Шта је бес?

Јеси ли љут? Какав је ваш бес? Да ли ви имате контролу над њим или му дозвољавате да контролише вас?

Или можда боље питање: Шта је бес?

Бес, једноставно речено, је емоција. То је нешто што осећамо што може произаћи из искуства у којем се налазимо, баш као што се понекад осећамо срећним, тужним или узбуђеним. Али осећања не повређују друге, понашања.

Наша гневна осећања припадају нама, а не неком другом, и зато их само ми можемо открити пре него што други узму у обзир наше резултирајуће понашање. А пошто су наши, можемо преузети власништво над њима - бирајући како и када да их изразимо.

Али чак и испод овога, нисмо љути људи - понекад се можемо осећати бесно. Сигурно се не осећамо бесно све време, већ само током одређених околности или после разних искустава. А пошто нисмо наследно бесни људи, можемо се опоравити од нездравог, бесног понашања које изражавамо.

У животу постоје две опште могућности за промену: можемо да контролишемо ситуације у којима се налазимо или можемо да контролишемо особу коју одаберемо да у њој излажемо. Пречесто се налазимо у ситуацијама које не можемо да контролишемо.

Можда ударимо зарђали ексер на аутопуту, пробијемо гуму и морамо чекати сатима док механичар не дође. Или можда збуњујемо датуме прегледа детета код стоматолога и шлепамо га тамо, да бисмо сазнали да је састанак заправо јуче.

Не планирамо да нам пукне гума сваки пут кад кренемо аутопутем. Нити планирамо да бркамо датуме сваки пут када закажемо састанак. Дакле, друга опција која нам остаје да контролишемо је како се понашамо или не понашамо у свакој од ових ситуација (или било које друге ситуације у којој имамо заоштравање, фрустрацију и слично).

Заљубљеник сам у покушаје да изменимо своје емоције медитацијом, пажњом и другим когнитивним праксама и ритуалима, али за већину нас у друштву сати медитације не одговарају добро приликом формирања плана лечења. Па, ако нећемо променити своје емоције у непосредној будућности, зашто се уопште мучити са управљањем бесом?

На крају крајева, бес је емоција, а управљање покушај контроле те емоције. Изгледа да њих двоје не дрхте.

Можда би требало да променимо парадигму исцељења и да се више фокусирамо на управљање понашањем. Осетићемо оно што осећамо, без обзира на ситуације у којима смо се нашли, али не треба и да се понашамо онако како се понашамо.

Емоције не злостављају људе, понашања. (Злоупотреба може имати различите облике.) Чак и ако користимо терапијске сесије да бисмо покушали да откријемо корен свог бесног ја, још увек нисмо решили питање његовог резултовања злоупотребом на друге у садашњости.

Кад ми клијенти кажу да су љути. Обично их збуним одговором, "Па шта?" То не значи да мислим да се не суочавају са изазовом који треба да преброде или да уопште не желим да радим са њима. Али, више ме занима истраживање са њима: „Која понашања сте користили?“; „Какве сте одлуке донели да преузмете власништво над тим понашањем?“; и „Зашто сте се сада одлучили понашати другачије, за разлику од оног када сте били негде другде?“

Пребацујући фокусну тачку наших сесија беса са емоционалног на бихејвиорално, почињемо да увиђамо како проблем није у потпуности у вези са њиховим емоционалним бесом, већ више што су на свој бес деловали неукусно - обично неукусно према себи (ако су су они који долазе по помоћ) или су неукусни према другима које су злостављали (било да се ради о мањим или тежим врстама злостављања).

Дакле, следећи пут када се наљутиш, уместо да одвојиш време за анализу свог беса, покушај да погледаш да ли се супротстављаш понашању које желиш да други виде како се показујеш. Ако се ваша будућа понашања не подударају са оним што цените, одлучите да не делујете - или се понашајте на другачији начин.

Ваш бес ће доћи и проћи ће, али насилничко понашање које показујете оставиће на вас много трајније утиске, осим на ваше унутрашње емоције. И унутрашње емоције су у реду; сви ту и тамо можемо наћи тренутке за медитацију и рад на свом карактеру како се развијамо током читавог животног века.