Помагање деци да науче како да управљају емоцијама

Емоције су саставни део живота. Они су повезани са нашим социјалним и чулним осећањима, омогућавајући нам да схватимо свој унутрашњи пејзаж. Без њих не бисмо могли да у потпуности искусимо богату разноликост живота.

Иако емоције лако долазе до већине нас, њима је тешко оријентирати се чак и као одрасли. Деци је нарочито тешко да се контролишу када су у најезду јаких емоција. Због тога је за подизање емоционално здраве деце потребна деликатна равнотежа. С једне стране, желимо да науче да се изражавају, али с друге не желимо да измакну контроли.

Савети за подучавање деце како да се носе са својим емоцијама

Деца која не науче да управљају својим осећањима често на крају траже нездраве механизме за суочавање, укључујући злоупотребу супстанци, насиље, промискуитет или побуну према ауторитету. Потискивање емоција такође може довести до озбиљних проблема, укључујући депресију, анксиозност и самоповређивање. Због тога је важно да покушамо да помогнемо деци да науче како да њима управљају.

Ево неколико ефикасних савета како то учинити:

Моделирајте здраву емоционалну саморегулацију.

Деца су пажљиви посматрачи и они ће се угледати на оно што радите. Ако вичете, они ће научити да вичу. Говорите с поштовањем и они ће то копирати. Ваше властито понашање може увелико да занемари или ојача било које навике којима покушавате да научите своју децу. Дакле, уместо да вичете или дајете застрашујуће примедбе када сте бесни или узнемирени, моделирајте здраво понашање тако што ћете одвојити време да се смирите и понашате рационално. Ово радећи пред својим дететом помаже му да научи емоционалну регулацију и самоконтролу.

Признајте и потврдите дететове емоције.

Научите да препознате осећања свог детета или тинејџера чак и ако вам стварају нелагоду или ако мислите да су неразумна. Будите емпатични уместо да осуђујете и користите им изјаве које одражавају њихове емоције, попут „То вас је сигурно наљутило“ или „Делујете тужно“. Ово потврђује њихова осећања и чини да се осећају схваћенима.

Признавањем и потврђивањем осећања вашег детета шаље се порука да су његове емоције важне. Науче да би осећање емоција могло бити непријатно, али не и опасно. Због тога почињу да прихватају и обрађују своје емоције уместо да их пуне у флаше, на крају стичући бољу емоционалну свест и контролу.

Ограничите своје поступке, али не и осећања.

Прво, немогуће је ограничити дететове емоције. Рећи му да се смири или је казнити неће променити чињеницу да су узнемирени. Само их учи да су њихове емоције „лоше“ или „погрешне“ и покушаће да их потисну, остављајући их да се гноје док не искоче са катастрофалним последицама. Бољи приступ је научити их вештинама сналажења које им могу помоћи да обраде своје емоције.

Поред тога, научите своју децу да одвоје своје емоције од својих поступака. Морају да науче да не можемо да бирамо своје емоције, али можемо да одаберемо како ћемо се понашати, нпр. Док је у реду да се љутимо, није у реду да ударамо друге или бацамо ствари. Уз пуно стрпљења и саосећања можете им помоћи да ово науче.

Нека то разговарају.

Још једна добра стратегија укључује подстицање вашег детета да разговара о стварима. Разговор о узнемирујућем инциденту не само да ће вам помоћи да откријете шта је изазвало слом, већ и детету да схвати ствари. Испуштање свега помаже им да изразе, реше и реше своје страхове, тугу или бес, елиминишући могућност да их у будућности прогањају неразрешене трауме или потиснуте емоције.

Помозите им да пронађу здраве емоционалне могућности.

Огроман део здравог емоционалног живота укључује учење како усмерити негативне емоције на позитивне или конструктивне начине. Поседовање емоционалне утичнице омогућава детету да ослободи било какве суздржане емоције, јачајући своје ментално здравље. Поред тога, ваше дете може много научити о себи, па чак и побољшати свој друштвени живот заузимајући неке облике самоизражавања, попут плеса, свирања инструмента, сликања, писања или бављења неким спортом.

Не можемо без емоција, тако да је помагање детету да управља својим, важно за његово осећање себе, ментално здравље и социјално благостање.

Ресурси:

Бернстеин Ј. (2013, 30. септембар). Пет једноставних, моћних начина за потврђивање осећаја вашег детета. Преузето са хттпс://ввв.псицхологитодаи.цом/блог/ликинг-тхе-цхилд-иоу-лове/201309/фиве-еаси-поверфул-ваис-валидате-иоур-цхилдс-феелингс

Бољи поглед на самоповређивање тинејџера - Инфографика. (н.д.). Преузето са хттпс://ввв.лиахонаацадеми.цом/а-беттер-лоок-ат-теен-селф-харм-инфограпхиц.хтмл

Хандел С. (2011, 13. мај). 50 начина да се конструктивно каналишу негативне емоције. Преузето са хттп://ввв.тхеемотионмацхине.цом/50-ваис-то-цонструцтивели-цханнел-негативе-емотионс/

Друштвене вештине: Контрола емоција. (2017., 30. април). Преузето са хттпс://ввв.цоноверцомпани.цом/социал-скиллс-цонтроллинг-емотионс/