3 начина за покретање креативности током коронавируса

Не претерујемо ако кажемо да је ЦОВИД-19 променио наш живот на драматичне, неочекиване и нежељене начине. Људи који живе са менталном болешћу или су рањиви на њу су посебно погођени, а сада је више него икад важно имати ефикасне механизме за суочавање с којима се можете заштитити током ових невиђених времена.

Вековима су се људи окретали уметности и креативном изражавању како би управљали или смањили симптоме менталних болести, а наука је коначно ухватила корак са оним што смо одувек интуитивно знали - стварање нам помаже да се осећамо боље. Истраживања сугеришу да уметничке активности могу помоћи људима у управљању анксиозношћу и депресијом, изразити ствари сувише тешке да се изразе речима (нпр. Суочавање са дијагнозом рака), обрадити трауматична искуства, развити позитивнији осећај сопства и чак побољшати функционисање имунолошког система ( Цохут, 2018). Иако завршетак пројекта са собом доноси уздах олакшања и осећај постигнућа, процес стварања чини се подједнако важним и нуди бројне погодности независно од човекових вештина или талената (Харвард Хеалтх Публисхинг, 2017).

Нажалост, није увек лако то створити када живите у пандемији.

Ако вам је тешко да будете креативни током ЦОВИД-19, знајте да нисте сами. Може се осећати немогуће повезати се са маштом када нам је ум пренатрпан непрекидним наруџбама склоништа, радом од куће, школовањем деце у кући, бригом о свом здрављу и покушајима да се направе планови за будућност која је неизвесна. најбоље. Ако се осећате заглављено или имате проблема са бављењем активностима које вам обично доносе радост, размислите о покушају следећих идеја како бисте покренули своју креативност и ревитализовали своју музу.

1. Престаните да се притискате. Ово је много лакше рећи него учинити, али такође је критично размишљање радити на савладавању. Баш као што посматрани лонац никада неће проврети, не можете форсирати креативност. Злостављајући се док буљите у свој клавир, говорећи себи требало би да правите нешто док гледате како се глина врти на вашем лончарском колу или се називате неуспехом јер речи не теку из прстију да бисте испунили празан документ, ваши креативни сокови неће потећи. Пријавите се код себе, прихватите где год да се налазите и нека вам то буде полазна основа. Живот је све око циклуса - плима и осека тече, дан уступа место ноћи, а ноћ се мења са даном, годишња доба постају врућа, а затим хладна - па зашто бисмо онда били другачији? Данас можда није дан када стварате ремек-дело, али то не значи да не можете уживати у нечему уметничком. Будите љубазни према себи; радите најбоље што можете.
2. Изађе напоље. Можда нећемо моћи путовати као пре пандемије, али ипак можемо истраживати ближе кући. Прошетајте, лезите на покривач у свом дворишту или седите на свом дворишту или балкону са одабраним пићем. Не размишљајте о својој уметности; уместо тога, фокусирајте се на свет око себе. Пазите како се лишће њише на ветру. Слушајте како птице цвркућу и пеку. Проучите споро напредовање глисте на вашој огради или гледајте како веверица ужива у ораху на дрвету. Инспирација је позната по упечатљивости када је најмање очекујемо, а окружење природом вам може помоћи да се довољно опустите да бисте чули неухватљиви шапат креативности када се коначно ускомеша.
3. Испробајте други медиј. Ако га промените, можете учинити чуда за вашу креативност. Ако вам је писање страст, покушајте да сликате акварелима или да користите боје за прсте или чак бојање у бојанци. Ако обично сликате, покушајте да напишете песму или кратку причу о нечему што сте видели напољу. Ако обично стварате керамику, покушајте да укључите музику и плешете по соби, крећући се како год вам се чини. Испробајте једну или неколико ствари које нису ваш уобичајени облик уметничког изражавања и дајте себи дозволу за истраживање и игру. Покушај нечег новог може вам истргнути мозак из колотечине, омогућавајући му да мање зависи од несвесних навика или уобичајених начина деловања, и присиљавајући га да буде свеснији и пажљивије пази, што може резултирати неочекиваним креативним увидима.

Иако у време хаоса може бити тешко осећати се креативно, изражавање себе уметничким напорима важан је начин суочавања са оним што се догађа око вас, као и унутар вас. Било да фаворизујете писање, цртање, сликање, плесање, певање, израду керамике, витраже или нешто друго, сада није тренутак да престанете да се изражавате. Креативно изражавање нуди осећај нормалности, предах од спољашњег света и прилику да истражите своје мисли и осећања, истовремено смањујући стрес. Док настављате да се налазите у овом непознатом свету, имајте на уму да брига о себи није обавезна, већ је од суштинског значаја. Забавите се стварајући!

Референце

Цохут, М. (2018, 16. фебруар). Које су здравствене користи од креативности? Медицина ново данас. хттпс://ввв.медицалневстодаи.цом/артицлес/320947.

Харвард Хеалтх Публисхинг. (2017., јул). Исцелитељска снага уметности. хттпс://ввв.хеалтх.харвард.еду/ментал-хеалтх/тхе-хеалинг-повер-оф-арт.