Цена бити водећи пас
Правац у којем нас воде овакве речи зависи од наших проживљених искустава и перцепције себе. Када ми је деда први пут дао овај цитат на украсу за сто, одмах сам добио потврду и инспирисао се да будем сјајан. Трошак, међутим, долази када се наша визија фиксира на то да будемо водећи пас и слепи остатак нашег искуства.
Бити човек у овом друштву дефинисано је као зарађивати наше место. Учинити то и бити на неки начин познат по томе значи успех. Замислите шта је неопходно за достизање врха у брзом, медијски оријентисаном свету, тренутном зависности од задовољства. Многи траже спољну проверу - тражећи од других да утврде колико смо сјајни. Повремено ово постаје проблем за наше друштво.
У овом осећају себе, ми свој идентитет учимо од других. Ако не наступимо на нивоу који очекују други или други изгубе интересовање због већих и бољих перформанси, престајемо ли бити релевантни или још горе постојимо?
Нема ништа лоше у томе што сте водећи или чак учествујете у мало здравој конкуренцији. Без стрепње због такмичења са собом или другима, многи вероватно не би открили свој потенцијал ван претпостављених граница. Међутим, бескрајна конкуренција, тренутно задовољење и спољна валидација, када су они једини мотиватори, прилично опорезују.
Постајемо под стресом и преплављени. Наш осећај сопства постаје искључиво зависан од тога да ли смо у праву или да ли смо на врху. Овај осећај сопства и животни стил смањује толеранцију на раздражљивост и свакодневне стресоре, што доводи до аутоматских реакција чији је циљ да стресори нестану.
Многи мушкарци знају како ово изгледа, без обзира да ли сте отворени за признавање овог искуства. Ова искуства су место на које налетите на свог партнера или децу. Примећујете да сте љути чешће него обично. Ствари у којима сте некада уживали делују мање привлачно или чак исцрпљујуће.
Људи вас оптужују да сте бесни, што осећа увреду, а бес расте. Остали људи вас љуте, зар не? Ако би једноставно престали да раде било шта што вас наљути, све би било у реду, зар не? Па, колико год то звучало исправно, није сасвим тачно.
Шта се десило? Ваш мозак је створио нове неуронске путеве, због чега сада аутоматски реагујете на стресоре или мање неугодности огромним, грандиозним реакцијама - вређањем, омаловажавањем, манипулацијом или виком.
Шта можете да урадите? Па, када љути момци дођу да ме виде, погледамо шта се сада догађа и колико је то познато. Тражимо обрасце и проналазимо где су и зашто започеле те негативне аутоматске реакције, што је само почетак. Следи самоприхватање - учење да сте тренутно довољно добри.
Радити на побољшању је процес и стићи ћете тамо. Имати осећај ваљаности и постигнућа изнутра је пресудно. Знате ко сте и ко желите да будете. Користите спољну критику и потврђивање као информацију - колико сте блиски са целином која вас чини срећним. Извршите прилагођавања по потреби и будите захвални на томе ко сте сада.
Срећа не зависи ни од кога другог. У овом процесу научите да није увек потребно бити у праву. У ствари, много среће се може осетити а да нисмо у праву. Признајмо, ви сте човек и не можете увек бити у праву. Када почнете да признајете ову стварност, можда ћете открити да су други спремнији да вас признају и потврде када сте у праву.
Коначно, постоје неке основне вештине које подстичем свима да користе.
- Зауставити. Чак и пауза од три секунде може вам помоћи да донесете здравију одлуку. Ако сте у стању да се уклоните из ситуације, учините то. Понекад не можете, и то је у реду.
- Удахните пет секунди, задржите три секунде. Издахните осам до 10 секунди, држите три секунде. Понављајте док се мишићи не опусте, пулс се успори да се смири, а дахови постану полагани и лаки.
- Замислите и замислите сигурно мирно место - стварно, замишљено или комбинацију обоје.
- Стисните мали, мекани предмет, попут куглице за стрес, све док не приметите да се темпо и притисак стискања поклапају са смиреним, спорим, опуштеним темпом и притиском даха, мишића и откуцаја срца.
Вештине су само део једначине. Сами вам неће помоћи да научите да се осећате угодно под стресом или тешким емоцијама. Ако имате проблема са контролом беса, размислите о томе да потражите помоћ стручњака за ментално здравље.
