Свет-О-Психологије-Блог

8 начина на који ви и ваш партнер можете да се изборите са хроничним болом и болестима

Ово није замена за медицински савет, нити је замишљено као професионална консултација са стручњаком за ментално здравље. Ако имате сталне симптоме који ометају ваше функционисање, потражите одговарајућу помоћ.

Болест није секси. Ни хронични бол ни болест. Зазиремо. Не желимо да разговарамо о томе. Надамо се да ће, ако га занемаримо, нестати. Али неће. Ми смо култура опседнута младошћу, лепотом, виталношћу, кремама од бора. Одбијамо да гледамо смрти у очи.

Свакодневно старимо. То је неизбежно: разболећемо се. Са срећом, то је коначно и опоравићете се. Али шта ако свакодневно трпите лоше здравље? Годинама је неумољив, нема лека, мало или нимало олакшања.

Патимо од многих стања у којима је наша једина опција лечење симптома: дијабетес, артритис, Паркинсонова болест, МС, хроничне мигрене, болести иритабилног црева, фибромиалгија, да набројимо само неке. Хронична болест ремети живот, што често доводи до депресије и анксиозности. Уобичајена осећања укључују:

Срамота и срамота.
Брините се да ли ћете бити терет или „зависни“.
Страх од одбацивања.
Преплављени бављењем односом и захтевима живота са болешћу.
Кривица што нисте „равноправни“ са партнером.
Борити се између осећаја изолације или усамљености и жеље да будем са неким.
Недостаје емоционална или физичка блискост.
Осећај непожељно, неконтролисано или беспомоћно.
Осјећај кривице што ваш партнер мора да вас трпи или да се носи са вама.
Оцењујући себе као „мање од“.
Осећате се заробљено у свом телу.

Као нежељени ефекат лекова, један од мојих клијената са Паркинсоновом болешћу патио је од еректилне дисфункције. Осећао се недостојно, непожељно и неспособно да удовољи мужу. Друга клијентица са МС проценила је да је неподобна, неадекватна и неисправна јер је предвидела да неће моћи да има дете. Још један клијент са колитисом, који је имао епизоде неконтролисаног пражњења црева, осећао се посрамљено и прљаво. То је довело до тога да се осећао узнемирено и сексуално спутано са супругом.

Ево осам начина да успоставите јаку везу упркос овим питањима:

Усредсредите се на оно што је позитивно и добро у вама. Ово превазилази Поллианна-ове афирмације. Не ради се о умиривању ни о празним флоскулама. Сви у себи имамо лепоту и доброту. Знаш и ти. Изазовите себе да посегнете унутра и извучете оно што је сјајно: вашу отпорност, чврстину, вашу одлучност. Не осећате да имате било шта од овога? Шта кажеш на твоје прелепе смеђе очи? Немате смеђе очи? Шта кажеш на плаво? Шта је са вашом меком кожом и чврстим духом? Ваше издашне акције? Ваше љубазно срце? Ви сте хиљаде макро и микро сјајних ствари. Они те чине. Они те боје. Ви их дефинишете. Али хронична болест вас тера да заборавите. Запамтите: ви сте више од своје болести, много више од свог бола. Што више позитивних ствари скупите, то ће се више прелити на вашег партнера и створити бунар љубави из којег обоје можете пити.
Разговарају једни са другима. Мало нас заправо седне, погледа се у очи и успостави стварну везу без искључивања или реаговања. Сједните једни с другима и без ометања (без телефона, телевизора, уређаја), пружите руку и успоставите физички контакт. Нагните се и додирните колено, руку, раме, косу свог партнера - ово сигнализира спремност, пажњу, отвореност. Ово каже, „игра, идемо!“ Поделите шта год и како год.
Ризикујте: осетите. Приближите се себи и активно допустите себи да осетите своје емоције. Искусите своју рањивост пред партнером. Ово одражава ваше поверење. Неодбацивање ће вас ојачати. Ако вас одбију, можете започети процес утврђивања шта је пошло по злу између вас и да ли се то може поправити.
Изразити захвалност. Да ли волите дебљину његове косе? Како мирише? Он је устао 10 минута раније да би вам скувао чај? Шта кажеш на то да ти отвори врата аутомобила? Пољубац за лаку ноћ? Она је узимала храну за вас обоје? Региструјете оно што је позитивно и активно се осећате добро у вези с тим. Нека те опере. Уроните у то и осећајте се загрејано. Када скупите богатство позитивних ствари, негативци теже прелазе баријеру у себе.
Умири једни друге. Користите своје љубазне речи, дајте умирујући додир, поглед пун љубави, дуготрајан и топао загрљај. Шта знате о свом партнеру? Да ли воле купке? Излети? Шетње плажом? Акциони филмови? Шта год да је, потрудите се да им пружите утешно искуство. Дајте партнеру приоритет и уверите се да се осећа вољено. Скидање фокуса са себе, уклањање негативне опсесивне петље око ваших физичких ограничења - ово вас ослобађа. Љубав рађа више истих, а ви стварате позитиван циклус повратних информација. Љубав коју пружите вратиће вам се рикошетом. Не радите то из овог самоцентричног разлога, већ акције / реакције: ово је закон људске интеракције.
Умири се. Стратегије су исте! Започните разговор са собом. Користите своје љубазне речи, држите се за руку, положите руку на срце и осетите како куца. Диши. Мислите на добро и позитивно. Дозволите свом уму да лебди над њима. Како ваш ум одлази у негативно, лагано га вратите у позитивно и усредсредите се на пулсирајући дах. Један по један дах, узмите си времена док дишете. Док удишете, приметите да вам се стомак одмиче. Док издишете, стомак ће вам се кретати. Утјешите се животном снагом, дахом.
Реците партнеру шта вам треба. Не пружајте партнеру тихи третман.Не препуштајте се тенденцији да се утапате у несрећи, размишљањем: „Ако ме он или она заиста воли, знао би шта ми треба, а ја не бих требало да питам.“ Запамтите, свог партнера морате научити како да вас воли. Када, зашто и како би вам партнер требао дати? Реците им, јасно и експлицитно. Не остављајте места забуни или помешаним сигналима. На пример, „Осећам се повређено и разочарано када данас нисте питали за преглед мог лекара. Волео бих да се сећате; учинило би да се осећам нежно. Можете ли ме чврсто држати? “
Останите повезани са светом. Ово спречава изолацију и делује као додатно лепило за ваше односе са другима. Дружите се кад год сте у могућности. Сваки бит је важан. Направите поенту да ћаскате са комшијом, поштаром, продавцем намирница. Излазите из куће, макар само у парк за псе. Ово помаже у заштити од потпуног исцрпљивања.

Урадите неке или све ове. У најтежем дану, ако урадите само једно од горе наведеног, додајете односном плесу и свом емоционалном банковном рачуну. Тешко је уравнотежити болест у вези. Али вежбањем ћете изградити меморију мишића и временом ће ваше навике постати аутоматске. Доследно ћете се осећати опуштено, задовољно и угодније.

Референце

Поллин, И. и Канаан, С.Б. (1995). Савет за медицинску кризу - краткотрајна терапија за дуготрајне болести. Њујорк, Њујорк: В.В. Нортон & Цо, Инц.

Таилор, С. и Епстеин, Р. (1999). Живети добро са скривеним инвалидитетом. Превазилажење сумње и срама и повраћај вашег живота. Оакланд, ЦА: Нев Харбингер Публицатионс, Инц.

Тхернстром, М. (2010). Хронике бола - лекови, муте, мистерије, молитве, дневници, скенирање мозга, исцељење и наука о патњи. Н.И: Фаррар, Страус и Гироук.