Како уочити и зауставити пасивно-агресивно понашање

Не дозволите да вас то излуди!

Шта заиста значи „пасивно-агресиван“? И зашто је тако тешко идентификовати пасивно-агресивно понашање код сарадника и партнера?

Људи који имају пасивно-агресивне особине потискују своје љутите одговоре јер се плаше сукоба, а бес излази на друге, пасивније начине.

8 Брутално искрене брачне истине које сам научио од свог терапеута

На пример, уместо да се посвађа која би могла да ризикује крај њене везе, Мери случајно пере беле кошуље свог супруга црвеном хаљином, тако да сви испадну ружичасти.

Или је Јефф можда бесан на свог шефа, али уместо да му се супротстави, заборави да пошаље рачуне поштом и посао добије гомилу касних накнада.

Будући да често нисмо свесни да смо пасивно-агресивни, тешко је престати се понашати на такав начин - чак и када мрзимо резултате.

Пасивно-агресивни смо када свој бес или непријатељство изражавамо индиректно.

Тада се циклус развија овако:

Љут који пухне испод површине доводи до тога да се проблеми не решавају, доводи до све више и више индиректног изражавања наших осећања.

Кад се суочимо са својим понашањем, негирамо било какав бес или једноставно с презиром кажемо „У реду си у праву“.

Срж пасивне агресије је злобна или мрзовољна сарадња.

Особа делимично ради оно што се од ње очекује, али пуна незадовољства, не ради то у потпуности или добро.

Тешко је препознати пасивно-агресивно понашање код других јер често одбацујемо свој инстинкт. Волимо да људима дамо корист од сумње или размишљамо позитивно.

Дакле, када неко с ким смо повезани прекрши обећање, увек закасни или га никада не испуни, ми се оправдамо за њега.

Ево уобичајених знакова пасивно-агресивног понашања:

• Одуговлачење: Никада ништа није започето одмах или завршено на време.
• Сулкинг.
• Тихи третман: Једноставно престају да разговарају са вама. То је тишина која је трудна од беса.
• Лоше обављање задатака или попуњавање захтева. Послови су напола готови, а ако коментаришете, увек постоји изговор.
• Искључивање разговора; понекад са „Фино“ или „Шта год“, други пут са „У реду си у праву“ (али тада не мењајући никакво понашање или удовољавајући захтеву).
• Много изговора и никад ништа није њихова кривица.
• Вечно закашњење.

Ова врста понашања је подмукла.

Излуђује особу која није пасивно-агресивна. Питаће се да ли су неправедни.

Могуће је да је Џон заиста заборавио да пети пут дође по моје хемијско чишћење дан пре те важне презентације на послу.

Можда неразумно очекују да Маргарет стигне на време кад живи 30 минута даље. Гаретх вероватно није намерно изгубио кључеве, тако да смо пропустили авион, а затим пропустили мајчину забаву на којој уопште није желео да присуствује.

Овај циклус изједа ткиво везе, поткопавајући било каква позитивна осећања и подривајући поверење.

Ево мојих 10 најбољих начина да зауставим овај отровни циклус и започнем лечење ваше везе:

1. Препознајте пасивно-агресивно понашање најбрже што можете.

Један од најотровнијих аспеката пасивно-агресивног понашања је особа која није пасивно-агресивна преплављена снажним емоцијама.

То резултира исцрпљеношћу пре него што уопште схвате да је у игри пасивно-агресивна динамика.

2. Направите јасне споразуме са својим партнером.

Јасни договори значе да сви знају шта се од њих очекује.

3. Приметите сопствени бес.

Често особа која је пасивно агресивна жели да се друга особа наљути, виче и вришти, јер ће тада та особа бити препозната као проблем.

То је тако да могу избећи да изразе сопствени бес и фрустрацију или зато што не желе да имају сукоб.

Учини све што је у твојој моћи да разбесниш бес и одмакнеш се од циклуса. За играње ове игре потребно је двоје људи.

Ако одбијете да играте, нешто ће морати да се промени.

4. Будите асертивни, не агресивни и изнесите ствари што је јасније могуће.

Изнесите чињенице и будите јасни у погледу својих мишљења.

Јасним изјавама дајте особи до знања какав је утицај њеног понашања на вас.

5. Будите јасни у вези са захтевима и очекивањима и побрините се да добијете јасне договоре.

Ако тражите од некога да нешто уради, побрините се да вам буде јасан временски оквир.

Ако постоји одређени начин на који желите да се нешто уради, обавезно реците то особи. Будите јасни о последицама ако не испуните очекивања.

6. Знајте своје границе и експлицитно их наведите.

Ово ће вас спречити да омогућите овај циклус било преузимањем одговорности јер више не можете чекати или упадањем у други бескрајни ред.

Зашто пасивно-агресивно мрзети бившу особу озбиљно повређује вашу децу

7. Преузми одговорност за своје ствари и одбаци остало.

Поседујте ствари за које сте ви криви и поседујте свој део у заједничким питањима.

Извините се за ово и промените своје понашање. Извињења вреде само ако не наставите да понављате исто понашање.

Немојте бити под притиском да прихватите одговорност за све - а то укључује и одговорност за поправљање свега.

8. Не прихватајте изговор за заборав.

Јасно се упознајте са стварима које су вам важне и олакшајте партнеру памћење.

9. Ако сте пасивно-агресивна особа, радите на томе да будете свесни сопствене љутње и да је директно изразите.

Не реците да свом партнеру и онда радите ствари на свој начин или радите шта желите.

10. Договорите се да обоје будете одговорни за покретање активности, послова, разговора и секса у вашој вези.

Одвојите време да напишете ове споразуме и будите детаљни и конкретни.

Са овим циклусом је тешко изаћи на крај.

Али запамтите, пасивна агресија често није свестан избор понашања.

Људи који имају тенденцију да реагују на овај начин често нису свесни своје огорчености и беса.

Често кажу ствари попут „Само сам заборављив“ или „Нисам то урадио намерно“ или „Увек сам каснио. То је културно ’.

Нису свесни утицаја свог понашања на друге и могу бити преосетљиви на критике.

Ако сте покушавали да се изборите са овим и откријете да никамо не стижете, терапеут за везу или тренер за интимност могу вам бити од велике помоћи.

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: Како знати када је ваш партнер пасивно агресиван (и како то зауставити).