Он Феелинг Ангри
Бити љут звуци велика и застрашујућа. То звуци попут емоције која би лако могла да измакне контроли, повреди друге људе и некако све погорша.
То звуци попут застрашујуће емоције, али није.
Иако су многи од нас веровали у супротно, наш бес је здрав. Када се осећамо несхваћено или повређено, често је природно да неки осећај почне да букти у јами стомака и да гори на јабукама образа.
Одрастајући, понекад нас уче - директно или индиректно - да је бес „лоша“ ствар. Али када је бес повезан са негативним поступцима, постаје нешто чега се треба бојати и избегавати. Када је бес повезан са „лошим“ или „ирационалним“, постаје осећај који радије не бисмо доживели или се поистоветили. Дакле, осећамо се бесно, а онда је згњечимо.
Бес, емоција није лоша ствар. Као што нам треба времена да истражимо своја осећања туге, разочарања и љубави, тако бисмо могли и да истражимо и разумемо своја осећања беса; има много тога да нам каже.
Бес је овде добродошао
Да ли сте се икад нашли усред разговора са неким кога волите кад одједном кажу нешто тако праведно гура дугмад, али уместо да будете искрени према својим осећањима, ви их прогутате?
Можда се бринете да ли ћете касније рећи нешто због чега ћете зажалити или ако бисте били искрени са вољеном особом, да би вас повредили или осудили. Можда сте толико љути, тако изненада, да осећате да је лакше одлучити да игноришете свој бес, него да будете рањиви давањем гласа својим осећањима.
Где нестаје тај бес кад је одбачен у страну? Да ли заиста икад нестане?
За неке људе можда и има; за многе друге, вероватно не.
Сви бес обрадјујемо и доживљавамо различито, али игнорисање ове емоције често служи за стварање повреде, огорчености и дистанце у везама.
Дочекајте бес када сте код вас и позовите га на ћаскање.
Упознавање свог беса
Пријавите се код себе када следећи пут почнете да се љутите: како се осећа ваше тело? Какве мисли имате Да ли се ваш глас мења у тону? Шта се догађало непосредно пре него што сте почели да се осећате бесно?
У реду је ако се у почетку осећате као да играте игру Цлуе са својим сопственим емоцијама. Можда ће вам требати времена да приметите обрасце у ситуацијама које покрећу ваше осећање беса или да схватите како су ваше емоције повезане са променама које примећујете у дисању или држању тела.
Како реагујете на свој бес у различитим ситуацијама? Ако осећате да се борите да се ефикасно носите или да је ваш бес деструктиван, обратите се стручњаку за помоћ или потражите групу за подршку.
Понекад бес може доћи из места повреде или рањивости, па покушајте да будете љубазни према себи док размишљате о искуствима и веровањима која могу да допринесу бесу који осећате. Вежбајте саосећање најбоље што можете током овог процеса упознавања; што више будете у стању да разумете шта узрокује вашу љутњу, како изгледа и како се осећа, то ћете бити спремнији да тај бес искусите у потпуности и конструктивно.
Не пуштај то увек
Како се осећате бесно, можда ћете почети да експериментишете како то учинити кажи неко ко се љути (иако је то пост на блогу за неки други дан). Аутентичност може учинити невероватне ствари - за себе и за своје везе. Конструктивна расправа о ситуацијама које нас љуте на наше вољене или чак непознате људе може поставити темеље међусобног разумевања и сигурности.
Једном када сте схватили свој бес, важно је да не мислите у себи: „сјајно! Готово! " Као и многе друге ствари у животу, постајање угодним за свој бес је дуготрајан процес. Али што више допуштате себи да чујете шта вам говори бес и користите тај увид за кретање кроз нове ситуације на начин који се за вас чини сигурним и аутентичним, то ће ова емоција постати мање застрашујућа.
Искористити свој бес да бисте га у потпуности искусили није увек лак задатак, али може бити и значајан.
