9 савета за суочавање са ураганом

Са још једним ураганом на ратном путу на источној обали САД ове недеље, многи људи се труде да се склоне и заштите. Евакуације се одвијају, и док су сви с правом усредсређени на своју физичку сигурност, наше емоционално здравље је угрожено и током повећаног стреса. Постоје начини на које можете боље да се емоционално изборите са ураганом који вам предстоји - да се емоционално избавите од значајних количина стреса који ћете поднети.

Једна од најважнијих ствари које треба имати на уму је да је ураган прилично кратак природни догађај. За већину људи то значи да морају да изађу на крај са неколико дана исељавања из тог подручја, а затим повратка. Иако ефекти урагана могу трајати много дуже - нарочито ако је ваш дом оштећен или уништен - стварни ураган се обично креће прилично брзо кроз сваки регион.

Учинак суочавања са значајном штетом вашег дома или чак његовог потпуно губитка може бити много већи од стреса због изласка са пута урагана. Људи који изгубе део свог дома или цео живот пролазе кроз типичне реакције туге - тугујући због губитка свега онога што су акумулирали или изградили.

Америчко психолошко удружење нуди овај водич за емоционалну припрему за ураган. Ево неколико савета из тог водича о томе како се припремити за предстојећи ураган или тропску олују:

• Дознајте чињенице. Прикупите информације које ће вам помоћи да тачно одредите ризик како бисте могли предузети разумне мере. Пронађите веродостојни извор коме можете веровати, попут канцеларије вашег гувернера, локалних или државних агенција за јавно здравље или Националне временске службе. Ограничите изложеност вестима које су усредсређене на оштећења и уништавање.
• Успоставите везе. Важни су добри односи са блиским члановима породице, пријатељима и другима. Чак и они одвојени од породице могу да успоставе везе међу новим познаницима. Неке од најинспиративнијих прича из урагана Катрина из 2005. године указале су на људе који су се евакуисали из Њу Орлеанса у пратњи - и емоционално везани за колеге евакуисане људе које су управо упознали. Ако се удружите и помажете једни другима, то може бити позитивно за ваше емоционално здравље.
• Остани здрав. Здрав животни стил - укључујући правилну исхрану, вежбање и одмор - ваша је најбоља одбрана од било какве претње. Здраво тело може имати позитиван утицај на ваше мисли и осећања, омогућавајући вам да доносите боље одлуке и боље се носите са неизвесностима урагана.
• Обратите се својој деци. Помозите деци тако што ћете ограничити стално гледање вести, пружајући им уверења да постоје планови за њихово одржавање и одржавање њихових рутина што је више могуће.
• Одржите изглед који се нада. Имајте на уму да су се савезна влада, ваша државна влада и многе невладине агенције за катастрофе већ мобилизовале да се позабаве пријетњом урагана. Такође, учињена су многа побољшања у тим системима реаговања од последњих великих урагана. Такође се сетите времена када сте успешно решавали изазовне животне околности. Осланите се на те вештине и искуства која ће вам помоћи у тренутној олуји.

Овде можете прочитати више ових савета за сузбијање урагана.

И као додатни бонус, ево неколико додатних савета Америчког психолошког удружења који ће вам помоћи да се изборите са ураганом, чак и када вас то директно не погађа.

• Направите паузу за вести. Гледање непрегледних реприза снимака из катастрофа може ваш стрес учинити још већим. Иако ћете желети да будете информисани - посебно ако имате вољене особе погођене катастрофама - одморите се од гледања вести.
• Држите ствари у перспективи. Иако је катастрофа често застрашујућа, требало би да се усредсредите и на ствари које су добре у вашем животу.
• Нађите продуктиван начин да помогнете ако можете. Многе организације су основане да пружају финансијску или другу помоћ жртвама природних катастрофа. Допринос може бити начин да се стекне нека „контрола“ над догађајем.
• Контролиши шта можеш. У вашем животу постоје рутине које можете наставити, а понекад то требате учинити и одморити се чак и од размишљања о катастрофама.

Још више савета прочитајте овде.

Након што ураган прође, можда ће вам требати помоћ у решавању стреса у бављењу чишћењем или повратку у кућу оштећену или уништену. На крају, није сваки дан већина нас која мора да се суочи са овом врстом штете или разарања на својој имовини и дому.

Ако сте на путу овог тренутног урагана, потражите сигурно склониште даље од путање урагана. И верујте да ћете се, ако се припремите најбоље што можете, проћи кроз ову олују неозлеђени - физички и емоционално.

Да ли сте преживели ураган?
Који су савети које можете поделити који су вам помогли да се емоционално прођете кроз ураган или тропску олују?