Управљање стиловима беса за изградњу здравијих односа
Свака веза има своје успоне и падове. Плима и осека кроз добре и лоше периоде су природни. Када дође до свађе, како можете комуницирати са својим партнером да бисте прешли бригу и вратили се у здраво стање среће? То је изазов за већину парова.
Односи су сложени. Свака особа ступа у везу са својим скупом питања и стилом комуникације. И то има смисла. Свака породица има свој стил комуникације током сукоба. Као дете окружени сте овим стилом комуникације током свађа између чланова породице. Васпитани сте да верујете да је то нормалан начин реаговања. Дакле, када ваш супружник (који је вероватно одрастао у другачијем стилу комуникације) реагује другачије, можда ћете се осећати забринуто, забринуто и несигурно како да одговорите.
Као терапеут за парове, видео сам ово пуно. Једна особа се може осећати као да се на њу виче, док друга особа једноставно верује да комуницира на начин који је нормалан, јер је тако његова породица разговарала једни с другима.
Какав је ваш стил када се осећате бесно током свађе? Бес се изражава на безброј начина. Међутим, постоје три основна стила комуникације када је реч о бесу. Њихово разумевање може вам помоћи да боље комуницирате током свађе и успоставите међусобно разумевање које ће вам помоћи да решите проблеме и тешка времена.
- Пасивно агресивна.
Овај стил беса се дешава када партнеру ускратите нешто не успевајући да уради оно што он или она жели. На пример, можда ћете намерно закаснити на ноћ. Или, можете задржати своје мисли и осећања током свађе. Склони сте минимизовању или негирању беса када други изразе фрустрацију или доводе у питање ваше поступке.Овај стил беса на површини може изгледати безазлено, али у ствари може бити изузетно штетан. Спречава директну комуникацију и отежава емпатију са партнером.
- Хладан бес.
Овај стил беса се дешава када сте узнемирени, али одбијате да разговарате о дотичној ствари. Повлачите се од свог партнера. Можда ћете чак добити тајно задовољство због кажњавања партнера док га натерате да ради на томе да одговорите.Ова врста беса ствара раздвојеност и може бити веома тешка јер парови могу проћи сатима до дана не говорећи.
- Непријатељство.
То је када често глумите љутњу гласним, снажним гласом. Изражавате неодобравање када људи или ситуације не испуњавају ваша очекивања.Овај стил беса ствара више беса, који може ескалирати и неизбежно добити свој властити живот.
Познавање стила беса вашег партнера олакшава укроћавање темперамента и ревитализацију односа. Једном када схватите како свака особа комуницира током свађе, процес побољшања може започети.
Важно је препознати разлике у начину на који ви и ваш партнер изражавате бес. Затим, имајући на уму те разлике, покушајте да промените свој стил како бисте избегли ескалацију проблема када се појаве. Уместо тога, усредсредите се на начине који ће вам омогућити да се брзо поново повежете и обновите комуникацију са партнером. То није тако лако како би могло изгледати.
Након свађе, неопходно је да свака особа покуша да комуницира с другом у року од сат времена. Приуштите си период хлађења од 30 минута до једног сата, али никако га немојте прелазити. Ако се то догоди, можда ћете покренути друге или још дубље проблеме који још увек нису решени. Ово би требало признати и дати му довољно времена за разрађивање, али одвојено од тренутног аргумента.
Једном када се поново повежете након свађе, разговарајте о ономе што се догодило отворено и искрено. Препознајте неспоразум, створите простор за компромис и сложите се да се не слажете. Не вређајте се. Не задржавајте своја осећања или се искључите. Не понашајте се на начин који би могао створити огорчење.
Отпустите свој понос и бес и пружите партнеру корист од сумње. Радећи ово, могли бисте бити запањени колико се побољшавају ваше комуникације и колико брзо се враћате у здраву, срећну везу.
