Анксиозност код тинејџера може се развити у понашање избегавања

Већина нас доживљава анксиозност. То је нормална реакција кад год предвидимо оно што сматрамо опасном или стресном ситуацијом. Међутим, људима са анксиозним поремећајима непрекидни осећај забринутости, панике и беспомоћности могу обузети живот, чинећи их мучним да извршавају чак и најобичније задатке.

За тинејџере са озбиљном анксиозношћу живот се може мало закомпликовати јер на крају могу развити понашања избегавања која им забрањују нормалну функцију. Избегавајућа понашања су једноставно оне радње које особе које се баве анксиозношћу или паником предузимају да би избегле узнемирујућа искуства или избегле суочавање са тешким ситуацијама, мислима или осећањима.

На пример, рецимо да ваш тинејџер иде на одређени час и требало је да одржи презентацију као део своје процене. Ако се ваш тинејџер бори са анксиозношћу, можда ће одлучити да прескоче или да уопште избегну наставу, што као резултат неће успети.

Узнемиреност вашег тинејџера могу покренути социјалне ситуације. Можда ће бити позвани на забаву, али одлуче да не оду због стрепње због тога шта би се могло догодити, како би се они или други могли понашати или због било ког броја других узнемирујућих ситуација које би се могле догодити. Ако се одлуче да присуствују забави, могли би сами седети у углу, стати крај врата, побећи у купатило итд.

Као такво, понашање избегавања може имати негативан утицај на школовање или друштвени живот тинејџера и знатан притисак на њихове односе са пријатељима и породицом.

Постоје 3 уобичајена облика понашања избегавања:

1. Избегавање - Ова понашања укључују тинејџера у потпуности избегавајући ситуацију од које се плаше. На пример, прескакање наставе како би се избегло прављење презентације.
2. Есцапе - Ако тинејџер не може у потпуности да избегне ситуацију, можда ће прибећи понашању како би избегли суочавање са њим, попут напуштања наставе пре почетка презентације, или у случају да присуствују забави, скривајући се у тоалету уместо да се мешају са други.
3. Делимично избегавање - Ако су и бекство и избегавање немогући, тинејџер би могао да прибегне безбедносним понашањима како би им помогао да ублаже осећај тескобе, истовремено контролишући како доживљавају ситуацију, нпр. Избегавајући контакт очима и држећи свој глас при презентацији или носећи обичну одећу. избегавајте привлачење пажње на забави.

Ефекти понашања избегавања

На несрећу за појединце који се боре са анксиозношћу, понашање избегавања не помаже. Они су само начин да преживе и покушају да се изборе са тешким ситуацијама, а да се заиста не позабаве основним проблемима.

Понашање избегавања може довести до:

Живот ограничен.

Тинејџери који непрестано прибегавају понашању избегавања на крају на крају одузму себи велика искуства и везе у животу. Страх од потенцијалне пријетње обузима њихове животе и на крају чине све што могу како би избјегли ове опажене пријетње. У том процесу не успевају да живе пуним плућима јер пропуштају нова пријатељства, нове авантуре и испробавање нових ствари.

Повећана анксиозност.

Ослањање на понашања избегавања служи само за јачање мисли и осећања која изазивају анксиозност. Ове навике спречавају тинејџера да научи и прикупи доказе неопходне да би растурио своја погрешна уверења о социјалним ситуацијама које настоје да избегну. На пример, ако тинејџер и даље избегава излагање презентација на часу, никада неће добити изложеност потребну да би научио да презентације могу проћи добро ако вежбају и припремају се.

Бежећи или избегавајући оно што сматрају опасним ситуацијама, тинејџери са стрепњом никада не науче да победе свој страх. Иако понашање избегавања може донети краткотрајно олакшање, дугорочно појачава симптоме анксиозности. Следећи пут када тинејџер треба да се суочи са истом ситуацијом, осећаће се још мање самопоуздани у себе и узнемиренији, захваљујући томе што су то избегавали у прошлости. Ово само одржава зачарани круг анксиозности.

Смањивање понашања избегавања везано за анксиозност

Да би се ослободили анксиозности, тинејџери морају да науче да се суочавају са својим страховима. Да би ово било ефикасно, то треба радити полако, али континуирано.

Ако ваш тинејџер користи понашање избегавања да би избегао одређене ситуације, добра комуникација између вас двоје може вам помоћи да разумете зашто их те ситуације узнемирују. Дискусија о овим ситуацијама такође вам може помоћи да пронађете начин да помогнете тинејџерима да се изборе са основном анксиозношћу.

Уместо да избегавате ситуације које изазивају анксиозност, подстакните их да се полако суочавају са њима. У случају презентација на часу, они могу почети тако што ће прво извести презентацију пред вама, а затим полако надоградити презентацију пред породицом и групом пријатеља и тако док не почну да раде презентацију на часу.

Помозите им да науче да препознају када се њихова анксиозност накупља и раде заједно како би пронашли начине да се носе са тим. Вежбе дубоког дисања и опуштања мишића су посебно корисне. Поред тога, тражење стручне помоћи такође може помоћи тинејџерима да савладају анксиозност и ослободе се ослањања на понашања избегавања.

Референце:

Чунчић, А. (2018). Безбедносна понашања која одржавају социјалну анксиозност. Веривеллминд. Преузето 16. марта 2020. са хттпс://ввв.веривеллминд.цом/вхат-аре-сафети-бехавиорс-тхат-маинтаин-социал-анкио--3024885

Селби, Е.А. Др. (2010). Избегавање анксиозности као самосаботаже: Како вас бежање може угристи позади. Психологија данас. Преузето 16. марта 2020. са хттпс://ввв.псицхологитодаи.цом/ус/блог/оверцоминг-селф-саботаге/201005/авоиданце-анкио-селф-саботаге-хов-руннинг-аваи-цан-бите-иоу

Анксиозност - преокретање зачараног круга. (н.д.). Преузето 16. марта 2020. са хттпс://хеалтхива.ва.гов.ау/Артицлес/А_Е/Анфети-реверсинг-тхе-вициоус-цицле