Неговање различитих врста интимности у вашој вези

Када говоримо о интимности у романтичној вези, често је изједначавамо са сексуалном интимношћу. Али секс је само један од облика интимности.

„Интимност је процес у којем се осећамо истински виђеним, познатим и повезаним са нашим партнером“, рекла је Јеннифер Коган, ЛИЦСВ, психотерапеуткиња која пружа савете за појединце и парове у Вашингтону, ДЦ.

А ово се може манифестовати на много начина. Ево и других врста интимности и начина на који можете нахранити сваку од њих.

Емоционална интимност

Бити емоционално присан са партнером значи да можете с њим разговарати о својим најдубљим мислима, рекао је Мицхаел А. Гиордано, ЛИЦСВ, психотерапеут, специјализован за парове, сексуалну терапију и нетрадиционалне везе у Вашингтону, Д.Ц.

Своју радост и бол можете да поделите са партнером. „То је особа са којом можете да плачете.“

Коган се сложио. „Искрено разумевање партнера, способност рањавања и дељења осећања је кључно за емоционалну интимност.“

Цитирала је кућу звучног односа Џона Готмана која садржи седам компонената здравих односа. Једна компонента је изградња љубавних мапа, а то је колико добро познајемо психолошки свет нашег партнера, његову историју и наде, као и њихове бриге и радости.

Мапе љубави можете да правите постављањем отворених питања и заиста ослушкујући партнерове одговоре. Коган је поделио ове примере питања: „Какав је осећај био за тебе што си отац наше нове бебе? Где видите себе како живите или радите / одлазите у пензију за 5 година? “

Гиордано је такође нагласио важност искрености према себи. Ако се осећате емоционално неповезано са партнером, истражите шта би могло бити у основи овог прекида. „То може бити низ разлога. То може имати везе са вашим партнером или вама самима. “

На пример, један од Гиорданових клијената није био емоционално повезан са својим партнером, јер су пили свако вече. Можда се осећате неповезано јер сте и даље узнемирени због нечега што је ваш партнер урадио или држите тајну.

Друга питања као што су анксиозност, депресија или било која врста сталног стреса могу утицати на емоционалну везу, рекао је он.

Интелектуална блискост

То укључује „размену идеја и размишљања о стварима које мислите и до којих вам је стало“, рекао је Коган.

На пример, да бисте продубили интелектуалну блискост, можда ћете делити своје омиљене песме, песме или књиге, рекла је. „Можете чак имати и интимни клуб књига за двоје у коме читате књигу и разговарате.“

Такође бисте могли да поделите своје мисли о животу уопште или интересима попут волонтирања и местима која бисте желели да путујете, рекла је.

Физичка блискост

Физичка блискост није исто што и сексуална интимност. У основи је то што сте међусобно нежни, што може укључивати све, од загрљаја до држања за руке до љубљења до мажења на каучу.

Опет, ако овде осећате прекид везе, Гиордано је предложио да се истражи зашто. На пример, ако ваш партнер покушава да вам масира врат, али ви се смањите, размислите одакле долази ова реакција, рекао је. Обратите пажњу на своје мисли и реакције које имате на додир вашег партнера.

Такође је корисно разговарати о томе (или разговарати са терапеутом), рекао је. Ако је ваш партнер тај који изгледа као да није повезан са вама, питајте их о томе. Избегавајте „стварање приче о томе шта се са њима догађа“.

Прво питајте свог партнера када би желео да разговара. На овај начин они „могу бити спремни и не осећају се нападнутима“. Приступите разговору љубазно. Ако неко од вас открије да ваше емоције ескалирају и ако више не можете бити љубазни, направите паузу и пристаните да разговарате други пут, рекао је.

Такође, када разговарате једни с другима, имајте „дух испитивања и разумевања“. На пример, Гиордано је предложио ове изјаве: „Волео бих да чујем више о томе. Како бисте се осећали због тога? Какав је то за вас? "

Искуствена интима

Парови не морају да раде све заједно, али важно је да поделите нека искуства (без икаквих сметњи, попут електронских уређаја), рекао је Коган. На пример, то може укључивати шетњу, вожњу бициклом, гледање филма или чак седење у башти, рекла је она.

Духовна блискост

Духовна интимност је заједничко дељење тренутака који изазивају страхопоштовање, рекао је Коган. То може значити „обожавање у пару“ или „ходање руку под руку у природи“.

Ако се осећате неповезано са партнером у било којој од ових области, опет је важно да разговарате с њим (или посетите терапеута). У ствари, разговор са својим партнером о интимности заправо може изградити интимност, рекао је Гиордано.

Другим речима, ако сте у стању да будете отворени и искрени једни према другима, да слушате шта ваш партнер говори и покушате да разумете одакле долазе, онда већ негујете своју везу.