6 Услови који се осећају као клиничка депресија, али нису
Међутим, ти исти симптоми припадају низу других стања која захтевају третмане који нису антидепресиви и психотерапија, два стуба конвенционалног психијатријског опоравка данас. Они могу сигурно изгледати и осећати се као клиничка депресија за аутсајдера, али можда ће им требати само мало прилагођавања у исхрани или хормонима. Ево шест услова који спадају у ту категорију.
1. Недостатак витамина Д.
Добар лекар ће наручити крвопролиће да би утврдио да ли пацијент има мало витамина Д пре него што га пошаље са рецептом за Прозац, јер толико нама недостаје одговарајућа количина овог критичног витамина. У ствари, према студији из 2009. године која је објављена у Арцхивес оф Интернал Медицине, чак три четвртине америчких тинејџера и одраслих има недостатак.
Прошле године канадски истраживачи извршили су систематски преглед и анализу 14 студија које су откриле блиску везу између нивоа витамина Д и депресије. Истраживачи су открили да низак ниво витамина Д одговара депресији и повећаном ризику од депресије.
Најбољи извор витамина Д је сунчево светло, али за оне који имамо породичне историје рака коже, морамо га добити у малим комадима, јер креме за сунчање забрањују телу да производи витамин Д. Додаци су лако пронаћи, али будите сигурни да јесу независни тестирани. Добри брендови су Протхера, Пуре Енцапсулатионс, Доуглас Лабс и Витал Нутриентс. Узимам капи течног витамина Д, јер се на тај начин лакше апсорбује.
Прочитајте више о вези између витамина Д и депресије.
2. Хипотироидизам.
Хипотироидизам се такође лако може заменити са клиничком депресијом. Осећате се исцрпљено, безвредно, раздражљиво и неспособно да донесете одлуку. Преважавање сваког дана без дремке је главно постигнуће.
Овај је посебно лукав, јер ендокринолог или лекар примарне здравствене заштите може да вам контролише ниво штитне жлезде, као што сам то радио осам година, и одшетате верујући да је ваша штитна жлезда сасвим у реду. Дена Трентини о овоме на свом сајту, Хипотироидна мама, пише сјајан блог.
Један од проблема је, објашњава она, тај што се главна медицина ослања на само један тест крви, ТСХ, за дијагнозу дисфункције штитне жлезде и који не може да пружи тачну слику. Конвенционални лекари су и њој и мени рекли да смо са штитњачом у реду, што је вероватно разлог зашто Федерална штитњача процењује да широм света има до 300 милиона људи који пате од дисфункције штитне жлезде, али само половина је свесна свог стања. Дена пише: „Хипотиреоза, недовољно активна штитњача, један је од најдијагностикованих, погрешно дијагностикованих и непрепознатих здравствених проблема на свету.“
3. Низак ниво шећера у крви.
Најбољи брачни савет који сам икада добио био је следећи: Када намеравате да свом супружнику кажете нешто нељубазно, прво проверите да ли сте гладни. Натуропатски лекар Петер Бонгиорно објашњава везу расположења и шећера у крви у свом информативном посту на блогу, „Постоји ли у вама шећерно чудовиште?“
Глад је, каже он, примитиван сигнал за који се зна да покреће реакцију на стрес у нама. За људе који су предиспонирани на анксиозност и депресију, тај стрес се манифестује променом расположења.
„Покренути падовима и осцилацијама шећера у крви“, пише Бонгиорно, „анксиозност и депресија могу се манифестовати код људи који су врло осетљиви и могу постати хронични ако унос хране није доследан. Људи су грађени као и све остале животиње - а животиње постају веома несрећне када је шећер у крви низак. “ Људи који свакодневно доживљавају јо-јо ниво шећера у крви обично су резистентни на инсулин, претеча дијабетеса типа 2.
Јоурнал оф Ортхомолецулар Медицине показује 82 студије које повезују резистенцију на инсулин са депресијом. Једно истраживање на 1.054 финских војних обвезника утврдило је да умерени до тешки симптоми депресије повећавају ризик за резистенцију на инсулин за скоро три пута. Добра вест је да се уз неке једноставне модификације дијете - једење хране са мало угљених хидрата и високо-протеина на сваких неколико сати - симптоми смањују.
4. Дехидратација.
Заборавила сам на њега све док мој син синоћ није показао неко бизарно понашање, а супруг и ја смо схватили да је дехидрирао. Пролазимо кроз ово свако лето. Проблем код њега (и код већине људских бића) је тај што чека док не ожедни за пићем. До тада је већ започела дехидрација.
Према две студије спроведене у Лабораторији за људске перформансе Универзитета у Конектикату, чак и блага дехидрација може променити човеково расположење. „Наша сензација жеђи се заправо не појављује док нисмо 1 [проценат] или 2 процента дехидрирани. Тада се дехидрација већ поставља и почиње да утиче на то како функционишу наш ум и тело “, објаснио је Лавренце Е. Армстронг, један од водећих научника у студији и међународни стручњак за хидратацију. Очигледно није било важно да ли је особа само шетала 40 минута на траци или је седела у мировању, когнитивни ефекти благе дехидрације били су исти.
5. Нетолеранције на храну.
Као и већина људи, и раније сам мислио да нетолеранција на храну изазива непријатне реакције попут дијареје, кошнице или отока. Никад не бих повезао сендвич са ћуретином са својим самоубилачким мислима. Међутим, сумњиве предмете које једем или пијем (оне који садрже трагове глутена или млечних производа) сада каталогизирам у свој дневник расположења у случају да имам реакцију.
Након читања најпродаванијих књига „Мозак зрна“ Давида Перлмуттера, доктора медицине и „Ултраминд Солутион“ Марка Химана, МД, схватио сам да одређене намирнице могу изазвати упале у нашем телу баш као и токсини из околине. И док неки људи попут мог мужа избијају из кошница, други попут мене постају тужни и узнемирени и почињу да праве планове за напуштање ове земље. Према Химан-у, ове одложене реакције на храну или скривене алергене доводе до „алергија на мозак“, алергијских реакција у телу које узрокују упале у мозгу.
6. Повлачење кофеина.
Увек ћу се сећати савета моје сестре прошлог лета када сам се појавио на њеној фарми у Мичигену дрхтећи, плачући и неспособан да се фокусира на разговор. Био сам усред тешке депресивне епизоде.
Једно јутро је било посебно лоше. Покушао сам да шалицу кафе приближим уснама, али руке су ми толико дрхтале, чак и то је било тешко. „Прва ствар коју бих урадила је да то престанем да пијем“, рекла је моја сестра, заправо, показујући на моју кафу. „Чак ми је и једна шоља довољна за напад панике“, рекла је. Пошто је била моја близанка, са биогенетским сличностима, обратио сам пажњу.
Тада сам прочитао „Кофеински блуз“ Степхена Цхернискеа, М.С., који је сигурно урадио домаћи задатак по том питању и нуди убедљив случај за напуштање „америчке дроге број један“ заувек. То је основна физика, заиста. Што високо лети ниско пада. Дакле, онај максимум који добијете након кафе еспресса није без последица.
Једноставно не повезујете анксиозност и депресију које осећате три сата касније јер сте на другим стварима. Међутим, ваше тело пролази кроз повлачење, а за нас попут сестре и мене који смо хемијски осетљиви на све супстанце сличне амфетамину које подижу ниво допамина, то повлачење се претвара у сузе, тресење, нападе панике и друге облике патње.
Слика: Блеау Алекандру
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
