Подцаст: Да ли упитници за самоубиство спашавају животе?

Да ли би требало да тако отворено разговарамо о самоубилачким идејама? Какве су користи од процене наших образаца размишљања током одређеног временског периода? Придружите нам се док разговарамо о алатки за скрининг скале Цолумбиа-Суициде Северити Сцале. Бавимо се овом осетљивом темом након што је Јацкие била изненађена проценом самоубиства у лекарској ординацији. Ретко упозорење за покретање ове недеље за тешку тему, док истражујемо отворено разговарање о самоубилачким идејама.

(Транскрипт доступан испод)

ПРЕТПЛАТИТЕ СЕ И ПРЕГЛЕДАЈТЕ

О Нелудим домаћинима подцаста

Габе Ховард је награђивани писац и говорник који живи са биполарним поремећајем. Аутор је популарне књиге, Ментална болест је сероња и друга запажања, доступно са Амазона; потписане копије су такође доступне директно код Габе Ховарда. Да бисте сазнали више, посетите његову веб страницу, габеховард.цом.

Јацкие Зиммерман већ више од деценије учествује у игри заговарања пацијената и успоставила се као ауторитет за хроничне болести, здравствену заштиту усмерену на пацијента и изградњу заједнице пацијената. Живи са мултиплом склерозом, улцерозним колитисом и депресијом.

Можете је пронаћи на мрежи на ЈацкиеЗиммерман.цо, Твиттер, Фацебоок и ЛинкедИн.

Компјутерски генерисани транскрипт за епизоду „Упитници о самоубиству“

Напомена уредника: Имајте на уму да је овај транскрипт направљен рачунаром и да стога може садржати нетачности и граматичке грешке. Хвала вам.

Јацкие: Ова епизода говори о скали оцене озбиљности Цолумбиа-Суициде. Саветује се дискреционо право слушаоца.

Спикер: Слушате Нот Црази, подкаст Псицх Централ-а. А ево и ваших домаћина, Јацкие Зиммерман и Габе Ховард.

Габе: Обратите пажњу навијачи Нот Црази, тренутно слушаоци Нот Црази добијају 25% попуста на претплату на Цалм премиум на Цалм.цом/НотЦрази. То је Ц А Л М дот цом сласх Нот Црази. Четрдесет милиона људи је преузело Цалм. Сазнајте зашто на Цалм.цом/НотЦрази. 

Габе: Добродошли у Нот Црази подцаст. Желео бих да вам представим моју водитељку, Јацкие, која још увек није видела нове Ратове звезда, једноставно неприхватљиво. Због тога живите са депресијом. Схваташ ово, зар не?

Јацкие: Вау. Та накарадна А-рупа је мој суводитељ Габе Ховард, чији је омиљени лик Звездиних ратова током живота. Јар Јар Бинкс.

Габе: Ох, то није тачно. То је лаж.

Јацкие: Можда зато доживљавате биполарност. Јер не можете да се носите са кривицом коју осећате због тога што имате свог фаворита.

Габе: Ово ће бити последња епизода Нот Црази, јер је то тако злобно, једноставно не можеш рећи људима.

Јацкие: Истина?

Габе: Не. Мој омиљени лик Ратова звезда је вероватно попут журбе, у зависности од мог расположења између принцезе Леје, јер је прелепо лоше дупе, и Дартх-а Вадер-а јер, знате, усвојен сам. Па би могао бити мој прави отац.

Јацкие: И даље тврдим да су ми сви пре него што смо започели снимање рекли да је то Јар Јар Бинкс и да сада лаже за масе. Кад смо већ код маса, недавно сам добио први тест за оцену озбиљности самоубистава, и то је било помало глупо, а нисам видео да долази. Обично то не радимо, али осећам да би ова епизода могла да буде масиван окидач. Дакле, ево вашег упозоравајућег покретача о самоубиству и самоубиству. О томе ћемо детаљно разговарати због детаљних питања на сита.

Габе: Да ставимо мало контекста, тест скале степена озбиљности самоубистава и један од најпопуларнијих је Скала оцене озбиљности Цолумбиа-Суициде. У основи је упитник који медицинско особље тражи од људи да утврде да ли сте самоубилачки, пасивно самоубилачки и активно самоубилачки настројени.

Јацкие: Овај сито су посебно развили Универзитет Цолумбиа, Универзитет Пеннсилваниа и Университи оф Питтсбургх 2007. године. Али од тада, 2011. године, ЦДЦ га је преузео користећи протоколе, дефиниције самоубилачког понашања. А онда је 2012. ФДА прогласила овај протокол стандардом за мерење самоубилачких намера. Дакле, ово је нешто што је тамо. И претпостављам да сам још увек изненађен што нисам знао за то или нисам видео да долази.

Габе: Да ли је ово дословно први пут да сте га добили?

Јацкие: Буквално први пут и мало позадине, па сам недавно започео клиничко испитивање лека за мултиплу склерозу. Дакле, на мом првом састанку дали су ми овај преглед и претпостављао сам да ће то бити ваш просечан вид, да ли сте икада били самоубилачки у последње две недеље? А ви сте као, да или не? А онда кренете даље. Крај квиза. Али није, а било је ооф. Нека од питања једноставно нисам видела да долазе. Било је врло мислим, ради свој посао. На скали би требало да сазна колико сте озбиљни у погледу самоубиства и колико сте планирали око самоубиства. Зато сам одмах послао Габеу поруку и питао се да ли знате за ово? Да ли сте га икад имали? О томе морамо да разговарамо у подкасту.

Габе: Били сте као, хеј, желе да разговарају о самоубиству и питањима, нисам их очекивао. И прво питање је, да ли желите да будете мртви? И не мислим да расветлим самоубиство. Искрено не покушавам то да урадим. Али једна од ствари која је фасцинантна у вези са оним што сте управо рекли је да нисте очекивали да ће вас прегледач самоубица питати да ли желите да умрете. И ово је врста земље где смо као земља. Увек причамо о самоубиству на неки начин, хеј, како се осећаш? И особа је као, прилично добра. Одлицно. Нису самоубилачки. Урадили смо сито. А кад су питања заиста директна, имају осећај као да им је тешко на грудима, као, ох, зашто ми постављате директна питања о животу и смрти? Не свиђа ми се ово. И разумем то, тешки су.

Јацкие: Па, у своје име. Нису ми рекли заправо име ове скале. Били су као, урадићемо Ц-ССРС тест. И као, не знам шта то јеботе значи, али погоди ме тестом, зар не. А онда је и учинила. И прво питање, као што сте рекли, је да ли желите да будете мртви? То такође није фраза коју углавном добијате од медицинских радника. И мислим да је то заиста корен оног што ме је бацило на ово, јер је реч током екрана готово осетљива на разговор. Не осећа се медицински, што је, опет, мислим да је поента. Ова врста конверзацијског колоквијалног теста сада је стандард.

Габе: Као неко ко је већ готово деценију у игри заговарања менталног здравља, занимљиво је видети како се то променило. Људи попут мене лупају по бубњу да морамо разговарати о самоубиству, користећи праве речи директно. Не можемо да променимо обрасце говора. Не можемо да смислимо, знате, речи због којих се људи осећају пријатно, тачно. Јер нико се не осећа угодно ако је мртав. Овај сито ради заиста добар посао. Дакле, потпуно откривање, пронашли смо скрининг. Ово је лепа ствар са изузетно популарним подкастом. Људи вам обично дају срање кад то затражите. Па смо контактирали психијатра. Добили смо сва њихова мишљења на ту тему. Добили смо мишљења неких њихових колега, и добрих и лоших. Али прва тема је жеља бити мртав. Али они заправо имају конкретно питање. И један од предложених начина за постављање питања, заиста га волим. Пише. Да ли сте икада пожелели да можете да одете на спавање и никад се не пробудите?

Јацкие: То је оно што кажем, овде глаголи. Опет, ако и то не очекујете, само желим да се свидим бочној траци на једну секунду. Пре свега, овај протокол треба да дају обучени професионалци, а ми то нисмо. Не дамо једни другима сита. Ми само расправљамо о питањима на њему.

Габе: И само да бисмо били врло, врло, врло, врло, врло јасни, немојте нам слати е-пошту и тражити сито да бисте га могли дати својим пријатељима. То не функционише на тај начин. Ако осећате да имате пријатеља коме треба ово пружити, идите у хитну помоћ, позовите 9-1-1, закажите састанак са њиховим лекаром опште праксе. Ако сумњате да би им могао затребати овај сито, одговорите. Само немојте реаговати слањем е-поште на подцаст, већ им потражите медицинску помоћ.

Јацкие: Дакле, начин на који овај протокол функционише је да вас пита са да или не. И говори о вама током вашег живота, а затим и током протеклих месец дана. Тако, на пример, на првом, рекао би, да ли сте желели да сте мртви током свог живота? И рекао сам нелагодно, да. А онда је писало, да ли сте желели да сте мртви у последњих месец дана? А ја сам рекао, не. У томе је ствар, такође, они питање понављају у потпуности за цео живот и прошли месец. Дакле, није као, у реду. Али у последњих месец дана то понављају од речи до речи. Дакле, ова питања чујете најмање два пута током пројекције.

Габе: Јацкие, док си седела тамо јер си тамо због проблема са физичким здрављем. Дакле, уопште нисте планирали да се бавите својим менталним здрављем, јер опет из разлога које никада не можемо објаснити. Већина људи у потпуности одваја физичко и ментално здравље. Тако да желим да аплаузом дам овај аплауз овом клиничком испитивању и овом медицинском особљу да разумеју да ваше ментално и физичко здравље иду руку под руку. Некако сте се купили од ове идеје. Били сте тамо због физичког здравља. Јел тако. Дакле, чим су се појавила питања о менталном здрављу, било је то као додатни замах јер је било неочекивано.

Јацкие: То је заиста био звекет, Габе. Осетио сам срамоту. Било ми је толико срамота да морам да кажем, да, желео сам да се убијем. А касније, овако планирам да урадим. Нисам очекивао да ћу то осећати. Али онда, кад сам схватио да ће питања бити прилично детаљна, замало сам водио интерни пеп разговор где сам био, не, поседовао ово. Не стидите се овога. Тренутно нисте ви ви и не можете из тога научити, они не могу научити из тога, ако нисте искрени. Тако да сам морао да волим пеп талк да бих прошао неке од њих, јер се срамота олуја спремала, али није требало.

Габе: Поразговарајмо на тренутак о срамотној олуји. Јацкие'с срамотна олуја, јер сте у прошлости били самоубилачки. Дакле, животно питање на које сте одговорили, да. Али у последњем месецу сте одговорили са свим не, нисте били самоубилачки у последњих месец дана. Годинама нисте били самоубилачки.

Јацкие: Тачно.

Габе: Па ипак, срамотне олује су се ипак дошле, иако сте у суштини тачно одговарали, у недостатку боље речи. Да ли сте данас самоубилачки? Не. Да ли желите да заспите и никад се не пробудите данас? Не. У последњих месец дана, да ли сте желели да се убијете? Не. Као што су ово опет они прави који праве ваздушне цитате. То су тачни одговори. Па ипак, још увек сте размишљали о оним годинама уназад када сте одговорили да и осећали срамоту. Нисте осетили понос због колико сте далеко прешли?

Јацкие: Не. И мислим да је део тога због природе питања. И немојте ме погрешно схватити, мислим да је овај протокол паметан. Једина је која заиста мери озбиљност ваших самоубилачких идеја. Међутим, за мене лично бити на добром месту. Повратак и детаљно проживљавање било је помало срамотно јер је срамотно умирање од самоубиства. Само питајте било кога. Јел тако. Не слажем се са том изјавом, али мислим да је то крај. Особа која ми је давала сито, била сам као, она ме не познаје. Она ће ми судити. Само су се појавили сви ови негативни тренуци за самоговор, а ја то заиста нисам очекивао.

Габе: Мислим да нико никада не очекује да разговара о самоубиству. То није тема којој већина нас гравитира. Јел тако. Знате, започели смо овај подцаст подмећући се због Ратова звезда. То су ствари о којима људи желе да разговарају, поп култура. Разговори су осмишљени око времена и локалног спортског тима. Ово је тешка тема. Али, као што смо сазнали, неговор о овим тежинским субјектима једна је од ствари која овим тешким субјектима даје простор да заиста направе велику штету. Људи који се осећају самоубилачки, немају речи, немају речи да приђу некоме и кажу, хеј, желим да се убијем. Желим да спавам и да се никад не пробудим. Имам план. Они не разумеју ниједну од ове терминологије. И можда чак и опасније, чак и ако неко у тој позицији има речи, већина људи не разуме како да одговори на то. Склони смо шали. Желим да спавам и да се никад не пробудим. Ох, зар не сви. Пробуди ме кад се септембар заврши. Ха ха ха. Па, сви се тако осећају зими. Зимски блуз. Само одбацујемо ту особу у потпуности. Ово очигледно пресијеца то.

Јацкие: Вратићемо се одмах након ових речи наших спонзора.

Спикер: Заинтересовани сте за учење о психологији и менталном здрављу од стручњака у овој области? Послушајте Псицх Централ Подцаст, чији је домаћин Габе Ховард. Посетите ПсицхЦентрал.цом/Схов или се претплатите на Тхе Псицх Централ Подцаст на вашем омиљеном плејеру за подцаст.

Габе: Хеј, не луди навијачи, ово је ваш домаћин, Габе Ховард. Да ли се мучите да спавате ових дана? Да ли сте знали да је добар ноћни сан чаробни лек за мозак и тело? Када добро спавамо, концентриранији смо и опуштенији, а што је најбоље од свега, сан нас чини сретнијима. И зато се удружујемо са Цалм-ом, бројем један за спавање. Ако желите да искористите дан и преспавате ноћ, можете уз помоћ Цалм. Тренутно слушаоци Нот Црази добијају 25% попуста на претплату на Цалм на Цалм.цом/НотЦрази. То је Ц-А-Л-М тачка, црта без црте. Четрдесет милиона људи је преузело Цалм. Сазнајте зашто на Цалм.цом/НотЦрази.

Спикер: Ову епизоду спонзорише БеттерХелп.цом. Сигурно, погодно и приступачно онлајн саветовање. Наши саветници су лиценцирани, акредитовани професионалци. Све што делите је поверљиво. Закажите сигурне видео или телефонске сесије, плус ћаскање и слање порука са терапеутом кад год сматрате да је то потребно. Месец терапије на мрежи често кошта мање од једне традиционалне сеансе лицем у лице. Идите на БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал и искусите седам дана бесплатне терапије да бисте видели да ли је онлајн саветовање право за вас. БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал.

Јацкие: И опет говоримо о скали оцењивања озбиљности Цолумбиа-Суициде, која ме је одмах престрашила кад сам је добила код лекара.

Габе: Да ли сте се осећали подржаним у овом процесу? Јер сте описали осећај срама. Описали сте да сте затечени. Описали сте да се бојите. А онда сте описали да желите да направите подцаст на њему. Али никада нигде нисте описали осећај подршке.

Јацкие: Особа која ми даје сито, искрено, није њен посао да јој пружа подршку или да теши током овог процеса. Мислим, наговестила је чак и мало непријатности са питањима. У неком тренутку, јер вам гарантујем да је већина људи од којих је то питала рекла не свему. Била је попут, бум, бум, бум, ово је супер лако. А онда је дошла до мене и није било лако. Јер је прво питање гласило, да ли сте икада пожелели да сте мртви или сте желели да можете да заспите и не пробудите се? Па, да, тачно. Волео бих да сам мртав. Али следеће питање каже, да ли сте заправо размишљали о томе да се убијете? Што сам сматрао фасцинантним, јер бисте мислили да ће бити. Па, да, тачно. Али није у реду. Нису то исто питање. Они су различити. И нијансе питања су, чини се, оно што ово чини занимљивим, такође покрећући, застрашујући сва слична негативна осећања која могу произаћи из тога или, надам се ако нисте ја и ви једноставно као да поседујете свој прошлости и ваше приче, само вољан да кажем, да, то се догодило.

Габе: Желим да вратим мало на нешто што сте рекли, рекли сте да није задатак особе да се осећате пријатно, посао је само да поставља питања и попуњава графикон. Притисак који желим да дам је да је ово неистина, зар не? Задатак медицинске особе је да се пацијент осећа угодно. И мислим да је ово једна од ствари која самоубиству даје простор да се сакрије. Јел тако. Дакле, особи која даје тест је непријатно. Особи која одговара на њу је непријатно. Па се некако осећа као у ритму, хеј, како си данас? Добро сам. Ја сам такође добро. У међувремену, обојица људи кажу да су заправо у великој невољи, али обојица претпостављају да је друга особа добро. Ово вам показује да не радимо добро посао са обуком медицинског особља, поготово јер бих готово гарантовао да та особа вероватно мисли да ментално здравље није примарни део њеног посла јер сте тамо били због физичког проблема. И опет, знам да звучим као покварена плоча, али зато морамо престати да их третирамо одвојено. Психијатри са којима сам разговарао спроводе овај тест, много су удобнији и разговарали су о вежбању покер лица и разговарали су о предности тишине тамо где би рекли, да ли сте стварно размишљали о томе да се убијете? А онда би само седели, а особа би мрмљала и нашалила се.

Габе: И само даље и даље и даље. И они би само седели пристојно са тим покер лицем и гледали их и чекали ту особу. То је као одлична тачка тренинга, зар не. Јер када вам је неудобно и када се људи шале, реакција трзаја колена вам је као да узвратите шалу. Али онда то умањује питање. Очигледно желим да едукујем све пацијенте јер мислим да немамо пуно лекара који слушају емисију. Схвати ово озбиљно. То је одличан начин да процените да ли вам иде боље. Већина нас је у дуготрајној заштити менталног здравља. Виђамо се са терапеутима и лекарима који разговарају са нашим лекарима опште праксе. Дуго, дуго се бавимо менталним болестима и проблемима менталног здравља.Дакле, имајући ово на нашим картама и могући да се вратим за пет година уназад и будем као, ох, мој Боже, радим много боље. Као, то је сјајно. Јел тако. Али то је такође систем раног упозоравања.

Јацкие: Заправо се потпуно слажем јер ме сваки пут кад се вратим питају иста питања и ја сам на добром месту, зар не? Тако да кажем не свему. Али волео бих да сам то имао када сам заправо био озбиљан самоубица, јер би било лепо видети где сам. И можда сам тада могао да кажем, види, види докле сам стигао. Јел тако. Дакле, питање 5 Да ли сте почели да разрађујете или сте разрадили детаље како да се убијете? Да ли намеравате да извршите овај план? И ту сам био, срање. Никада никада никоме нисам рекао свој план да се убијем. Јел тако? Једно је рећи да сам имао самоубилачке мисли. Стварно сам размишљао о томе. Али друга ствар је рећи да је ово тачно тај план који сам имао и рекао сам јој и који се осећао дивље нелагодно. Изгледала ми је као, ох, вау, ово је интензивно, зар не? Као кад вам људи дају прегледача самоубистава, реците, хеј, како се осећаш? А ти си као да сам цоол. У реду. Какав је ваш крвни притисак? Не улази ми у реч како сте планирали да се убијете. То се чини као терапијско питање.

Габе: Верујем да 100 посто разговора о менталним болестима, менталном здрављу, нашим осећањима, осећањима имају вредност од 100 посто. А људи говоре ствари попут, па, чак и сероње-тролови на Интернету? Да, има вредност. Показује вам шта не треба радити. Показује вам како се не понашати. Показује вам како да не будете подршка. Из сваке интеракције може се нешто научити. А ми, Јацкие, мрзимо кад ти људи кажу на прави начин да разговараш о менталном здрављу. Мрзимо кад нам људи говоре прави начин да разговарамо о менталним болестима, емоцијама, кризи менталног здравља, тузи, анксиозности, јер немају сви исте речи као Габе Ховард и Јацкие Зиммерман. И немамо исте речи као сви остали. Када сам био дете, анксиозност сам описао као бол у стомаку и био сам шокиран када сам годинама касније сазнао да је истраживање потврдило да деца која имају хроничне болове у стомаку имају проблема са анксиозношћу. Али моја породица је радила исто што и друге породице. Ох, то су само лептири. Ох, само сте нервозни. Ох, не буди беба. И наравно, то су биле 80-е, па се не понашам као девојка. Не буди луда И ништа од овога није решило тескобу коју сам имао и моја породица, они се враћају све до свега овога. И као, човече, замисли да смо Габеу помогли због његове стрепње када је имао дванаест година уместо 25. Као какве је страхоте могао да избегне? Сад је све вода испод моста. Али, увек сам говорио да желим да следећи Габе има боље ресурсе и отворено разговарање о тим стварима донеће вам боље ресурсе. Не знам да ли је то било доступно још 2003. године када сам био у болници.

Јацкие: Није било. Изашао је 2007. године.

Габе: -Да. Дакле, Габеу су 2003. постављена нека основна и нека тупа питања. На крају, коначно сам примљен у психијатријску болницу. Али прочитао сам ову ствар, прочитао сам историју те ствари и то је одличан корак. Разговарао сам са психијатрима, па чак и са неким психијатрима који су били, знате, треба му посао, и даље то виде као велико побољшање

Јацкие: Хмм.

Габе: Преко не радећи ништа. Они то још увек виде као велико побољшање у односу на бунар, сваки психијатар само на неки начин схвати како пита и користи црева. Ово има метод бодовања. Овде се налази листа питања која заиста не прескачете. Јел тако. Питаш их све. Постигао си. Не ослања се толико на цревни инстинкт даваоца услуге. И мислим да је то невероватно.

Јацкие: Да, нема субјективности, још увек пацијент треба да даје искрене одговоре, али ни у једном тренутку овде фацилитатор протокола не даје прилику да каже, ох, мислим да се они заправо тако осећају. Не знам да ли то можда раде неки од других прегледача, али ово делује као стварни подаци које прикупљају. Није субјективно и мерљиво је на основу бодовања током времена, као што сте рекли, што га чини одличним алатом, зар не? То је одличан алат. Управо када то не очекујете. То је шамар у лице где сте, ох, сада разговарамо о овоме. Сад као да стварно разговарамо о овоме.

Габе: Разумем да је застрашујуће. Разумем да је то шамар, али у нашем животу има пуно ствари. То је шамар. Једноставно постоје. Имати некога кога поштујете и некога коме верујете да ће вам рећи да је ваш омиљени лик Ратова звезда Јар, Јар Бинкс је шамар. Али онда ми је пружила прилику да свима објасним да је Јацкие идиот и да је Јар Јар Бинкс грозан и то нам омогућава да то решимо и кренемо напред. Закључак је да, ако не расправљамо о Јар Јар Бинксу, Јар Јар Бинкс би имао много већу улогу у епизодама 2 и 3. Али отвореном расправом о томе колико смо мрзили тог лика, он је умањен. И то је оно што желимо за самоубиство. Желимо да се самоубиство смањи и да утиче на мање људи.

Јацкие: Није смешно, смејем се, али није смешно. Смешно је. Али да, слажем се. Мислим да што имамо боље алате, то више направимо нешто о чему људи сада могу да разговарају. Знате, не би требало да буде скривено. И мислим да постоји пуно покрета међу адвокатима и међу пацијентима широм света да се ово направи о чему сада разговарамо, само зато што помаже у превенцији, већ и зато што нам даје нешто од чега да учимо. А овај протокол је одличан начин да се то уради са становишта лекара. Само мислим да бисте требали мало упозорити своје пацијенте шта добијају. Али ако сте тај пацијент, користите га као средство за учење, као што је Габе раније рекао. То је одличан алат. Биће сачувано у вашој датотеци. На то ћете моћи да се обратите касније. Ако добијете овај протокол, не желите да се срамотна олуја гради као за мене. Гледајте на то као на искуство учења и будите поносни што сте још увек овде да бисте одговорили на ова питања, чак и ако су тешка.

Габе: И Јацкие, не буди тако строга према себи. -Да. То је велика тема. Имао си срамотну олују. Ви сте га поседовали. Признали сте. И звао си друга.

Јацкие: Слажем се да не постоји једноставан начин да разговарамо о томе како сте планирали да се убијете. Једноставно нема. Али можете поседовати та искуства разговарајући о њима и обраћајући се људима као што је Габе рекао.

Габе: Волим то. Сада желим да будем врло, врло, врло јасан, ако сте забринути за себе, реците некоме да позове 9-1-1, оде у хитну помоћ и каже свом лекару опште праксе. Обавестите поузданог пријатеља или члана породице. Ако сте забринути за пријатеља или члана породице, подстакните их да потраже помоћ. Не желимо да седимо код куће и да лечимо једни друге. Ништа од овога не функционише тако. Па молим вас, молим вас, заиста смо озбиљни у вези с тим. Јацкие је у дербију на ваљцима и провериће ти дупе.

Јацкие: [смех]

Габе: У реду, сви овде су оно што треба да урадите: где год сте преузели овај подкаст, оставите нам што више звезда, метака, срца или било чега другог што користе ове недеље. Али послужи се речима. Реците људима зашто волите овај подцаст. Схватили бисмо то као личну услугу ако нас делите на друштвеним мрежама. Да ли желите да чујете нешто у емисији? Пошаљите нам поруку е-поште [заштићена е-поштом] и реците нам шта желите да чујете, знате о томе, шта волите, шта не волите и да ли би Јацкие требало поново да умре у коси. Габе је то лично пропустио. Имајте на уму да након кредита увијек има надокнаде јер се испоставило да смо Јацкие и ја пуно забрљали. Видећемо се све следеће недеље.

Јацкие: Имају велики недељу.

Спикер: Слушали сте Нот Црази са Псицх Централ-а. За бесплатне ресурсе за ментално здравље и интернетске групе за подршку посетите ПсицхЦентрал.цом. Званична веб локација Нот Црази је ПсицхЦентрал.цом/НотЦрази. Да бисте радили са Габеом, идите на габеховард.цом. Да бисте радили са Јацкие, идите на ЈацкиеЗиммерман.цо. Нот Црази добро путује. Нека Габе и Јацкие снимају епизоду уживо на следећем догађају. Е-пошта [заштићена е-поштом] за детаље.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!