Стрес због новца? 5 савета за решавање депресије дуга

Запањујуће чињенице не подмазују шећере: дуг студентског зајма достигао је рекордне нивое, укупно преко 1 билион долара.

Студентски дуг у нашој земљи сада је већи од кредита за аутомобиле или кредита. Према садашњем закону, студентски зајмови су једна од ретких врста дуга који се не може вратити, чак ни пред стечајним судом.

С друге стране ове хладне, тешке чињенице је да психолошки дуг може потрајати. Што је веће финансијско оптерећење, већа је вероватноћа да ћете доживети симптоме депресије, анксиозности и општег лошег здравља због којих ћете се осећати растресено на послу.

Ако сте један од милиона који су оптерећени студентским кредитима или било којом другом врстом дуга, вероватно сте искусили осећај безнађа. Можда се осећате као да не можете напустити високо плаћен, а токсичан посао који се добро плаћа. Можда сте се плашили доношења животних одлука попут оснивања породице или куповине куће, а све зато што морате да извршите уплате. Можда се залетите у земљу радећи више свирки и бочних гужви само да бисте саставили крај с крајем.

Неке студије су чак откриле да ментални стрес дуга блиско одражава фазе туге.

• У порицање позорници, не желите ништа друго него да закопате главу у песак и претварате се да ваши студентски зајмови не постоје.
• Следеће може доћи бес, ма како ирационално. Можда ћете се љутити на своју школу, зајмодавца, друштво, па чак и на себе због тога што сте уопште узели ове кредите.
• Могли бисте искусити осећања ценкање, обећавајући себи да више никада нећете подићи зајам. Кад бисте само могли добити добитак на лутрији, па само прекинути рад, тачка.
• Затим долази депресија, тај осећај чистог пораза. Никада се нећу извући из дуга, реци себи, па у чему је поента? Зашто и даље вредно радити на свом послу ако новац који зарадим иде директно у враћање дуга?

Шта реално можете учинити да бисте се осећали боље? Како можете бити срећни, а да своје животне и каријерне циљеве не ставите на чекање?

Ево пет конструктивних начина за решавање ефеката стреса студентских зајмова.

1. Дођите до корена ваше срамоте новца - и пустите је

Много пута су снажна осећања у вези са новцем укорењена у нечему много дубљем, а понекад потичу из детињства. На пример, да ли сте љути на родитеље који су вас гурнули на пут каријере који, иако добро плаћен, није ваш позив? Можда сте желели да се бавите социјалним радом, али родитељи су вас гурнули да будете лекар или адвокат. Можда су вршили притисак на вас да похађате школу Иви Леагуе и морали сте да се задужите да бисте то остварили.

Вредно је обавити посао на испитивању осећања и реакција које подстичу стрес и понашање (избегавање, прекомерно трошење или нешто друго) како бисте могли да повратите контролу и почнете да се распетљавате од емоционалне збрке дуга.

2. Посједујте свој избор

Ако овај савет звучи као тешка љубав, па јесте. Имате могућност да ментално поседујете свој избор и кажете себи: „Поносан сам што преузимам одговорност за своје поступке.“ То је сјајан пример како когнитивна поновна процена и начин размишљања о расту могу имати снажан утицај, мотивисући вас да предузмете акцију уместо да се ваљате.

3. Створите ред из хаоса да бисте осећали већу контролу

Новчана срамота доводи до избегавања. То може значити да никада не гледате на зајмове или се не трудите да разумете своје каматне стопе, могућности отплате или како да кренете у консолидацију. Можда немате појма шта укупно дугујете јер сте одлучили да закопате главу у песак (сећате ли се фазе порицања туге?).

У стварности информације заправо могу ублажити стрес јер у перспективу стављају најгори сценарио који вас ноћу успорава. Одузима бригу о својој моћи над вама.

На пример, имао сам клијента који је имао лошу оцену учинка. Ова брига је почела да измиче контроли. Страх од губитка посла преточио се у завршетак улице, потпуно неспособан да јој врати 80.000 долара зајма. Кад сам је натерао да направи један корак да прикупи информације о својој финансијској ситуацији, то је све промијенило.

За вас то може значити једноставно позивање ваше кредитне службе када то никада раније нисте урадили. Или креирање табеле каматних стопа за различите зајмове код различитих добављача.

Спољни поредак може створити унутрашњи мир. Помаже у разумевању хаоса.

4. Одмакните се од тунелске визије размишљања о оскудици како бисте могли да препознате могућности да зарадите више новца

Када се бринете за новац и осећате да су вам могућности ограничене, тај страх делује као когнитивна слепила. Почињете да процењујете ситуације на заштитни начин, пропуштајући прилике или шансе испред себе.

Рецимо да сте одлучили да уложите још више напора у уштеду и резање углова. Нарочито ако сте већ оштроумни у својим финансијама и трудите се да учините све што можете, тражећи од себе да будете још строжи према свом новцу, може се осећати немогуће или чак имати повратне информације. Можда мислите да размишљате попут: „Трудио сам се! Заслужила сам ову фенси вечеру! “

Преокрет овде је удаљавање од „тунелске визије“ размишљања о оскудици и тражење могућности да зарадите више. На пример, ако сте неко време били на послу, размислите о томе да се обратите шефу ради повишице. Или можете да преговарате о уговору са слободним клијентом на основу звезданих резултата које сте за њих генерирали. Зарадите више, а затим убаците сав вишак готовине да бисте отплатили кредите.

Осећате се као да се форсирате да професионално растете и упадате у кредите? То је вин-вин.

5. Дајте приоритет финансијском благостању

Када се понашате из страха, очаја и срама, већа је вероватноћа да ћете донијети непаметне изборе. Стављање себе на место психолошке сигурности је, дакле, од виталног значаја за ваш успех.

То може значити жртвовање радног времена (и картице од 100 долара од куповине рунде за ваше сараднике) у корист играња дугорочне игре или узимања посла који се на кратко исплати, а не оног који вам чини срце певајте, макар само на кратко.

Да, са ФОМО-ом је можда тешко изаћи на крај, али на крају је финансијска сигурност стуб Масловљеве хијерархије људских потреба. То је основа која вам треба да будете срећни, а омогућава вам и боље финансијске изборе.

Већина управљања дубоким стресом студентског дуга је ментална вежба. Ваш студентски дуг се може осећати великим или малим у различито доба вашег живота. У двадесетим годинама дуг на факултету може изгледати потпуно неодољиво, али моћ зараде коју имате у 40-има може учинити тај дуг много управљивијим.

Обвежите се да ћете престати да опсесивате бројевима, преузмите контролу над стварима које можете променити и не чекајте док вам дуг не буде враћен да бисте уживали у свом животу.

Да ли вам се свиђа овај пост? Уграбите мој бесплатни е-курс: 5 дана до слободе од сумње у себе