Кардио у старости може побољшати здравље мозга

Старије одрасле особе које се баве високим нивоом кардиоваскуларних вежби - попут трчања, вожње бициклом, пливања или плеса - можда такође побољшавају здравље свог мозга, према новој студији објављеној у часопису Цортек.

Налази показују да су старије одрасле особе које су постигле висок резултат на тестовима кардиореспираторне спремности (ЦРФ) - мера телесне способности да снабдева мишиће кисеоником током вежбања - имале бољи учинак на тестовима меморије од оних који су имали низак ниво ЦРФ. Поред тога, што су учесници били спремнији, њихов мозак је био активнији током процеса учења.

„Важно је да је ЦРФ фактор који се може променити и који се може побољшати редовним ангажовањем у умереним до снажним физичким активностима попут ходања, трчања, пливања или плесања“, рекао је дописни аутор др Сцотт Хаиес, доцент психијатрије на Медицинском факултету Универзитета у Бостону и сарадник директора Неуроимагинг Ресеарцх фор Ветеранс Центер у ВА Бостон Хеалтхцаре Систем.

„Према томе, започињање програма вежбања, без обзира на нечију старост, може не само да допринесе очигледнијим факторима физичког здравља, већ може да допринесе и перформансама меморије и функцији мозга“,

За ову студију истраживачи су регрутовали здраве младе одрасле особе (18-31 година) и старије одрасле особе (55-74 године) са широким спектром нивоа кондиције за ходање и трчање на траци за трчање.

Истраживачи су проценили своју кардиореспираторну способност мерењем односа удисаног и издахнутог кисеоника и угљен-диоксида. Ови учесници су такође прошли магнетну резонанцу која је прикупљала слике њиховог мозга док су учили и памтили имена која су била повезана са сликама непознатих лица.

Као што се могло очекивати, старији одрасли имали су више потешкоћа од млађих одраслих да уче и памте тачно име повезано са сваким лицем. Старосне разлике у активацији мозга примећене су током учења парова лица и имена, с тим што су старији одрасли показивали смањену активацију мозга у неким регионима и повећану активацију мозга у другима.

Важно је, међутим, да је степен у којем су старији одрасли демонстрирали ове старосне промене у перформансама меморије и можданим активностима у великој мери зависио од њиховог нивоа кондиције. Све у свему, старије одрасле особе са високим нивоом кондиције показале су боље перформансе меморије и повећане обрасце мождане активности у поређењу са својим вршњацима са ниском способношћу.

Поред тога, повећана активација мозга пронађена код старијих одраслих особа са високом телесном способношћу пронађена је у деловима мозга који показују типично старосно опадање, што указује на то да кондиција може допринети одржавању мозга. Старији одрасли са бољом способношћу такође су имали већу активацију од млађих одраслих у неким деловима мозга, што показује да кондиција такође може служити компензацијску улогу у памћењу и опадању мозга везаним за узраст.

Налази сугеришу да ЦРФ није важан само за физичко здравље већ и за функцију мозга и перформансе меморије.

Истраживачи упозоравају да одржавање високог нивоа кондиције физичком активношћу неће у потпуности елиминисати или излечити пад повезан са узрастом или Алцхајмеровом болешћу, али може успорити пад.

Извор: Медицински центар Универзитета у Бостону