Не могу да се повежем са људима и лажем за пажњу

Осећам се сам и више се изолујем због анксиозности и депресије. Немам блиских пријатеља. Они које сам или напустио, јер принудно лажем да бих привукао пажњу или саосећање или не знам како да се отворим или приближим довољно људима да стекнем пријатеље. Имам стални страх да не будем довољно добар и да се не осећам безвредно. Не знам шта радим са животом ако сам на добром путу. Све што људи кажу схватам као напад и љутим се због тога. Изгубио сам интересовање за све што ми се учинило пријатним. Све време сам усамљен. Једном сам био код терапеута, али било ми је толико непријатно да јој се отварам да сам дао отказ након две сеансе. Затворен сам у себе и имам социјалну анксиозност. Желим да се борим против овога, али не знам како. Немам поверења у своје могућности да било шта радим. Стално сам уморна и проводим већину времена гледајући друштвене мреже и забаву коју људи имају а ја нисам. Заиста постанем забринут када неко са ким нисам близак пријатељ затражи да се дружим, јер никад не знам шта да кажем и осећам се непријатно, али желим да могу да стекнем нове пријатеље као и раније. Не знам како да се отворим и будем искрен са људима, јер не знам чему тежим, волим да проводим време радећи, каква сам особа. Осећам се као да се не уклапам ни у једну друштвену групу, а изолација чини очигледнијим колико сам сама. Немам људе за слање СМС-ова или позиве. На факултет идем ван државе, па чак и да имам пријатеље из школе, не бих их могао видети. Имам малу групу пријатеља из средње школе, али углавном су мушкарци, што је у реду, само бих волео да имам девојку са најбољом пријатељицом за разговор и заједничке послове. Осећам се изгубљено и требају ми смернице. (Из САД)

Одговорио др Даниел Ј. Томасуло, др ТЕП, МИП, МАПП 2020-07-13

А.

Хвала вам што сте тако артикулирали ову ситуацију. Мислим да је ваш капацитет или саморефлексија важан и наочит. Мислим да сте у праву кад приметите да је ваша социјална анксиозност можда срж овога. Овај блог Јохнна Медина, Пх.Д. објашњава услове око ових реакција и нуди предлоге за побољшање. Већина људи који имају социјалну анксиозност препознају да је њихова анксиозност несразмерна ситуацији и да је неразумна. Иако се више жена бори са социјалном анксиозношћу од мушкараца, мушкарци чешће траже лечење.

Ево само неколико услова који прате ово стање који су детаљно образложени у чланку др. Медине:

• Изложеност страхованој социјалној ситуацији готово увек изазива анксиозност, која може имати облик ситуационо везаног или ситуацијски предиспонираног напада панике.
• Особа препознаје да је страх претеран или неразуман.
• Избегавају се социјалне ситуације или ситуације перформансе или се подносе са интензивном анксиозношћу или невољом.
• Избегавање, анксиозно ишчекивање или узнемиреност у страхујућим социјалним ситуацијама или ситуацијама (перформансама) значајно ометају нормалну рутину особе, њено професионално (академско) функционисање или друштвене активности или везе, или постоји изразита невоља због фобије.

Топло бих препоручио когнитивног бихевиоралног терапеута (ЦБТ) да помогне да се ови симптоми ставе под контролу. Ово би вам требало дати довољно самопоуздања да се придружите серији групних психотерапија. Лек за оно о чему говорите психолошки има везе са развијањем алата за суочавање са мислима које имате и затим тестирањем у сигурном окружењу групне психотерапије. У том формату научићете како да ове нове вештине примените у стварном времену са стварним људима.

До тада бих проверавао когнитивну терапију засновану на пажњи која користи најбоље од смањења стреса заснованог на пажњи (МБСР) и когнитивну бихевиоралну терапију за борбу против ових стања.

Желећи вам стрпљење и мир,
Др. Дан
Доказ позитивног блога @ ПсицхЦентрал