6 начина за стварање (и задржавање) новогодишњих резолуција у 2017. години


Добар и пажљив поглед на свакодневно понашање кључ је постављања реалних циљева само-побољшања.

Рани Вавилонци су веровали да оно што су људи радили првог дана у години утиче на оно што су радили остатак те године. Многи од нас виде Нову годину као савршену прилику да започну изнова или да промене лоше навике.

Према неколико анкета, најпопуларније резолуције које људи доносе повезане су са здрављем и кондицијом (боља прехрана, мршављење и вежбање), смањењем конзумације алкохола, кофеина, одвикавањем од пушења и финансијском одговорношћу обећавајући да ће потрошити мање и уштедети више.

На несрећу, преко 70 посто резолуција је прекршено до краја јануара, што може довести до тога да се особа осећа малодушно и још малодушније него раније.

Резолуције су сложене и за њихово постизање обично је потребно пажљиво погледати наше мисли и понашање. Постављање циљева нас држи на путу, али сузбијање старих навика је тешко, а можда ће вам требати и помоћ стручњака.

Компулзивно и понављано понашање попут преједања, прекомерне потрошње и редовног пијења више него што је предвиђено може бити резултат основне анксиозности и / или поремећаја расположења. На пример, неки људи се могу прејести као средство за суочавање са проблематичним браком или неком другом мучном животном ситуацијом. Други могу да потроше превише јер су депресивни и осећају се срећније када купују.

Испитивање и лечење ових основних психолошких проблема не само да ће нам помоћи да схватимо зашто настављамо да се бавимо негативним понашањима, већ ће нам такође помоћи да развијемо план за постизање дугорочних промена.

Тежња за самоусавршавањем и постављање циљева себи даје осећај наде за будућност. Обавезно поставите циљеве као приоритет, будите прецизни и радите на њима свакодневно.

Срећно и срећна Нова година!

Испод је шест савета који ће вам помоћи да се придржавате новогодишњих одлука:

  1. Ваш циљ треба да буде конкретан. Конкретизирајте свој циљ и, ако је потребно, поделите га на мање кораке. На пример, ако желите да конзумирате мање угљених хидрата, одлучите да једете угљене хидрате само једним оброком дневно, уместо да потпуно елиминишете угљене хидрате. Када успете, почните даље да смањујете потрошњу.
  2. Запишите своју резолуцију и ставите га негде где га можете свакодневно видети. Ово ће вам помоћи да останете концентрисани.
  3. Држи се одговорним тако што ћете обавестити друге о вашој резолуцији.
  4. Успоставите стратегије за суочавање са препрекама који могу настати успут. На пример, ако вам је циљ да пијете мање алкохола, можете размотрити прескакање забава или догађаја који укључују пуно пића или повести трезвеног пријатеља да вам пружи подршку и помогне вам да останете на путу.
  5. Наградите се на свакој прекретници; ако одлучите да потрошите мање новца; наградите се масажом уместо да идете у куповину. Важно је бити свестан награда које сте изабрали.
  6. Питати за помоћ. Покушајте бити отворени за тражење стручне помоћи када је то потребно. Знање када треба тражити помоћ захтева велику храброст, снагу и мудрост.

Које сте одлуке донели за Нову годину? Можете ли да предложите неке стратегије које могу помоћи другима да се придржавају својих одлука? Молимо вас поделите како сте били успешни у одржавању резолуција у прошлости или које су вас препреке спутавале.

!-- GDPR -->