7 начина на који се парови могу повезати после деце
А своје време, труд и физичку, менталну и емоционалну енергију природно усмерите ка одгајању деце и помагању да напредују, остављајући много мање времена, труда и енергије за себе и свој брак. И ваш супружник вероватно ради исто.
У суштини, дете се мења све. То „мења ваш ниво слободе, како доносите одлуке, како трошите време, како се користе финансије и о чему разговарате са својим партнером и другима“, рекла је Рацхел Дацк, ЛЦПЦ, психотерапеут и тренер за везе и везе у Бетхесди. , Доктор медицине.
Али то не значи да је ваш брак осуђен на пропаст. Постоје начини на које можете редовно неговати своју везу. Да, и даље захтевају време, труд и енергију. Све што вреди обично чини. И на срећу, то су мали гестови - са значајним утицајем.
Пријавите се једни с другима. Лако је да сви ваши разговори буду о деци. Заказивање и логистика. Спавање и оброци. Именовања лекара и вртићи. Иако су ови разговори кључни, они засењују вашу везу као супружника.
Поред ових разговора, проведите неколико минута повезујући се о својим осећањима. „[С] како радозналост у како ваш партнер је емоционално доживео свој дан и поделите како сте доживели свој “, рекла је Јен Лум, лиценцирана брачна и породична терапеуткиња у ЕФТ Ресурсном центру у Пасадени у Калифорнији. Уместо да журите са решењем, слушајте. У потпуности слушајте једни друге. Наизменично делите своја осећања. Обавестите једни друге да вам је веома стало.
Проширите разговор. Слично томе, Дацк је предложио комуникацију о значајним, занимљивим и узбудљивим темама. Разговарајте о својим сновима и страстима. Разговарајте о својим омиљеним ТВ емисијама и омиљеним ауторима. Разговарајте о политици и социјалним питањима. Разговарајте о свему што вас занима.
„Циљ је комуникација о другим темама за одрасле, а не о вашој деци, тако да ваша веза не постане потпуно заснована на родитељству“, рекао је Дацк. „[И] и даље можете подржавати једни друге у идентитету више од родитеља.“
Дајте предност времену квалитета. Ако не можете да изађете из куће на ноћно дружење, будите креативни у томе како да се квалитетно време догоди. На пример, Дацк је предложио паљење свећа и вечеру налик датуму након што деца оду у кревет. Ако успете да набавите бебиситерку, прошетајте или испробајте нове активности или авантуре. Имајте неке заједничке хобије, рекла је: Тренирајте за трку. Идите на часове кувања. Похађајте музичке фестивале. Постаните свој властити клуб мини књига, читајући исту књигу и расправљајући о њој.
Остати у контакту. „Један од главних кључева за одржавање емоционалне везе је осигуравање да се нико од вас не осећа усамљено на овом свету“, рекао је Лум. Једноставан начин да пружите утеху супружнику је слање СМС-а када сте раздвојени и обавестите их да су вам на уму. „Само једноставан подсетник да нас партнер води рачуна о нама може смањити ниво стреса и повећати осећај еластичности.“
Наставите да се развијате као појединци. Дацк је нагласио важност бављења бригом о себи и стварања времена за своје хобије и интересе. „Осјећат ћете се повезано са партнером ако се осјећате добро према себи.“ Подржавајте једни друге у остваривању различитих снова и праћењу онога што је лично важно.
Издвојите време за физичку блискост. „Секс игра велику улогу у задовољству везом“, рекао је Дацк. Вероватно то знате, али сте неиспавани. Немате вишка времена. И не осећате се сјајно према себи. Све ове ствари могу утопити сексуални нагон. Заказивање времена за интимност може помоћи. Иако се можда неће осећати тако романтично као спонтано, можете се усредсредити на стварање романтичне атмосфере - како год ово изгледало вама и вашем супружнику.
Поред тога, будите сигурни да будете нежни сваки дан. Пољубите се и мазите на каучу, рекао је Дацк. Проведите један минут грлећи се. "Изненадићете се како физичко повезивање за само 60 секунди може успорити обоје, драматично смањити ниво кортизола (хормона стреса) и повећати ниво окситоцина (хормона везивања)", рекао је Лум. И то може ојачати вашу емоционалну везу.
Будите великодушни са захвалношћу и охрабрењем. Лум је нагласио важност да им кажете слатке ствари о свом супружнику насамо и пред децом. „Будући да толико родитељства служи деци и породици на више начина него што се примећује, толико је важније пружити вербалну захвалност једни другима што је више могуће.“
Обавестите свог партнера да их видите. Видите њихов напоран рад. Видите њихово огромно стрпљење и разумевање. Видите како насмеју вашу децу и како их смирују кад плачу. Видите како перу суђе и обављају друге корисне задатке по кући.
Имати децу мења ваш однос. Али не мора да га уништи. Још увек можете гајити своју везу. Кључ је давање приоритета партнеру и вашем браку. На крају, то је основа ваше породице. И, на крају крајева, такође је забавно и испуњава.
