Охрабрите свог тинејџера да вежба самопомоћ
У ствари, постоје узнемирујуће статистике о самоубиству тинејџера. Самоубиство је постало други водећи узрок смрти међу младима између 11 и 24 године. Приче у којима су деца од 10 година дају потресне детаље о животу који је болан прерано завршен. Јасно је да се нешто мора предузети.
Значај подучавања самопомоћи за тинејџере
У модерном добу се пуно говори о самопомоћи. У времену када непрестано журимо, имамо мање времена за себе чак и уз сву нашу технологију која штеди време. Међутим, када погледамо стрес у животу, говоримо о одраслима.
Оно што ретко узимамо у обзир је колики је притисак наших младих људи. Ако било ког дана прегледате њихову листу обавеза, а да не помињемо емоционални пустош који може проузроковати само то што су тинејџери, видећете да са њима има пуно тога да реше.
Научити их како да уравнотеже сопствене потребе сада ће им помоћи у будућности, истовремено смањујући део оптерећења њихових живота управо сада. То доводи до здравије, срећније, прилагођеније деце.
Једноставни начини како тинејџери могу учествовати у самопомоћи
Како да постигнемо овај подвиг кад и сами тако често паднемо и не успемо да се правилно побринемо за себе? Ево неколико једноставних начина да натерате свог тинејџера и остатак породице да вежбају бригу о себи, без претварања у борбу.
Уредите исхрану код куће - Нећете моћи да контролишете јело тинејџера све време. Јели ће у школи, вани са пријатељима, можда се ту и тамо зауставећи за грицкалице. Али хранљиве оброке можете пружити док су код куће, смањујући потенцијални сој који гојазност код тинејџера може створити.
Постави строго време екрана - Сви у сваком узрасту добијају превише времена на екрану. Постављање одређених периода у дану у којима они нису дозвољени може направити велику разлику.
Поједите заједнички оброк - Стручњаци за породичне односе верују да је једна од најбољих ствари коју можете учинити за своју породицу заједнички оброк барем једном дневно. Можда је тешко уклопити се у заузете распореде, али вредело је створити то време да се поново повежете као породица.
Организујте породичне састанке - Породични састанци не замењују вредност терапије ако је тинејџеру потребна. Али то је фантастичан начин да се повежете са породицом након дуге недеље. Такође, пружа свима прилику да изразе своје мишљење, дају предлоге и једноставно се осећају у складу са свима осталима.
Гурајте их да спавају више - До спавања је понекад тешко доћи. Али нарочито тинејџерима треба много тога. Ако не добијају довољно, вероватно неће достићи свој пуни капацитет. Нека одреде време за спавање за које обоје мислите да је поштено и држите се тога. Можда ће вам добро доћи следење њиховог примера.
Позовите њихове пријатеље - Када живот постане заузет, пријатељства могу патити. Изолација није добра ни за кога, а ни тинејџер не тера да бира између дружења са пријатељима и дружења са породицом. Па зашто не спојити то двоје? Позовите пријатеље на породичне излете или подстакните тинејџера да их питају.
Нека разговарају без пресуде - Понекад је добро само скинути ствари са груди. Ваш тинејџер вероватно има неке ствари о којима жели да разговара, али се плаши да разговара с вама. То је можда зато што се боје упасти у невоље или вас једноставно разочарати. Зато их уверите да увек могу да вам се јаве и да им нећете судити, већ им само помозите.
На крају, најбоља идеја је да буде једноставна и да ове ствари уврстите у живот своје породице. На тај начин, како се брига о деци само код куће моделира, они ће бити спремнији да се суоче са светом када одлазе како би си прокрчили стазе.
Ресурси
Виллануева, Сара, Пх.Д., „Тинејџерски стрес“, Психологија данас, 8. децембра 2015, хттпс://ввв.псицхологитодаи.цом/ус/блог/хов-парент-теен/201512/теенаге-стресс
Ванорман, Лиса, Јаросз, Бетх, „Самоубиство замењује убиства као други водећи узрок смрти међу америчким тинејџерима“, 9. јун 2016, хттпс://ввв.прб.орг/суициде-реплацес-хомициде-сецонд-леадинг-цаусе- смрт-међу-нама-тинејџерима /
Академија Лиахона, „Стварност тинејџерске депресије [Инфограпиц]“, хттп://ввв.лиахонаацадеми.цом/тхе-реалити-оф-теен-депрессион-инфограпхиц.хтмл
Науерт, др Рицк, „Тинејџерски стрес подстиче депресију, а затим гојазност“, хттпс://псицхцентрал.цом/невс/2010/02/25/теен-стресс-фуелс-депрессион-тхен-обесити/11704.хтмл
Мицхаел, Рапхаилиа, М.А., „Шта је брига о себи - а шта није“, хттпс://псицхцентрал.цом/блог/вхат-селф-царе-ис-анд-вхат-ит-иснт-2/
