Анксиозност, депресија и студенти

Недавно истраживање показало је да је анксиозност најчешћи проблем менталног здравља код студената. Депресија и стрес су на другом и трећем месту. Анксиозност и депресија су заправо само различите стране истог новчића. Обоје су резултат хроничног стреса који преплављује вашу способност да се носите са њима. И једно и друго може утицати на ваше функционисање, посебно на студије и ваше односе.

Неки криве „родитеље хеликоптера“ за проблеме менталног здравља студената. Ови родитељи надвили су се над својом децом, не дозвољавајући им да осете своје емоције и не дозвољавајући им да решавају сопствене проблеме. Ови родитељи су решавали проблеме своје деце уместо њих. Али деца нису научила вештине емоционалне регулације и сналажења. Када оду на факултет, они су емотивни новајлије. Нису у стању да се изборе са стресом због самосталног живота и школовања за одабрану каријеру.

Али кривити родитеље хеликоптера није фер. Студенти сами доносе одлуке. Сами су одговорни за своје ментално здравље. Главни проблем је у томе што немају вештине сналажења да се ефикасно носе са стресом независног живота одраслих. Уместо да подлегне стресу, човек може да одлучи да буде отпоран на животне потешкоће.

Превенција и лечење анксиозности и депресије подразумева учење како се ефикасно носити са стресом који се јавља. Суочавање са стресом на нереактивне начине пут је ка добром менталном здрављу. Размишљање и процена стреса одређује да ли ће ићи даље.

Када предвиђате неуспех или верујете да ће се нешто лоше догодити, то изазива анксиозност. Страхујете да нећете деловати ефикасно, па избегавате подражај којег се плашите. Избегавање тада одржава негативни циклус анксиозности.

С друге стране, када мислите да је све безнадежно и да сте бескорисни, ово покреће депресију. Верујете да су ваши поступци неефикасни, а ви подносите оставку и постајете пасивни и повучени. Повлачење затим одржава негативни циклус депресије.

Полагање тестова је уобичајени стресор за студенте. Ово више није средња школа, у којој можете учити прексиноћ и још увек добро проћи на тесту. Ово је факултет, а садржај је много тежи и захтева много више студија и припрема да би се добро радило. Али рецимо да развијете симптоме анксиозности око полагања тестова, до те мере да током напада имате панични напад и једноставно се смрзнете. Парализовани сте и не можете да наставите.

Анксиозност није узрок самог теста већ ваше мисли о тесту. На пример, полажете тест и ово покреће мисли попут „Нисам довољно учио и пропашћу;“ или „Осрамотићу се;“ или „Нећу моћи да се изборим.“ Ове мисли вас узнемирују. Можда чак имате и напад панике, где имате лупање срца, отежано дисање, знојење дланова, лошу концентрацију и главобољу.

Ови симптоми анксиозности су толико узнемирујући да желите да одете, па ћете можда само изаћи из собе за испите, ако не паднете на тесту. А онда покушавате да избегнете будуће тестове, јер то ризикује још један напад панике. Али проблем избегавања будућих тестова је тај што одржава ваша уверења (мисли) да нисте припремљени и да нећете моћи да се носите.

С друге стране, ако имате предстојећи тест и мислите да је „све безнадежно“ или „бескористан сам“, то вас чини депресивним. Депресивно расположење тада доводи до изолације и повлачења. Али када се повучете, не учите. Ово се претвара у лоше обављање стварног теста. Ово повлачење тада одржава ваше уверење да је све безнадежно и да сте бескорисни, јер то постаје самоиспуњујуће пророчанство.

Проблем је у начину на који размишљате о стресору и понашању. Адекватно руковање стресорима захтева другачије размишљање о стресу и о не избегавању или повлачењу. Размишљање више позитивних мисли и суочавање са стресорима је начин за спречавање или искорењивање анксиозности и депресије.