ћете променити своје благостање. Овде морате знати и поштовати властите границе и никада их не прекорачивати. Можда ћете бити у искушењу, али немојте подлећи.
3. Јасно наведите своје границе.
Ако до сада нисте дали до знања другима шта ћете, а шта не, време је да разјасните своје границе. Само зато што су се други увек ослањали на вас да заједно будете домаћин великог празника, реците им да ове године то није у реду. Времена се мењају, друге одговорности могу имати предност или једноставно нису правичне, осим што више нису забавне. Међутим, немојте претпостављати да други знају које су ваше границе. Већина не. Морате им рећи.
4. Искористите Интернет куповину.
Појава куповине празника на мрежи буквално је трансформисала оно што је некада било монументални празнични задатак у нешто што је лако, брзо и готово без проблема. Бесплатна поштарина, попусти, додатни поклони, листе предлога, готовина за куповину путем веб локација са повратом готовине изврсне су за ублажавање ове врсте стреса током празника.
5. Водите рачуна шта једете.
Скидање сендвича у трчању, прескакање оброка, једење нездравих грицкалица и превише једења састојци су за повећани стрес, ако не и озбиљно медицинско стање. Телу је потребна храна, а не нездрава храна. Једите редовно, у одговарајуће време и разумно, у умереним оброцима. Поред више енергије, уз добру бригу о себи, бићете боље опремљени за ношење са стресним факторима током празника.
6. Потребан вам је сан.
Недовољно сна је велики кривац за стрес током празника. Додуше, можда ће бити тешко спавати 8 сати сваке ноћи, поготово ако чекате последњи тренутак да бисте склони празничним пословима, али не можете себи приуштити да занемарите ову најважнију препоруку о самопомоћи. Кад дође време за спавање, иди. Треба ти сан.
7. Прескочите алкохол.
Конзумирање алкохола огромно доприноси стресу током празника. Иако је пиће умерено умерено, вероватно у реду - осим ако се не опорављате, радите луде ствари када пијете или из неког другог разлога - држање корака са жестоким пићима вероватно ће вас довести у тесноћу. Попут затвора, након празника пиће и вожња. Уместо тога, попијте нешто свечано и безалкохолно. Никога неће бити брига. Ово је сигуран избор који ће такође смањити стрес.
8. Започните (и завршите) сваки дан нечим пријатним.
Најбољи начин да имате чему да се радујете је да сваки дан започнете или завршите нечим у чему уживате. То може бити масажа вашег партнера, посебно припремљена латте, врућа купка или умирујући туш, слушање вашег омиљеног албума, пажљива шетња напољу, рад у кући или из хобија. Шта је то, мање је важно него што то радите. Када радите нешто у чему уживате, драматично смањујете стрес.
9. Потражите помоћ и учините то забавним.
Будући да у дану има само толико времена и имате ограничену количину енергије, други начин да смањите анксиозност и стрес је тражење помоћи. Са пар додатих угађања, такође можете да учините то забавном активношћу. Ово чини ваш захтев привлачнијим и мање су шансе да ће му се други замерити. Осим тога, ако се сви јаве, задатак или пројекат ће се обавити толико брже. Обавестите друге да ћете узвратити. Ово је више од великог геста и можда ће их учинити још спремнијима да пруже руку.
10. Запамтите да су везе важне.
Нема бољег или прикладнијег доба године од празника за искоришћавање веза. Не у смислу напредовања, умрежавања или додавања ваших лајкова на друштвеним мрежама. Размислите шта за вас значи да волите своје чланове породице и чланове породице да проводите време са овим празницима. Оно што узимате здраво за готово, други би учинили готово све да доживе. Запамтите и да време брзо пролази. Ови драгоцени тренуци остаће успомене из љубави касније. Додатна предност је што је љубав лековити мелем који може магично избрисати стрес. Будите отворени за то и упијајте се сваког минута са онима до којих вам је стало.
