Да ли сте стресни факултетски успех?
За скоро све студенте америчких колеџа летовање је скоро завршено. Али за многе од њих „одмор“ је помало погрешан назив. Много студената је протекла три месеца провело заузето као и увек: ропство на такмичарским праксама, на пример, или похађање летњих часова како би академски „напредовали“. За оне студенте који немају пуно времена за одмор да се одморе и декомпримирају из претходне академске године, ниво стреса у предстојећем јесенском семестру може изгледати застрашујуће.
Да, био сам редовни студент пре само две кратке године ... и готово сваки семестар се осећао застрашујуће. Додуше, излизао сам се. После целодневне наставе, пројурио бих кроз своју осредњу вечеру у кафетерији и одвукао се до капеле кампуса на двосатну пробу хора. Тада бих, у зависности од дана у недељи, хитао напред-назад између (понекад преклапајућих) састанака клуба. Као један од јединих фотографа за моје новине у кампусу, морао сам да се накратко појавим на готово сваком догађају у кампусу да бих снимио неколико фотографија. Јесам ли споменуо да сам сваке недеље водио двосатну радио емисију? И да сам радио у кампусу, надгледајући рачунарске лабораторије? И да сам такође радио ван кампуса, уређујући дигиталне фотографије за локалне дневне новине?
Застаћу пре него што почнем да куцам свој комплетан животопис. Поента је у томе што сам свећу запалио на оба краја. Ставио сам превише на тањир. Изгарао сам поноћно уље. Овде убаците било које сродне метафоре; сви ће они одлично обавити свој посао описујући моје заузете факултетске дане и моје много касних ноћи.
Ако сте серијски успешни попут мене, можда тражите начине да зауставите бескрајни циклус придруживања новим клубовима и преузимања веће одговорности у кампусу. Једном када вас ухвати преоптерећени вртлог активности, може бити тешко вратити се на сигурно. Ево неколико савета како започети:
1. Детаљно погледајте своје ваннаставне активности. Ако их имате превише, поставите себи неколико питања: Којим активностима се радујете? Зуји ли вам мозак од узбуђења док шетате четворком до састанка шпанског клуба? Или се плашите предстојећег сата спрега и превода? Ако то не волите, немојте то да радите. Ако сте у клубу или организацији с једином сврхом додавања реда у биографију, направите паузу за семестар и погледајте да ли вам пада ниво стреса. Ово вас не тера да одустанете; то вас чини вртоглавом особом која разуме како да финансира време. Такође размислите о негативном нивоу стреса сваке активности којом се бавите. Да ли пијете кафу у 2 сата ујутро да бисте добили довољно енергије да завршите тај новински чланак који треба да се појави следећег дана? Ако је тако, вероватно вам је превише на тањиру.
2. Деградирајте се. У то време је изгледало као одлична идеја да се појачате и преузмете водећу улогу у студентском сенату, али сада сте потпредседник и осећате се закопано под монсуном састанака и дневног реда. Ако волите да учествујете у организацији и не можете да трпите помисао да одустанете (или се само повучете на семестар), одступите од извршне улоге и даље задржите чланство. Ако вас притисну из разлога, јавите својим колегама да сте се мало прогубили и да вам треба мало времена да схватите своје приоритете. Разредни колеге и саветници у клубовима ће се вероватно саосећати са вашом ситуацијом, па немојте осећати да треба да сакријете своје образложење. Ако заиста не можете да одступите, почните да учите многе радости делегирања неколико задатака другим члановима клуба! Миндтоолс има одличан опис како ефикасно делегирати.
3. Пре или касније ћете добити лошу оцену. Не заваравајте се; у академској заједници не постоји истинско савршенство. Ако сте тренутно прави студент, помирите се с тим да ћете до дипломе вероватно завршити са неколико Б-а. Те ниже оцене могу доћи из ситуација које су потпуно ван ваше контроле (попут професора који отворено одбијају да дају А-ове ... мог старог професора медијске критике, на пример). Ако сте нешто попут мене, провели сте скоро читав живот дефинишући се у смислу високих академских оцена. Али ви сте фантастична особа из хиљаду других разлога; схватите те друге разлоге, запишите их и запамтите.
4. Научите како да кажете „не“. Изношење учтивог (али одлучног) не „молби за помоћ“ може бити тешка ствар. Али ако сутра имате велики испит, а уредник вашег студентског листа вас позива да у последњем тренутку напишете кратку реч о новој трпезарији у кампусу, морате да направите избор који вас неће гурнути преко ивице . На веб локацији клинике Маио налази се користан савет о томе зашто, када и како рећи не. Научите како да учтиво одбијете те додатне задатке.
5. Престаните да учите када је вашем мозгу доста. Размотрите закон опадајућег приноса: рецимо да ће вам сат времена учења дати Б на испиту. Удвостручавање тог времена вероватно ће вам донети бољи резултат (рецимо Б + или А-). Међутим, дође до тренутка када једноставно не вреди повећавати време проведено у учењу. Наравно, ако проведете осам сати учећи, можда ћете добити савршен резултат ... али шта бисте изгубили? Спавати? Ваш осећај здравог разума? Можда обоје. За мене је разлика између Б и А обично напад панике.
6. Не приморавајте се да организујете време на начине који вам се чине неприродним. Ношење планера / организатора може вам бити спас ако откријете да вас записивање свих предавања и састанака држи на путу и мирно клизи од једне активности до друге. Такође ће вас сигурно држати на времену. Али размотрите негативну страну „оловке“ за све своје активности: лако ћете бити преплављени када видите пет сати свог радног места у кампусу, четири часа, три састанка у клубу, два сата радног времена, једну пробу хора ( и јаребица у крушки?) написано у штампи кад се ујутру пробудиш. Ако никада нисте имали проблема да пратите где треба да будете и када треба да будете тамо, одбаците планер на дан или два. Погледајте да ли се ваши дани осећају мало мање ужурбано, а ваши сати мало мање раздвојени!
Прилично је очигледно да не постоји брзо решење за анксиозност и не постоји једноставан лек за стрес. Понекад ћете можда бити у искушењу да напустите све своје колегијалне активности - укључујући и часове - због силног притиска који треба постићи. Ако се нађете у оваквој ситуацији, играјте се са горњим предлозима. Чак и једна мала промена у начину на који дајете приоритете и рукујете својим активностима може покренути домино ефекат позитивних исхода. И иако је вероватно тачно да енергетско пиће или 18 оз. кафа ће вас држати буднима довољно касно да завршите са писањем тог рада за час социологије, ништа у лименци или шољи неће променити начин на који доживљавате и реагујете на стресан начин живота.
