Буђење за себе какви јесмо: суштина пажљивости

Познати психолог Царл Рогерс је чувено рекао: „Радознали парадокс је да кад се могу прихватити таквог какав јесам, онда се могу променити.“

Ова изјава је једноставна колико и дубока - а опет није лака за спровођење. Ипак, он садржи принцип који је кључ и за психолошко здравље и за духовни раст.

Пракса пажљивости је добро истражена метода која потиче из будизма; сада се широко користи у болницама и световним срединама за смањење стреса и побољшање имунолошког функционисања. Суштина пажљивости је да будемо присутни свом искуству баш онакво какво је и без осуђивања самих себе. Ово је одјек Рогерсове мудрости да морамо да прихватимо себе такви какви јесмо, уместо да покушавамо да се поправимо и променимо.

Наше условљавање подстиче борбу за уклањање наших мана, избацивање непријатних осећања и улазак у место које сматрамо пријатнијим и мање нарушава нашу ласкаву слику о себи или где бисмо желели да будемо. Наша инстинктивна реакција на борбу, бекство, замрзавање усмерава нас ка избегавању стварних или замишљених претњи нашој безбедности и благостању. Ова неуролошка ожичења осигурала су сисарима опстанак - а на крају и ми - током милиона година. Делује на аутопилоту на начине који нас воде ка сигурности, али ако се не задржи, може поткопати душевне аспекте наше човечности.

Пажљивост нуди специфичан и користан начин да прихватимо, спознамо и вреднујемо себе позивајући нас да застанемо, уђемо унутра и уочимо шта доживљавамо из тренутка у тренутак. Као што објашњавам у Плес са ватром:

Пракса пажљивости значи нежно припазити нашем искуству и дубоко се распитати у себи. Упознајемо живот какав се представља из тренутка у тренутак. Живо доживљавамо оно што је сада живо - игру даха док улази у ноздрве, мелодични хор птица у даљини, стисак у стомаку док се сећамо непријатног тренутка, језу стрепње због здравственог проблема. Отварамо простор за читав низ онога што јесте, а не како бисмо желели да ствари буду. Доносимо нежно присуство непрестано променљивом току сензација, осећања, мисли, звукова, погледа или било чега другог што се представља. Укратко, постајемо блиски са овим непрестано променљивим драгоценим тренутком.

Уместо да закључимо да нешто није у реду с нама због забрињавајућих мисли или осећања, ми једноставно препознајемо и пазимо на све оно што случајно примећујемо. Психолог и наставница медитације Тара Брацх назива овај став радикалним прихватањем. Овај став је изузетно ослобађајући. Застајемо довољно дуго да се упознамо и поздравимо своје искуство такво какво је.

Терапија дијалектичким понашањем (ДБТ) слично нас позива да будемо пажљиви на своје искуство какво јесте. Како то описује психолог Јохн Грохол, овај приступ нас позива да „прихватимо себе и тренутну ситуацију на неевалуативни и неосуђујући начин“.

Прихватање себе укључује прихватање и прихватање нашег искуства такво какво јесте. Ширећи своју толеранцију према свом искуству такво какво јесте, можемо посматрати како ствари долазе и одлазе. Шта год да се догоди, укључујући и непријатна осећања, обично пролази док се према њима односимо на прихватљив, пријатељски начин. Тада можемо приметити сређивање свог искуства.

Ствари се смирују изнутра јер више не подлежемо реактивном начину борбе или бежања од свог искуства - то јест од себе. Пут напред се буди нама самима таквима какви јесмо. То укључује отварање према и непријатним осећањима и осећајима који су део човековог бића.

Како се таква искуства појаве и прођу, могли бисмо ући у дубоку локву тишине која је дуго била запостављана. Неки духовни учитељи то називају нашом „правом природом“ - дубљим и истинитијим осећањем ко смо заправо, што постоји испод свакодневних драма и искушења нашег живота.

Бити са читавим низом сопствених искустава, а да се не приањамо ни за шта или одбијамо било шта, пут је према томе да волимо себе.Такође, како се будимо сами собом такви какви јесмо, тада имамо истинитије и аутентичније себе да покажемо другима, што ствара темеље за љубав и интимност у нашем животу.

Флицкр слика Ханс-Петер

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!