9 Упозоравајући знаци зависности од вежбања

Да ли сте икада чули изреку: „Превише добре ствари може бити и лоше?“

Када се умерено користи за одржавање физичког и менталног здравља или када се користи заједно са одговарајућом количином неге, вежбање има читав низ невероватних користи.

Али, у случају вежбања, превише добре ствари може донети негативне последице.

Зависност од вежбања је нешто што утиче на хиљаде људи и може се концептуализовати као и друге зависности од процеса и супстанци. То није формална клиничка дијагноза, већ стање понашања често укорењено у другим проблемима - као што је искривљена слика тела или поремећаји у исхрани.

Дакле, колико је вежбања превише вежбања? На то може бити тешко одговорити без познавања јединствених околности које окружују сваког појединца, али ево неколико универзалних знакова на које треба пазити:

1. Ако пропустите тренинг, постаћете раздражљиви, узнемирени или депресивни. На пример, ако приметите да себе или некога кога познајете постаје јасно узнемирен или вам је непријатно након што сте пропустили тренинг, чак и након дугог низа узастопних дана вежбања, то може бити знак упозорења.
2. Вежбате када сте болесни, повређени или исцрпљени. Важно је слушати знаке свог тела. Они који имају зависност од вежбања прогурају се кроз извучени мишић, грип или чак фрактуру стреса, не одмарајући се ни када је одмор очигледно потребан.
3. Вежбање постаје начин за бег. Примарни циљ више није уравнотежење ума или смањење стреса. Вежбање постаје начин да се повучете из одређених животних ситуација и емоција које се због њих васпитавају. Клиничке интервенције, попут терапије разговором и експресивне терапије, безбедни су и прилагодљиви начини за решавање непријатних емоција и треба их користити по потреби.
4. Тренинзи почињу да утичу на везе. Када приметите да проводите више времена тренирајући него што проводите са супружником или се одлучите да останете у теретани, уместо да похађате дружења са пријатељима, то може указивати на нездрав однос са вежбањем. Као и код сваког другог поремећаја у исхрани, и зависници од вежбања имају тенденцију да се повуку и изолују од својих пријатеља и породице како би наставили са нездравим понашањем.
5. Трпе други приоритети. На сличан начин, неко ко често пропушта радне рокове или дечије фудбалске утакмице јер се вежбање сматра значајнијим у великој шеми ствари, показује знак зависности од вежбања.
6. Срећа је поново дефинисана. За оне који су зависници од вежбања, расположење или срећу могу диктирати искључиво исходи последњег тренинга, како њихово тело изгледа тог дана или колико тренутно сматрају да су у форми.
7. Непрекидно продужавате тренинге. Сасвим је уобичајено да неко ко се бори са зависношћу од вежбања додаје на тренинге где год може, било да је реч о додатним понављањима на клупи или трчању кући после тешког фудбалског тренинга.
8. Претерано вежбаш. Неки маратонски програми обуке захтевају „два дана“ како би се повећала километража, али доследно извођење - без икаквог посебног циља тренинга и без надзора медицинског радника - могло би резултирати негативним менталним и физичким последицама.
9. Вежбање губи елемент игре и забаве. Др Џорџ Шихан, аутор књиге Трчање и биће, савршено каже, „Ствари које радимо са нашим телима треба да радимо само зато што су забавне - а не зато што служе некој озбиљној сврси. Ако за себе не радимо нешто што је пријатно, требало би да потражимо нешто што јесте. “ Вежбање мора бити забавно, а не на њега као на досадан посао или на „обавезно обавезивање“ када вам се једноставно не допада.

Важно је напоменути да ове црвене заставице не значе нужно да је неко зависан од вежбања; већ дају преглед универзалних симптома који МОЖУ да буду показатељи да постоји већи проблем. Ако горње изјаве описују ваше искуство, размислите о томе да о својој забринутости разговарате са професионалцем.