5 начина да покажете партнеру да вам је стало - само пажњом
Само помислите, ако бисте одмах назвали супружника и питали их, „На скали од 1-10, колико се данас осећам вољено према мени?“ Да ли би рекли 10? Вероватно не. Али то није разлог за бригу. Постоји много различитих начина на које можете показати партнеру колико вам је стало без трошења пуно новца или нарушавања радног распореда.
Пажљивост је једноставна техника приказана у безброј клиничких испитивања као ефикасан начин за побољшање укупног здравља и пад нивоа стреса. Чак се показало да вам то мења мозак! Па, како пажљивост може помоћи вашој вези?
5 начина да пажљиво покажете партнеру да вам је стало
- Удахни. Ако сте ви и ваш партнер попут већине парова, понекад се не слажете. Свађате се и понекад (ок, већину времена) повредите осећања једно другог. То је потпуно очекивано. Међутим, временом то може довести до незадовољства, непријатељства, па чак и зидања. Вежбајте пажљивост као начин да покажете партнеру да вам је стало кад год се осећате фрустрирано због њих. У том тренутку, само пре него што изражавате своју досадност СТОП. Удахните дубоко кроз нос 5 секунди, (1-2-3-4-5). Затим отпустите дах на 5 секунди из уста (1-2-3-4-5) и промените реакцију. Уместо тога, одлучите се само да саслушате свог партнера и пустите аргумент да прође ако можете. Тако можете свесно да избегнете сукоб и покажете им да вам је стало.
- Дајте комплимент. Када добијете прилику, идеално је похвалити партнера како бисте подржали његово здраво самопоштовање. Међутим, ако нисте свесни прилика, можда их нећете искористити. Вежбајте пажљивост усредсређујући пажњу на свог партнера и када можете да му дате похвалу. Тражите шансе да им кажете о њиховом сјајном раду, добром изгледу, срцу љубави и било којој другој позитивној особини. Остатак света ће учинити свој посао усредсређивањем на недостатке вашег партнера - зато, покажите им да их волите радећи управо супротно.
- Ућуткајте њиховог критичара. Један од најтежих делова људског бића је критичар у нашем уму. Тај унутрашњи глас може да каже ствари попут: „Ниси привлачан“, „Не зарађујеш довољно новца“ или „Дебео си“. Али као супружник или романтични партнер, својом пажњом можете да утишате тај критични глас у њиховој глави. Постаните свеснији тренутака када ваш супружник можда обраћа пажњу на тог „критичара“ с љубавним додиром током стресног тренутка или подржавајући коментар када знате да се муче. То је све што је потребно да бисте им показали да их видите и да вам је стало.
- Избегавајте окидаче. У било којој вези постоје тренуци када се ваша личност једноставно сукоби са другом особом. Ово је уобичајено у романтичним везама једнако као и било које друге. Међутим, посебна веза између романтичних партнера је она коју треба почастити мирном комуникацијом. Покажите партнеру да вам је стало тако што ћете водити рачуна о њиховим личним покретачима. То може укључивати неке због беса, туге, иритације, самосвести и других болних емоција.Дакле, будите опрезни и ИЗБЕГАЈТЕ оне окидаче - по сваку цену! То ће вам можда спасити везу.
- Позовите их. Пажљивост се може догодити било када током дана и ноћи и ваш партнер не мора да зна да вежбате неку технику. Али такође можете тражити од њих да вам се придруже током вежбања пажљивости покушавајући нешто ангажованије попут вежбања јоге, или чак једноставне вежбе дисања. Позивање партнера на вашу праксу пажљивости је сјајан начин да им покажете да вам је стало и да желите да и они буду присутнији у вашој вези. Ово вам може помоћи да гајите и већи осећај мира међу вама.
Разговор са саветником за везу о вашем супружнику
Ваша веза је можда једна од најважнијих ствари у вашем животу. А ако то заиста цените, везу са супружником ставите на врх листе приоритета. Размислите о разговору са саветником за везу о вашим борбама или како приступити бољој комуникацији примењујући пажљивост на вашу везу. У клиничким студијама показало се да вежбање пажљивости у романтичним везама не само да помаже у задовољству, већ и смањује емоционални стрес, решава сукобе и подстиче позитивну перцепцију односа. Започните са ових 5 савета како бисте били пажљивији са супружником. Затим, размислите и о разговору са партнером о укључивању саветника у вашу везу како бисте даље развијали заједничку везу.
